Его методика, предложенная в 1996 году, соединяет элементы йоги, включающие дыхательные упражнения, подтягивания, элементы релаксации со смехом; люди учатся смеяться не с чего-нибудь, а с кем-нибудь. На занятиях люди осваивают дыхание животом, тренируют так называемый «рефлекторный смех» (глубокий, интенсивный вдох, одним толчком выдох), учатся выражать смехом эмоции и, разумеется, смеются. Это направление основано на действительном существовании раздела йоги – Йога Хаасья. Это практика группового смеха. В принципе, смех – это та же дыхательная гимнастика. Разная тональность смеха «отвечает» за лечение различных органов. Так, более низкое «хо-хо» влияет на органы брюшной полости, звуки «ха-ха» стимулируют работу сердца. Более высокий смех – «хи-хи» - полезен для кровоснабжения мозга и горла. Большое внимание в йоге уделяется техникам стимуляции и имитации смеха. Если человек не собирается смеяться, то после нескольких минут изображения смеха он действительно искренне и с удовольствием смеется, а его самочувствие значительно улучшается.
В последние годы методика приобрела большую популярность, более 10 тыс. клубов «смехойоги» действуют в 60 странах мира. Наверное, неслучайно мудрецы древности говорили, что прибытие в город одного факира, умеющего делать фокусы и смешить людей, приносит здоровью горожан больше пользы, чем целый караван с лекарствами. В некоторых случаях смехотерапия не рекомендуется. Например, для пациентов, перенёсших операцию, страдающих грыжей, болезнью глаз, туберкулёзом, различными дыхательными инфекциями (Источник: medkarta.com›?cat=new&id=1141&s=0).
Мы, конечно, не будем осуждать ни в коей мере этот вид смехотерапии. Однако эмоции – далеко не мышцы, и тренировать их подобно мышцам вряд ли стоит… Кроме того, на ум приходит одна русская пословица, мы озвучим ее первую часть: «Смех без причины – признак…».
Гелотология (от греч. слова «gelos» — смех) — наука, изучающая воздействие смеха на организм человека. «Мы не говорим, что надо заменить спорт смехом, но мы настоятельно советуем смеяться почаще. Тридцатиминутные тренировки три раза в неделю и 15 минут смеха в день кардинально улучшат ваше здоровье и вашу кровяную систему», - говорит доктор Майкл Миллер из Медицинской школы при Мэрилэндском университете (Источник: http://cheldoctor.ru). М. Миллер провел одно исследование. В нем участвовали 150 человек, перенесших инфаркт или коронарное шунтирование, и 150 здоровых людей. Участники прошли простой тест с самыми обыкновенными вопросами о том, как они поведут себя, если, например: «официант обольет вас кофе», «наступят на ногу в транспорте», «порвется ручка у портфеля» и так далее.
Оказалось, что «сердечники» в основном реагировали угрюмо или враждебно, а здоровые — чаще с юмором. Ученый сделал вывод, что злоба, стресс вызывают нарушение эндотелия — защитной внутренней оболочки кровеносных сосудов. Это приводит к накоплению холестерина на стенках коронарных артерий и ведет к инфаркту и ишемии.
Специалисты этого же университета выяснили, что смех оказывает очень благотворное воздействие на кровеносные сосуды: у добровольцев, смотревших «серьезный» фильм, кровоток тормозился на 35 %, а при просмотре комедии — наоборот, кровь на 22 % разгонялась (Источник: medkarta.com›?cat=new&id=1141&s=0).
Одним из пионеров гелотологии считают американского невролога Уильяма Фрая из Стэнфордского университета — еще полвека назад он доказал позитивное воздействие смеха на организм. Например, просмотр комедий стимулирует кровообращение на 22 %, а ужастики угнетают на 35 % (Семенюта Л., 2012).
У.Фрай считает, что смех - это лучшее средство снижения напряжения. Он выделяет два вида дыхания: неправильное и правильное (правильно мы дышим как раз при смехе). Более половины людей на Земле дышат неправильно, слишком поверхностно, что приводит к повышению уровня щелочей в крови и накоплению их в тканях. Такой человек склонен рассматривать окружающую среду как источник опасности и поэтому постоянно находится в состоянии напряжения. При смехе же мы сначала набираем в легкие много воздуха, а потом быстро и интенсивно весь его выдыхаем. Смех снижает выброс гормонов стресса - кортизона и адреналина - и усиливает выделение эндорфинов - собственных опиатов организма, притупляющих болевые ощущения и повышающих настроение. (Гатина Е., 2008).
Во всем мире медики пытаются поставить смехотерапию на службу здоровью. Японские ученые используют смехотерапию для борьбы с туберкулезом, французские и английские врачи прогоняют смехом страхи нервнобольных. Смех помогает при астме и всевозможных легочных заболеваниях, он выводит слизь из верхних дыхательных путей и снабжает мозг кислородом, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, иммунной и эндокринной систем. Гипертоникам смех полезен вдвойне: уже через десять минут хохота кровяное давление может снизиться на 10 — 20 единиц. Впрочем, гипотоникам тоже не стоит ходить с мрачной физиономией: им смех нисколько не повредит.