Оказывается, упражнения йоги развивают функции коры головного мозга и способствуют большему самоконтролю. Поскольку кора управляет произвольным дыханием, мы можем дышать осознанно.
Но неужели всего лишь изменения в дыхании могут открыть путь к здоровью?
При правильном дыхании все системы нашего организма оздоравливаются, это как бусы: нить – дыхание, а бусины, нанизанные на эту нить, – асаны. То есть если не будет дыхания, то бусины рассыплются. В хатха-йоге движения делают осознанно и погружают в них внимание, замечая те участки тела, которые раньше игнорировались, например область между лопатками. Тем самым эта зона активизируется, человек распрямляет грудь, и уже ему легче дышать.
Сегодня миллионы людей страдают болями в спине из-за сидячей работы и отсутствия движения. Сторонники йоги утверждают, что упражнения древних мудрецов помогают сделать суставы более гибкими и подвижными.
Как это происходит? Специальные движения позволяют снять лишнюю нагрузку с позвоночника и установить равновесие в движении всех групп мышц. Таким образом нагрузка на позвоночник распределяется равномерно.
Считается, что у йоги нет противопоказаний. Но это – не единственная форма древней гимнастики, способная поправить здоровье. Есть еще более щадящие методы.
Китайская легенда гласит: после Великого потопа, когда ушла вода, от сырости у людей стали болеть кости, это сказывалось на здоровье в целом: организм дряхлел с каждым днем. Не в силах подняться, выжившие после потопа люди один за одним умирали в сырых пещерах. Работать и восстанавливать города становилось некому. И тогда китайский император Юй придумал необычные танцы и движения, которые помогли уцелевшим людям обрести здоровье. Он обучал упражнениям больных людей, а те, окрепнув, в свою очередь лечили других ослабленных и умирающих собратьев. Эти странные движения китайцы стали называть цигун – от слова «ци» – жизненная энергия.
Цигун стал одной из основных методик оздоровления людей в Китае. Самые ранние упоминания о лечебных упражнениях и специальных танцах для изгнания болезней относятся к периоду легендарного Желтого императора Китая. Он прилетел с небес на огнедышащем драконе, правил сто лет и имел более ста жен, обладал хорошим здоровьем и физической силой. По преданию, он практиковал эти танцы и упражнения в императорском дворце, лично обучая приближенных оздоровительной гимнастике.
Сегодня практики цигун воспринимаются в основном как оздоровительные. И действительно, у тех, кто посещает занятия цигун, эффект наступает достаточно быстро. Но исторически цигун, как и многие другие китайские боевые искусства, появился как учение духовное, направленное на гармонизацию с природой, достижения просветления, долголетия и даже… бессмертия!
Уточняет мастер традиций юпицюань Александр Скалозуб: «Одним из праотцов этих внутренних стилей считается китайский мастер Чжан Саньфэн. Считается, что он был бессмертным, потому что записи в китайских анналах указывают, что события, в которых он принимал участие, растянуты на 300–500 лет. Собственно, если этот легендарный даос бессмертен, значит, он и сейчас еще живет, можно встретиться с ним и уточнить у него эту информацию».
В 2012 году ученые подтвердили, что занятия цигун и китайскими боевыми техниками действительно избавляют от депрессий и продлевают жизнь. На 9-й Международной конференции Общества по интегративной онкологии мексиканские ученые представили результаты исследования, согласно которым китайская дыхательная гимнастика помогает пациентам справляться с онкологией и, вероятно, препятствует ее возникновению.
Помогает цигун и в ряде других проблем со здоровьем.
Врачи используют практику цигун и внутренних китайских стилей, таких как «илицюань», рекомендуют больным заниматься ими в реабилитационный период – сердечникам, страдающим болезнями вегетососудистой системы, нервными заболеваниями или болезнями опорно-двигательного аппарата.
Сегодня практика цигун признана и в России, особенно популярна она среди женщин. Неудивительно, ведь улучшить осанку, избавиться от болей в спине, укрепить общее состояние здоровья и покончить с депрессиями – самое распространенное желание жительниц больших и малых городов.
Очень многие женщины борются со стрессом шопингом. Но это состояние кратковременной радости. А как быть счастливым, находясь в таком состоянии, когда вас нельзя пошатнуть? Если вы хотите прожить долгую, счастливую, полноценную жизнь, то нужно стремиться получить состояние баланса внутреннее, не зависящее от внешних обстоятельств.