Упражнение считается удачным, если вам удалось прийти к состоянию полного покоя — как физического, так и ментального, если вы осознали себя как часть огромного мира, а не как тело, внутри которого что-то все время происходит, или же как часть, которая ничего не совершает ради достижения своей цели: вы словно растворены в огромной Вселенной, стали ее частью, вы так же сильны и свободны, как эта Вселенная.
Заниматься нужно ежедневно, минут по десять. Постепенно увеличьте время занятий и доведите его до 30 минут. Время дня большого значения не имеет, но учтите, что надо выбрать то время, когда вы наиболее сильны и собраны. Перед занятием 5 минут уделите снятию моторного возбуждения, расслабьтесь, не отвлекайтесь на текущие дела. Желательно, чтобы на начальном этапе обучения занятия проводились каждый день. После 2–3-месячного курса можно перейти на режим 1 раз в 1–2 недели.
Медитация — это основа для рождения всех образов. Если при дневном сознании образы трудно удерживать перед глазами, то в этом особом состоянии покоя мыслей они легко создаются и долго удерживаются. Недаром многие художники сначала представляют картины перед глазами и только потом берутся за кисти и краски. Они внимательно рассматривают свои будущие произведения, доводя их до полного совершенства, потом остается лишь перенести виртуальную картину на реальный холст.
Но зачем это нужно нам с вами, совсем не великим живописцам? А все дело в том, что наше подсознание не только подает нам важные сигналы, которые нам нужно уметь получать и расшифровывать, но оно способно создать с нами обратную связь. То есть, иными словами, мы можем вносить в наше подсознание корректировки, чтобы улучшить качество нашей жизни. Только вот существует одна проблема: наше подсознание наших слов не понимает. С ним нельзя говорить так же, как с сознанием, которое как раз на слова и ориентировано. Подсознание понимает образы, и, если нам хочется что-то изменить в нашей судьбе, придется вносить поправки в виде картинок, а не слов или понятий.
Мы уже знаем немного, как выглядит язык, на котором пишутся программы для подсознания. Это язык снов. В нем огромное значение имеют сами образы и символы, их расположение, цвет, величина, структура, неподвижность или движение. Если мы хотим использовать все возможности подсознания, то сначала должны научиться вообще создавать образы и удерживать их перед глазами. Во время первых опытов медитации вы это попробовали, но вы не создавали картинок перед глазами, позволяя появляться тем, которые возникали сами по себе. Гораздо сложнее создать и удержать хотя бы самый простой образ. А уж целостное и масштабное полотно, полное жизни, то есть со звуком, ароматом, вкусом, эмоциями — это целая наука. Но не освоите вы этой науки — не сможете заказывать подсознанию написать для вас хороший сценарий судьбы. Так что придется учиться.
Но начнем с улучшения связи между сознанием и подсознанием. Специалисты называют этот процесс расширением сознания. Почему расширением? Все дело в том, что когда мы снимаем барьер между двумя частями нашего мозга, то возможности сознания значительно увеличиваются — точно на размер нашего подсознания. Если между сознанием и подсознанием нет блока, то они работают как целостная система, и только в этом случае понимают друг друга, хотя и говорят на разных языках. Все методики по самогипнозу как раз построены на синхронной работе сознания и подсознания, и в будущем нам это очень пригодится.
Специалисты делят уровни погружения на четыре ступени: первая, конечно же, самая простая, четвертая — самая сложная. Иными словами, расслабление тела и освобождение сознания на первой ступени гораздо примитивнее, чем на четвертой. Но это не означает, что достигнуть первой ступени вам будет проще, чем четвертой. У всех людей различные способности к работе с программированием своего мозга; у кого-то освоение первой ступени будет быстрым и простым, а кому-то потребуется много стараний и времени. Однако известно, что людей, которые такие погружения в себя проделать не могут, просто не существует. Занимайтесь со своим сознанием постоянно, и вы научитесь полностью расслаблять свое тело и связывать сознание и подсознание.
Ступень сознания 1
Весь фокус этого упражнения в повторении монотонных слов, которые выравнивают эмоционально-психическое состояние, гармонизируют моторные центры. Упражнение следует выполнять натощак, лучше утром, после сна, или незадолго до ночного сна (но не на полный желудок). Желательно убрать верхний или дневной свет, комнату обязательно проветрить.