Мы все переглянулись. Похоже, что ее муж провел время в свое удовольствие и отдохнул, пока она, злая и жалкая, заперла себя в комнате на несколько дней. Может быть, в душе он и рад был, что никто не мешался под ногами и не пилил его? Так кому же было хуже?
Люди с повышенной тревожностью часто стремятся освободиться от беспокоящих их мыслей с помощью мгновенной разрядки. Вспышка эмоций приводит к тому, что действие опережает сознание.
Сколько часов, дней или даже недель вы потратили впустую, задыхаясь от злобы и гнева? Некоторые из нас столь долго подавляли в себе эмоции, что теперь уже и сами не знают, рассержены они или нет. Гнев – очень неприятный вид эмоций. Чтобы избавиться от чувства сильнейшего раздражения, необходимо сначала признать его. И только когда точно известно, сердимся мы или нет, можно предпринять соответствующие шаги к исцелению.
Ваше право на гневВы считаете, что гнев – негативное состояние, не правда ли? Но известно ли вам, что чувство это является совершенно нормальной человеческой реакцией, и более того, существуют разнообразные способы его эффективного использования? Немногие, правда, умеют обращать энергию ярости себе на пользу. Когда мы сердимся, нам особенно
плохо и именно в этот момент мы испытываем острую потребность в одобрении и поддержке. Мы стремимся быть любимыми любой ценой. Если показать окружающим, что мы рассержены, о нас могут плохо подумать или решить, что мы не умеем держать себя в руках. Поэтому у человека возникает склонность все время быть обращенным во внешний мир своей светлой стороной, а темные — хранить внутри себя. Такое стремление может превратиться в серьезную проблему. Вы бы доверяли человеку, который скрывает от всех свои чувства и заботы? Настоящий друг или любящий человек не отвернется от вас только потому, что вы иногда злитесь.
Если мы боимся быть искренними, появляются лишние психологические проблемы. Не следует подавлять свои эмоции, какими бы они ни были. Раз вы можете доверительно разговаривать с мужем, неужели нельзя выразить ему в корректной форме и свое возмущение или несогласие?
Люди с повышенной чувствительностью легко выходят из равновесия. Они склонны чрезмерно бурно реагировать на разочарование или неудовлетворенность, но и это совершенно нормально. Помню одну молодую мать, которой никак не удавалось сдерживать свой гнев. «На работе, по-моему, у меня нет проблем, — говорила она, — но как только я прихожу домой, то сразу же теряю всю свою сдержанность и переживаю по любому поводу. Начинаю кричать на детей, потому что они не убирают за собой игрушки. Ребята тоже стали рявкать друг на друга, постоянно ссорятся. Боюсь, что самым ярким воспоминанием детства у них будет вечно надрывающаяся, вопящая мать».
Она говорила, а я отметила в ее голосе замешательство и чувство вины. Женщина явно себе такой не нравилась. «Но больше всех достается моему несчастному мужу. Стоит ему купить в магазине что-нибудь не то или не убрать за собой на кухне, тут уж я отыгрываюсь за все. Особенно накануне моего критического периода. Клянусь, я тогда сама не своя. Появляется раздражительность, неуверенность, беспокойство. У меня быстро меняется настроение, легко впадаю в депрессию. И вымещаю это на детях и муже. Никак не могу удержаться!»
Если вы отдаете себе отчет в том, что поступаете неправильно, попытайтесь внести изменения в свои отрицательные реакции. Когда вы начинаете сердиться, остановитесь и подумайте. Возьмите тайм-аут на десять секунд или на день; может быть, в это время вы поймете, что же, собственно, вы желаете в итоге получить.
Чего вы хотите добиться проявлением эмоций? Возможно, вам необходимо дать понять кому-то, что вам плохо, и об этом надо с кем-нибудь поговорить? Вы действительно собираетесь решить возникшую проблему или просто хотите, чтобы не только вам одному было плохо? Если да, то почему? Ведь это совершенно непродуктивно, не так ли? Насколько полезны ваши эмоции в этой ситуации? Быть может, у человека, который вас обидел, тоже есть какие-то личные проблемы или вы его чем-то обидели? Неужели вы сердитесь только потому, что не можете повлиять на ситуацию? Если вы сами понимаете бессмысленность приступов гнева, не лучше ли направить свою энергию в иное русло вместо того, чтобы тратить впустую драгоценное время? Предположим, что вы хотите кого-то уколоть побольнее, не предоставит ли это вашему оппоненту дополнительный способ управления вами?
Нашу группу посещал один ученый, кандидат наук. На занятия он приходил не один, а вместе со своей девя-ностотрехлетней матерью. Такую сыновнюю заботу мужчина объяснял старческой слабостью матери, необходимостью для нее посторонней помощи. Он потратил лучшие годы на то, чтобы стать таким, каким хотела видеть его мать. Единственное, в чем он нуждался, — чтобы мама сказала, что любит его и гордится им, но не вышло, ему не удалось добиться ни слова похвалы. А сейчас старуха