Параллельно разучиванию удара боксеры усваивают и все виды зашиты от этого удара: уклоном вправо, уклоном влево, отходом назад, отбивом правой рукой внутрь, правой рукой наружу, левой рукой внутрь, левой рукой наружу. Затем разучивают защиту шагом в стороны (сайд–степ) — влево вправо, и после этого нырок, «солнышко» и т. п.
Вначале удар разучивают обязательно в атакующей форме, причем партнер защищается подставкой правой ладони (применяя эту защиту, ни в каком случае нельзя отводить локоть правой руки в сторону, — предплечье ее должно быть в вертикальной плоскости).
В правильно выполненном прямом ударе левой рукой опорной будет правая нога. Вращение происходит в правом тазобедренном суставе, а следовательно, левая нога во время удара остается свободной от веса тела и лишь страхует от провала при промахе; при этом поворот боксер делает на основании большого пальца правой ноги, а ее пятку поворачивает внутрь.
Это даст возможность максимально развернуть плечевой пояс слева направо, а также преодолеть дистанцию до партнера, не столько разгибая и вытягивая левую руку, сколько шагом левой ногой по направлению к партнеру; длина шага зависит от величины дистанции.
Когда боксеры овладеют атакующей формой улара, переходят к изучению ответной формы, построенной на «челночном» движении.
И лишь после того как боксеры прочно усвоят защиту подставкой правой ладони, переходят к изучению третьей, встречной формы прямого левой в голову: оба партнера делают по шагу вперед, одновременно нанося прямые удары, затем возвращаются в исходное положение на дальней дистанции.
Защиты от прямого удара левой в голову
После закрепления прямого левой во всех его формах необходимо особенно тщательно упражняться во всех видах зашиты против него. В упражнениях один из партнеров нападает, а другой защищается. Время от времени партнеры меняются ролями.
Основные защиты от прямых ударов следующие: I) защиты движениями рук, 2) защити движениями ног,3)защиты движениями туловища.
К защитам движениями рук относятся всевозможные предварительные защиты (страховка) — подставка под удар ладони, предплечья, сгиба локтя, а также отбивы, различные перекрытия и пр.
К защитам движениями ног относятся различного рода отходы, отскоки, шаги в сторону и шаги в сторону с поворотом туловища («сайд–степы»),
К числу защит движениями туловища относятся уклоны, отклони, нырки, «солнышко» и др. Иногда эти защиты объединяются в комплекс, состоящий из двух–трех защит, выполняемых одновременно. Например: защита от прямого левой шагом влево соединяется с уклоном влево и в то же время «солнышком» влево.
Этот комплекс, состоящий из соединения трех видов зашиты, дает возможность избежать удара и служит прекрасным способом занять исходное положение для скачкового крюка левой и ряда других встречных и ответных контратакующих ударов.
Второй пример: нырок вправо в соединении с «солнышком» и шагом правой ногой вправо (на нее боксер
переносит вес тела) как защитней комплекс от прямого удара левой в голову, кроме своего защитного действия дает боксеру возможность занять исходное положение, для ряда ответных контрударов правой рукой; боксер может перейти в контратаку, применяя удары, например: сверху перекрестный правой («кросскаунтер» правой), под шаг левой ногой, прямой улар правой в голову или туловище, крюк правой рукой в голову или туловище и др.
Опишем все виды зашиты от прямых ударов.
Простейшей защитой служит подставка правой ладони (блокаж или блокировка, рис. 56). Эту защиту легко выполнить правой рукой, постоянно находящейся на страховке перед подбородком и направленной вперед ладонью: правая рука постоянно находится в исходном положении для этой защиты.
По успешно перейти от страховки к подставке возможно только в том случае, если правая рука находится прямо перед подбородком или немного правее его.
Если же правая рука во время страховки находится ближе к левой части головы или страхует левую щеку, то перевести ее к подставке, а тем более к другим видам страховки и защиты правой части головы, и в частности правой щеки, — чрезвычайно трудно. Движения защиты правой рукой слева направо выполнять гораздо труднее, чем справа налево. И только длительными упражнениями можно достигнуть безукоризненно точных движений правой рукой слева направо, что и составляет сущность ряда защит, и в частности зашит отбивом наружу правой рукой и отбивом внутрь левой рукой.