Главное средство формирования физических качеств и военно-прикладных навыков воинов – физические упражнения, выполняемые с непременным и строгим соблюдением правил и норм безопасности, гигиенических условий и активным использованием оздоровительных сил природы.
К главным физическим качествам военнослужащих относятся выносливость, сила, быстрота и ловкость.
Под выносливостью понимается способность продолжительное время выполнять необходимую работу на высоком уровне без снижения её эффективности. Средствами развития выносливости являются ускоренное передвижение, бег и ходьба на лыжах, преодоление препятствий, плавание, подвижные и спортивные игры.
Сила – это способность организма преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мускульных усилий. Для её развития используют упражнения по подниманию и переноске тяжестей, силовые упражнения на тренажёрах и спортивных снарядах, упражнения с собственным весом.
Способность выполнять необходимые двигательные действия в минимальное время называют быстротой. Её развивают различными скоростными упражнениями, а также упражнениями с внезапной сменой ситуаций: бег на короткие дистанции, прыжки, метания, спортивные и подвижные игры, упражнения на полосе препятствий, рукопашный бой.
Способность целесообразно согласовывать свои движения, организовывать и координировать или переключать их в зависимости от изменения ситуации – это ловкость. Она развивается путём разучивания военнослужащими новых физических упражнений и введением на занятиях, – прежде всего гимнастикой, преодолением препятствий, рукопашным боем, спортивными и подвижными играми, – нового фактора, включающего в себя дополнительные требования к координации движений.
Военно-прикладные навыки представляют собой доведённые до автоматизма практические действия, направленные на выполнение поставленной задачи. Главными из них являются навыки в совершении марш-бросков, преодолении препятствий, передвижении на лыжах, военно-прикладном плавании, рукопашном бою.
Физическая подготовка включает в себя несколько разделов. Таблица 2 содержит информацию об основных разделах, задачах и содержании физической подготовки военнослужащих Вооружённых Сил Российской Федерации.
Обязательной составляющей физической подготовки является соблюдение норм и правил безопасности и предупреждение травматизма. Это обеспечивается:
• строгим выполнением методики проведения занятий и установленной последовательности обучения приёмам, действиям и упражнениям;
• содержанием в порядке мест для проведения занятий и систематической проверкой технического состояния спортивных снарядов и инвентаря;
• надёжной страховкой и помощью при выполнении упражнений;
• увеличением интервалов и дистанций при проведении занятий с оружием.
Физическая подготовка молодых людей допризывного и призывного возраста организуется и проводится в образовательных организациях и учебных пунктах, осуществляющих обучение граждан по основам военной службы, а также в общественных объединениях, спортивных секциях, кружках и клубах.
1. Кратко охарактеризуйте физическую подготовку как один из основных предметов обучения военнослужащих.
2. Какова цель физической подготовки?
3. Назовите общие задачи физической подготовки воинов.
4. Какие физические качества формирует физическая подготовка у военнослужащих? Дайте краткую характеристику этих качеств.
5. Что такое военно-прикладные навыки? Какие из них являются главными?
6. Проанализируйте содержание таблицы 2 и определите, какие из разделов, по вашему мнению, являются наиболее важными и почему.
7. Какие меры безопасности обязательно следует соблюдать на занятиях по физической подготовке?