Фото 59. Прогиб корпуса в сторону спины
Фото 60. Левая рука от локтя (1) и до плеча плотно прижимается к ребрам левой стороны корпуса
Фото 61. Оба плеча - левое (1) и правое (2) - максимально подняты
Автоматный ремень подбирается такой длины, чтобы он соединял левую руку и автомат в единое целое. Ремень надевается на левую руку так же, как «лежа» и «с колена» (см. ранее). Основной вес автомата должен приходиться на натянутый ремень. В отличие от положения «с колена», где автомат на ремне хоть и немного, но уходит вперед, в положении стоя при правильно подобранной длине ремня автомат может «стоять» на нем очень долго (фото 63), и стрелок при этом не устает.
Кисть левой руки удерживает автомат соответственно анатомии конкретного стрелка: при длинных руках — хватом за цевье (фото 64), при средней длине — так, как показано на фото 65, то есть за цевье и горловину магазина. Такой способ признан наилучшим — рука прочно фиксируется на оружии, не скользит по цевью и не сбивает изготовку. При коротких руках автомат удерживается за магазин (фото 66). К сведению стрелков, удержание автомата за магазин в общем — то нежелательно из-за шатания магазина в гнезде ствольной коробки. Этот «шат» сам по себе дает разброс 20-25 см вправо — влево на расстоянии стрельбы 200 м.
Привлечение психофизиологических резервов для стрельбы стоя
Стрелковая устойчивость в положении «стоя» во многом зависит от качества контроля зрения за «качанием» прицельной картинки, от вестибулярного аппарата и от кинестезических кожно-мышечно-сухожильных датчиков на мышечном корсете, на стопах ног и на суставах. Поэтому мобилизация дополнительных резервов при наработке выравнивающей (выпрямительной) реакции состоит в тренировке равновесия любыми доступными способами — на авиапарашютных тренажерах, хождением по бревну, подвешенному на цепях, катанием на роликовой доске — скейтборде. Кроме того, по достижении определенной статической устойчивости необходимо тренироваться в «мобилизующих» условиях — то есть стрелять без обуви в носках, стоя на мягком коврике, на качающейся платформе — широкой доске, положенной на автомобильную резиновую сидушку. Затем к автомату рекомендуется подвешивать грузик на длинной резинке — это прекрасно тренирует статическую устойчивость мышц спины.
Великолепные результаты для всех видов стрельбы стоя из автомата дает старинный способ — попробуйте поднимать стул на вытянутых руках, ухватив его за нижние части передних ножек. Держите его в таком положении как можно дольше, но не до появления дрожания в руках. А потом потренируйтесь танцевать вальс со стулом, удерживаемым за передние ножки на вытянутых руках (фото 70). Делайте это вместо утренней зарядки — вы увидите улучшение результатов в стрельбе стоя как из автомата, так и из пистолета, а также из охотничьего ружья.
| Фото 70. Способ статической тренировки мышц плечевого пояса |
Специально для боевой работы в горах немецкие инструкторы натаскивали курсантов тренироваться вхолостую, стоя на табуретке. Затем, по мере наработки специфической «высотной» устойчивости, бойца ставили на две табуретки, поставленные одна на другую. Поскольку при таких тренировках неизбежны падения, на него надевали парашютную подвесную систему, закрепленную фалом за крюк на стене или за шведскую лестницу. При таком методе для наработки полноценной уравновешенности стрелок с автоматом у плеча отклоняет туловище в разные стороны с закрытыми глазами. Когда он чувствует потерю равновесия, возвращает туловище назад. Ощущение полученной уравновешенности запоминается координационной и мышечной памятью.
В любом случае будет полезно научиться определять качество устойчивости не наведением мушки, а исключительно внутренним ощущением равновесия.
Наработка выравнивающей реакции по проприоцепторной чувствительности — прицеливание с закрытыми глазами, по виртуальной картинке зрительной памяти выполняется так же, как в положениях «лежа» и «с колена».
Есть еще один прием тренировки выпрямительной реакции. При стрельбе стоя именно зрение естественным образом берет на себя основной контроль за устойчивостью. Если после предварительного прицеливания прищурить (но не закрывать) глаза, то в борьбе за устойчивость рефлекторно мобилизуется корсетная мускулатура. При этом на короткое время (3-4 с) повышается степень кинестезического контроля за равновесием и активно запускается выпрямительная реакция. После того как глаза откроются, прилив света рефлекторно распределит тонус мышц наиболее оптимально по мышечным группам, отчего устойчивость на некоторое время еще более улучшится. Зрительное прицеливание по «виртуальной» картинке при этом будет служить своеобразной «привязкой» для срабатывания выпрямительной реакции. Вышеописанный прием можно практиковать и «лежа», и «с колена».