Как только почувствовали, что вы выбиты из равновесия, вас охватывает страх, неуверенность в завтрашнем дне, любое депрессивное чувство, переместитесь на вторую ступень сознания и сделайте самовнушение: «Я спокоен, я совершенно спокоен. Я спокоен и полностью расслаблен.
Этот покой растекается по моему телу, чудесное чувство растекается по моему телу, теперь я полон гармонии с миром. Мне хорошо и весело, мне нравится жить. Я счастлив, по-настоящему счастлив.
С каждым днем мне становится лучше и лучше. Я просыпаюсь с чувством уверенности и гармонии. Я засыпаю с чувством уверенности и гармонии. Сон приходит ко мне быстро и легко. Мне снятся хорошие счастливые сны. Я сплю глубоко и крепко. Я просыпаюсь свежим и отдохнувшим. Я снова чувствую уверенность и гармонию. Я полна внутреннего покоя».
Как избавиться от стрессов
Наташа работает секретарем-референтом в небольшой строительной фирме, то есть, проще говоря, она вынуждена не пускать в кабинет своего босса рассерженных клиентов, отвечать на звонки, заниматься документацией и ко всему прочему еще выносить постоянные нападки начальника. Босс – человек с очень сложным характером, хотя и неплохой. Но он может накричать, обозвать, а Наташа чувствует всякий раз панический страх, когда он начинает на нее кричать. Поэтому она каждый день находится в крайнем напряжении: ожидает очередного демарша начальника. Ей нередко хочется его попросить вести себя сдержаннее, но она не может даже рта раскрыть, тут же начинает запинаться, чем вызывает еще больший гнев. Поэтому для нее один выход – преодолеть постоянный стресс и научиться разговаривать с начальником конструктивно. Именно так она и поступила, освоив методику самовнушения.
Сначала особых перемен она не видела, но потом стала замечать, что после каждого сеанса домашней психотерапии перестает дрожать и заикаться, и скоро она уже смогла мягко и спокойно объяснить своему начальнику, что ему нужно сдерживать свой неукротимый нрав. Начальник, впервые услышавший жалобы на свое поведение, очень удивился, но к сведению принял. Он перестал на нее кричать, и ей стало гораздо проще работать.
Для решения своей проблемы Наташа использовала предложенное вам ниже двухчастевое внушение. Это своего рода подготовка к возможному стрессу и проигрывание его воображаемого преодоления. На первом этапе упражнения вы получаете умение самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями в реальной жизни: вы учитесь не ощущать эмоциональных перегрузок. На втором этапе вы программируете свое подсознание на включение автоматического преодоления стресса. Эмоциональные перегрузки больше не будут вызывать у вас ни психической нестабильности, ни вегетативных нарушений (частота сердечного ритма, давление, тремор, онемение и т. п.).
1-я ступень.
На первом этапе мы создаем и проигрываем стрессовую ситуацию. Для этого войдите во 2-ю ступень сознания. Когда исчезнет ощущение тела, представьте себе четко и ясно какую-то типично стрессовую ситуацию, можете «проиграть» стрессовую ситуацию из вашей жизни, можете ее просто смоделировать. Желательно выбирать ситуацию, в которую вы попадаете чаще всего. Но в противоположность вашему обычному поведению в такой ситуации, вы теперь владеете событиями, вы совершенно спокойны и действуете трезво и обдуманно. (Например, если вас раздражает толчея в транспорте, вы рисуете перед глазами именно эту сцену. Если вы боитесь заикнуться о повышении зарплаты – эту сцену. Если вам приходится отвечать сразу на несколько телефонных звонков – эту. Каждый выбирает то, что его более всего травмирует.)
Насладитесь чувством покоя и уверенности. Примените потом знания, которые получили во время самовнушения. Вы сможете спокойно и по-деловому решить любую ситуацию. Не мучая других и не портя нервы себе. Спустя непродолжительное время ваше новое поведение станет для вас совершенно привычным, больше ничто не сможет вывести вас из состояния покоя и уверенности в себе. А каждая преодоленная реальная ситуация принесет вам радость от успеха, даст силу справиться с самой серьезной ситуацией уверенно, спокойно, без лишних эмоций. Ведь из гипнотического опыта вы уже знаете, что можете справиться.
2-я ступень.
Войдите во 2-ю ступень сознания и дайте себе установку на внушение. Затем произнесите антистрессовый текст (многим будет удобнее пользоваться записанным на магнитофон приказанием):