Рекомендации для больных:
1.Смейтесь над собой. Всегда, когда хочется рассказать что-то смешное – пусть это будет рассказ о себе, а не о других людях, особенно знакомых. Иногда можно рассказать о неловких и курьезных моментах из своей жизни - это один из самых несложных и безопасных способов показать, что вы не закрываетесь, не защищаетесь от людей и готовы веселиться вместе с ними. Рассказывая же о забавном случае из собственной жизни, вы одновременно поднимаете настроение слушателям и напоминаете своей гордости, что вы несовершенны и у нее нет шансов.
2. Как научиться смеяться над собой? Вначале нужно полюбить себя и жизнь. Этому бесхитростному делу человек совершенно спокойно может обучиться сам или, если самому уж никак не получается, взять несколько уроков у учителя, знающего в этом деле толк. Не стоит брать в учителя людей с богатым жизненным опытом. Лучше всего с этой ролью справится ребёнок 5-7 лет, в таком возрасте дети просто обожают мир, принимая его таким, каков он есть, с весёлой улыбкой и беззаботной радостью. Примите и вы мир, таким, какой он есть, и себя, такого, какой вы есть – со всеми своими недостатками, т.к. идеальных людей нет.
3. Попробуйте перестать относиться к себе любимому чересчур серьёзно и прекратите бояться быть смешным, тем самым вы научитесь бороться со своей гордостью. Как же этого добиться? Необходимо понять и принять то, что быть смешным часто совсем не плохо, а очень даже хорошо. Это признак сильной личности, которая не боится, а приветствует самокритику. Попробуйте обнаружить в себе как можно больше смешных черт, обратитесь за помощью к близким людям, со стороны бывает куда видней. Попробуйте взглянуть на себя со стороны и весело посмеяться над собой. Покопайтесь в памяти, вспомните смешные ситуации, в которых когда-то побывали, и высмейте их. Освоив этот навык, посмейтесь в компании друзей над собой и своими промашками. Помните, что взгляд через призму юмора на себя и свои промахи поможет не только развить чувство юмора, но и легче преодолевать сложности, бодро и весело шагать по жизни.
4. Не потешайтесь над другими. Вы рискуете потерять многих друзей, если им покажется, что общение с вами снижает их самооценку. Именно поэтому, когда кто-то шутит над собой, ни в коем случае нельзя смеяться громче, чем он сам. Не высмеивайте других ни в глаза, ни за глаза. Злой смех – осуждение, он не принесет вам никакой пользы.
5. Ищите смешное рядом — в том, мимо чего часто скользит слишком серьезный взгляд (это наши дети, это мир животных и птиц). «Будем смеяться, не дожидаясь минуты, когда почувствуем себя счастливыми, иначе мы рискуем умереть, так ни разу и не засмеявшись», — сказал французский мыслитель Жан де Лабрюйер.
6. Если у вас есть выбор, посмотреть комедию или боевик, всегда делайте выбор в пользу комедии.
7. Замечайте хорошие стороны собственной жизни. Научитесь видеть блага жизни, а не ее бремя. Английский король Георг V не раз говорил: «Секрет счастья состоит не в том, чтобы делать те вещи, которые любишь, а в том, чтобы любить те вещи, которые делаешь». Счастливым или несчастным вас делает не нынешняя ситуация, а психологическая установка. Жить счастливо, как известно, — это великое искусство и труд, и одной из составляющих счастья являются смех, шутки, радость, юмор, оптимизм.
8. Наполните дом забавными вещицами, при взгляде на которые хочется улыбнуться. Пусть это будут веселые фотографии из семейного архива, какие-то вещи, напоминающие вам о веселых событиях. Чем больше их будет, тем лучше. В трудный момент, взглянув на них, вы получите необходимый вам заряд позитивной энергии.
9. Даже если вам совсем не до смеха, заставьте себя улыбнуться. Помните, что даже искусственная улыбка активизирует часть мозга, ответственную за положительные эмоции, а значит, ситуация перестанет казаться безнадежной!
10. Научитесь жить сейчас. Временами мы настолько поглощены прошлым, что забываем пользоваться нынешним днем. Радуйтесь своей семье, работе, друзьям сегодня. Пусть ваша семья, ваши коллеги, ваши друзья и приятели увидят, что вы умеете радоваться жизни.
11. Лучший способ обрести подлинную радость - служить другим. Жизнь - это двойной выигрыш. Чем больше мы помогаем другим, тем дальше сумеем добраться сами. Нужно сочувствовать тем, кто проигрывает. Нужно поддерживать бедных, больных, обиженных, приободрять их.
12. Многие люди смеются по причинам, которые ничего общего со смехом не имеют. Смех полезен только тогда, когда в нем присутствует чистота. Смеяться можно далеко не над всем, что в первую минуту кажется смешным. Источники доброго смеха и хорошего настроения – это и талантливые книги (например, Джером К.Джером), и лучшие отечественные кинокомедии. У каждого есть свои любимые фильмы, что вполне естественно. Подумайте немного – и вы легко найдете источник позитивных эмоций, наиболее подходящий для вас.