Если мы позволили себе вколотить в мозг хоть одну расширенную негативную ассоциацию, то первый шаг к ухудшению своих дел мы совершили, потому что на скрытом для нас уровне мы уже забили гвоздь в собственную удачу.
Ричард Бендлер советует сделать пару простейших опытов, чтобы понять, как легко можно научить свой мозг работать так, как нужно нам, а не самому мозгу. Он предлагает вспомнить что-то приятное из прошлого опыта, восстановить эту картинку в памяти, а затем проделать пару легких манипуляций.
Сначала делайте картинку все ярче и ярче. Потом, наоборот, сделайте ее все более и более тусклой, до тех пор пока едва сможете ее различить. Теперь снова сделайте ее ярче. После этого задайте себе вопрос: как изменилось ваше самочувствие? У большинства людей усиление яркости увеличивает эмоциональную окраску мира, а уменьшение яркости снимает насыщенность ощущений.
Если вместо приятного воспоминания взять очень неприятное, вызывающее негативные эмоции, то усиление яркости влечет за собой усиление негативных чувств, а ослабление яркости может почти полностью снять неприятное чувство.
Но увеличивать или уменьшать яркость до предела нельзя. Если любую картинку, связанную с радостным событием, сделать яркой до белизны, сверкающей, то утратится сила ощущений; особенно если радостное событие было связано с чем-то, произошедшим в вечернее, сумеречное время. Сами попробуйте и представьте, что вы сидите с друзьями за столом, на котором тихо горят свечи, вам очень хорошо, вы ведете задушевную беседу… и вдруг какой-то негодяй врубает полный свет. Вся прелесть вечера со свечами летит к черту. Именно такой же эффект происходит и в нашем мозге, если перестараться и «врубить свет» тогда, когда никто об этом не просил.
Но не только яркость влияет на наше восприятие. Бендлер предлагает взять другое приятное воспоминание и попробовать увеличивать или уменьшать размер изображения. При увеличении изображения ощущения усиливаются, при уменьшении становятся слабее. Но если слишком увеличить изображение, то картина становится расплывчатой, ненастоящей, таким приемом можно загубить хорошее воспоминание и заложить подозрение, что оно просто нелепо. А вот если уменьшить плохое воспоминание, можно снизить его значимость, сделать не стоящим внимания, потерявшим настоящую боль.
Главное — понять, каким образом вы реагируете на происходящее, то есть что лежит в основе — ваша зрительная, тактильная, двигательная реакция; что вы делаете внутри вашего мозга, чтобы закрепить событие, — окрашиваете свою картинку, устанавливаете ее размер, делаете ее рельефной, растягиваете, сжимаете, каким образом сохраняете. В компьютере для сохранения файла можно выбрать несколько форматов. Так вот, вам необходимо выяснить, какой формат используете вы. Проверить, что вы делаете внутри головы, можно, только взяв какую-то свою, личную картину и начав ее разными способами трансформировать.
Например, возьмите за основу цвет. Изменяйте его интенсивность: от насыщенных тонов до черно-белого варианта.
Поработайте с расстоянием до картины. Измените его от «очень близко» до «очень далеко».
Глубина: меняйте картину от плоского, двумерного фото до полной глубины трех измерений.
Длительность: варьируйте от быстрых мельканий до устойчивого образа, сохраняющегося некоторое время.
Четкость: меняйте изображение от кристально чистой, детальной четкости до размытой неразличимости.
Контраст: отрегулируйте разницу между светом и тенью — от абсолютного контраста к более непрерывным градациям серого.
Пределы: варьируйте от ограниченной картины в рамке до панорамного изображения, которое замыкается за вашей головой, так что если вы повернетесь, то сможете увидеть еще часть.
Движение: меняйте изображение от неподвижного фото или слайда до кинофильма.
Скорость: регулируйте скорость фильма от очень медленной до очень быстрой.
Оттенок: изменяйте баланс цветов. Например, увеличьте интенсивность красных тонов и уменьшите — голубых и зеленых.
Прозрачность: сделайте образ прозрачным, так чтобы вы могли видеть, что находится под поверхностью.
Пропорции: сделайте обрамленную картину длинной и узкой, а потом короткой и широкой.
Ориентация: наклоните верхнюю часть картины от себя, а потом к себе.
Передний план/задний план: варьируйте различие между передним планом (то, что вас больше всего интересует) и задним (случайные обстоятельства) или отделенность первого от второго. Потом попробуйте поменять их местами, так чтобы задний план стал интересным передним.