Как только вы начнете контролировать свою тревогу, изменятся и ваши жизненные цели. Ваш горизонт начнет расширяться, появятся совершенно новые, гораздо более значительные ориентиры. Вы будете двигаться от одной цели к другой: от контроля над паническими приступами к тому, чтобы научиться ездить в машине на дальние расстояния, а затем к тому, чтобы найти новую работу или отправиться в дальнее путешествие. Ваш потенциал безграничен, а постановка целей становится организующим началом.
Умение четко определять свои цели и желания поможет вам существенно смягчить свою тревожность.
Мы частенько предпочитаем винить окружающих в том, что наши желания недостаточно ясны, или в том, что нам не хватает уверенности в собственных силах. На самом же деле нас сдерживает неопределенность целей, отсутствие позитивной направленности.
Я много раз проводила занятия в таких компаниях, как АТТ, Мак-Дональде, Крайслер, Мерк Фармацевтикал, форд Моторз и многих других. Как-то на одном из своих семинаров я сказала: «Представьте себе, что я — добрая фея. Когда я легонько дотронусь до вас, свершится ваше самое заветное желание. Может быть, вы захотите продолжить образование или открыть собственный магазин? Возможно, вам захочется приобрести домик на берегу озера, научиться играть в гольф или отправиться путешествовать в Европу? Подумайте минуту-другую, сосредоточьтесь на своем самом заветном желании и напишите его на листке бумаги».
Увы, многие слушатели не смогли написать ни строчки. У них не было мечты. Что с ними потом сталось? Чем они занимаются, как живут? Может быть, жизнь их сложилась благополучно и они просто перестали о чем-либо мечтать?
В юности мечтают все, но повседневность — когда нам приходится зарабатывать деньги, платить за квартиру, заботиться о семье — заставляет многих пожертвовать грезами. Мы отказываемся от мечты, подавляем ее в себе, оттесняем куда-то на задний план. Мечта уходит все дальше и дальше, пока мы вообще не забываем о ее существовании.
Именно так произошло с одной женщиной, посещавшей Мидвест-Центр. Она страдала от избыточного веса, и на этой почве у нее развилась депрессия. Выполняя упражнение под названием «Какая у тебя мечта?», она вспомнила, что всегда хотела быть медиком и помогать людям.
Вскоре она стала работать в каком-то госпитале за очень скромную зарплату, но награда не заставила себя ждать. Депрессия быстро прошла. Каждую неделю новоиспеченная медсестра рассказывала в нашей группе об освоенных ею новых профессиональных приемах, о своих публичных выступлениях и о том, что стала наслаждаться жизнью. Когда я встретила ее год спустя, она сбросила десяток килограммов, могла носить обтягивающую одежду, организовала собственный бизнес, много путешествовала. Изменился ее подход к жизни в целом, она обрела новую перспективу, стала уважать себя — ведь ей удалось осуществить давнишнюю мечту.
Осуществи свою мечтуВы еще не перестали мечтать? Вам под шестьдесят, пора на пенсию, и вы не знаете, чем заниматься дальше? Возможно, у вас впереди еще долгая интересная жизнь; может быть, вы проживете до ста лет, так чем же вы хотите заниматься все это время? Многие люди замечают, что после выхода на пенсию у них быстро развивается тревожность. У пенсионеров слишком много свободного времени, и они просто не знают, как им распорядиться.
А может быть, вам под пятьдесят, вы всегда хотели получить ученую степень по психологии, но так и не успели защититься, потому что нужно было растить детей. Тогда — снова за учебу. И не имеет значения, в каком году и какое учебное заведение вы заканчивали. Просто начинайте учиться.
Вам двадцать с небольшим или тридцать, и кажется, что вы ничего не добьетесь в жизни из-за своего воспитания, отсутствия денег или вашей тревожности? Всегда можно найти вагон разных отговорок, но я не хочу ничего слышать, и вы не хотите, и никто не захочет.
Прекратите искать причины и подумайте о реальном плане действий. Эта программа сможет привести вас в итоге к счастью и поможет реализовать ваши мечты. Мои советы помогут вам возродить забытые мечты.
Начните снова мечтатьПодумайте, что вам уже известно о себе и к чему вы действительно стремитесь. Если бы я была вашей крестной из «Золушки» и могла прикосновением волшебной палочки даровать вам исполнение желания, что бы вы захотели? Домик в Колорадо, еще одного ребенка, поездку на рыбалку, новые интересные знакомства? Что бы это ни было, это ваша мечта. Так будьте же доброй феей самим себе.
Будьте конкретны, точны в своих желаниях