Третий месяц. Первая ассоциация, возникающая у меня в мозге, – старые часы.
Наверняка почти у всех когда-то были часы-куранты с маятником. Так вот женщина на третьем месяце беременности очень похожа на эти часы. Поясню. Настроение у нее болтается из стороны в сторону, как маятник, и все бы еще ничего, если бы она не включала «куранты» каждый час. В зависимости от актуального настроения (горькие слезы или безудержное веселье, третьего не дано) «куранты» так же бывают двух видов – грустные и веселые. Но в любом случае очень навязчивые и многословные.
Причиной колебаний настроения в сторону минора все еще выступают проблемы с пищеварительным трактом, поэтому стоит постоянно напоминать супруге, что «амнистия» по этой «статье» уже совсем скоро: начиная с четвертого месяца самые неприятные проявления токсикоза исчезают. Зато заметны становятся изменения тела. Грудь продолжает увеличиваться, изменяется цвет сосков. Могут появиться пигментные пятна на лице и животе.
Кроме утренней тошноты, могут возникнуть еще изжога, проблемы со стулом и вздутие живота. Это свидетельствует о том, что ты не слышал про обязательные ежедневные длительные пешие прогулки для жены, а также про правильную диету. Чтобы уменьшить изжогу, беременная женщина должна носить свободную одежду, не наклоняться после приема пищи и избегать стрессов (адреналин, который выбрасывается в этот момент, способствует повышенному выделению желудочного сока). Периодически в течение дня нужно отдыхать в положении лежа на спине с приподнятой верхней частью тела, что способствует уменьшению давления на желудок со стороны матки.
Беременная женщина должна питаться по следующим формулам:
1-5 мес.: суточная норма + ¼;
6-9 мес.: суточная норма + ½.
Норма энергетической ценности суточного рациона для женщины среднего роста и телосложения, выполняющей работу средней тяжести, составляет 2000 ккал. Для своей женщины прикинешь сам.
Повесьте где-нибудь в туалете красноречивый плакат на манер советских с текстом, что-то типа «Запор – корень всех бед. Даешь ежедневный стул!». Помогает расслабиться, клянусь. Уменьшает запоры и изжогу также правильный режим питания. Повторим пройденное.
• Дробно (пять раз в день небольшими порциями) питаться.
• Совершать медленные прогулки после еды.
• Последний прием пищи – не позже, чем за 2 ч до сна.
• Регулярно употреблять продукты, обладающие щелочной реакцией: молоко, сливки, творог, отварное мясо и рыбу, сливочное и растительное масло.
• Овощи нужно употреблять в отварном или тушеном виде, яблоки лучше запекать.
• В рационе должны присутствовать естественные слабительные – кисломолочные продукты, овощи, фрукты, сухофрукты (сушеные сливы, инжир, курага).
• Погасить изжогу можно, выпив полстакана молока или слабощелочной минеральной воды без газа.
• Хорошо предупреждают изжогу крахмалистые супы, каши, кисель.
• Не употреблять острые, жирные, копченые продукты, кофе, крепкий чай, кислые овощи, фрукты и ягоды, провоцирующие выработку желудочного сока.
• Нельзя принимать соду для погашения изжоги. Существуют специальные лекарственные препараты, которые назначают беременным женщинам (спросишь у врача).
В середине третьего месяца самочувствие будущей мамы постепенно начинает улучшаться, что тем не менее не особо сказывается на маятниковом настроении. Ее еще тошнит по утрам, и все время она хочет чего-то особенного и в пище, и от тебя.
Несмотря на маятник, в это время немного повышается аппетит. Как следствие, – прибавка в весе. Отлично, если она в пределах нормы (об этих самых пределах можно поговорить с врачом относительно только твоей женщины); больше не значит лучше, так как прибавляется количество жира, который может дать лишнюю нагрузку на сердце. На третьем месяце лучше не допускать слишком большой прибавки в весе.
В конце третьего месяца живот слегка округляется и становится видно, что женщина беременна. Моя жена в это время тайно страдала по поводу внешности. Принимала витамины-минералы для красоты (следи за тем, чтобы она советовалась с доктором, прежде чем укреплять волосы-ногти-зубы). В принципе, она интуитивно была права: врачи действительно назначают витаминно-минеральные комплексы для беременных начиная с 12-й недели. Все помнят страшные истории мам-бабушек, когда до родов у них оставалась половина зубов («ребенок забрал»). Вот во избежание этого…