1. Продумывая про себя мантру «Пси», погрузитесь в самогипнотическое состояние «сон наяву». В зависимости от того, какое внушение вы хотите осуществить, — медитативное или концентрационное — вызовите волновую синхронизацию в 4 или 7 секунд.
2. Представьте себе, что вы полностью осуществили контакт между сознанием и подсознанием. Теперь вы входите в состояние полного самоконтроля. Это может происходить в разных формах. Можете сказать себе: «Мое сознание навело мост с моим подсознанием, теперь я могу связаться с любым участком мозга».
3. Дайте себе приказ на восприятие самовнушения в словесной форме: «Все внушения, которые я себе даю, будут осуществлены».
4. Затем следует индивидуальный текст самовнушения. Очень важно, чтобы вы воплотили свои желания в яркие, четкие, точные образы, то есть сформулировали задание не словами, а визуальными образами. Предпочитайте те из них, которые связаны с вашей личной информацией, окрашены положительными эмоциями. Текст внушения запишите на магнитофон.
5. Чтобы после выхода в нормальное состояние вы не забыли, что нового открыла вам связь сознания с подсознанием, дайте после внушения себе следующий приказ: «Возвратившись в нормальное, бодрствующее сознание, я вспомню все, что видел, думал и пережил во время „сна наяву”».
6. Завершите внушение приказом, что после самогипноза вам необходимо вернуться в нормальное сознание: «Как только мое внушение окажется выполненным, я вернусь из самогипнотического состояния в нормальное сознание».
7. Если внушения должны действовать и после выхода из состояния «сна наяву», то дайте себе установку, что, когда вы откроете глаза, новая программа начнет действовать. Особенно это касается внушений, связанных с психической стабилизацией, со снятием стрессов, с духовным самолечением и улучшением сна.
Слуховое самовнушение
В самогипнотическом состоянии, в отличие от обычного сна, продолжают действовать только слуховые раздражители внешнего мира. Иными словами, во время такого гипносна все, что вы слышите, проникает в подсознание в виде образов: это такие же воображаемые образы, как и созданные вами мысленные образы. Причем подсознание принимает слова в виде понятного ему языка символов, где за каждым образом закреплено определенное значение. Этот язык почти не отличается от языка сновидений. Но сами указания вы даете словами, что для многих гораздо проще и понятнее, чем создание галереи картинок, как это делается в нейролингвистическом программировании.
Тут наш основной помощник — гипносон, он связывает две части нашего мозга и выступает в качестве переводчика с языка логики на язык образов. То есть вам ничего не нужно придумывать и запоминать, мозг сделает эту работу самостоятельно. И самое важное для вас — просто войти в нужное состояние. Особенно этот метод подходит тем людям, у кого возникали проблемы с созданием образов и которые так и не освоили методику до конца.
Перед началом самовнушения наговорите текст на магнитофонную пленку. Говорите медленно, спокойным, тихим голосом, стараясь, чтобы он звучал монотонно и без интонации. В начале пленки оставьте чистое место. Это необходимо для того, чтобы вы сумели погрузиться в пси-сознание до того, как услышите текст.
Начните прослушивание текста с четкого представления, что через установление связи сознания с подсознанием вы достигли состояния полного самоконтроля. Текст для внушения составьте согласно предыдущему упражнению. Можете дать себе положительные установки: «С каждым днем мне становится лучше и лучше»; «Мое тело здорово, сильно и молодо»; «Мое настроение улучшается с каждым часом» и т. п.
Если необходимо, общую установку на оздоровление можете соединить с приказом возвратиться в нормальное сознание: «Я возвращаюсь в нормальное, бодрствующее сознание. Я себя чувствую свежим и отдохнувшим, спокойным, здоровым и полным энергии и желания совершенствоваться».
Теперь лягте или сядьте в кресло, включите магнитофон и войдите в состояние пси-сознания. Позвольте внушению действовать на вас.
Постгипнотическое внушение
Самовнушение во многих случаях желательно расширить и усилить постгипнотическим заданием. Это как раз тот прием, который так пугает многих людей, прочитавших книги о зомбировании. Ничего страшного в постгипнотическом внушении нет, если оно дается с благой целью. Этим приемом вы просто закрепляете то внушение, которое сделали своему подсознанию.