— Я тебя люблю, дура!
Почему-то Машка улыбнулась и одновременно покачала головой:
— Нет, Тём. Ты просто привык ко мне. И быстро отвыкнешь, — кажется, она подавила слёзы и продолжила говорить: — У тебя кармическая связь с другой женщиной. Сколько бы ни прошло лет, ты всегда будешь помнить о ней, если не сможешь разорвать эту связь окончательно.
— Да что за чушь? Какая связь? Я даже не знаю, где она и чё делает.
— А это неважно, — Маша открыла дверь и перешагнула порог. — Ты не сможешь никого полюбить, пока не попрощаешься с ней навсегда.
— Я уже попрощался! Хреналион лет назад! — заорал я, что есть сил.
— Прощай, Тём.
— Маш?..
Дверь закрылась. Я остался по одну сторону, Маша — по другую.
Глава 15. Камиль
Когнитивные искажения — одна из самых интересных, захватывающих и в то же время сложных лекций, которые я когда-либо читал, пока ещё выступал публично. А проблема понимания как раз и сфокусирована вокруг тех самых когнитивных искажений.
Помните, я как-то приводил упражнение с «белой собакой»?* Если вы попробовали его выполнить, то наверняка оно стало для вас незабываемым, и ещё неделю, а то и месяц после этого вы повсюду видели сплошных белых собак. Это тоже пример когнитивного искажения. На самом деле белых собак не стало резко больше, просто ваше восприятие научилось мгновенно вычислять и замечать именно их.
Но в реальности мы не можем обойтись вообще без когнитивных искажений. Мы сталкиваемся с ними повсюду. Это один из механизмов защиты нашей нервной системы. Таким образом она пытается оградить нас от перегрузки и как бы «упрощает» слишком многообразный мир вокруг, снижая количество информации до понятного и быстро улавливаемого минимума.
Также к когнитивным искажениям относятся самосбывающиеся пророчества, «знаки», которые мы якобы видим, особенности людей, которых мы «притягиваем» и так далее. Однако наиболее сложные варианты когнитивных искажений начинаются тогда, когда сталкиваются два полюса, сориентированных в своих искажениях в принципиально разную сторону. Мы в буквальном смысле слышим и понимаем только то, что хотим, то, к чему готовы заранее, а вовсе не то, что нам говорят.
Есть такой анекдот. Девушка просит возлюбленного: «Скажи мне что-нибудь ласковое». На что он ей отвечает: «Кошечка моя». Девушка заливается горькими слезами и убегает в истерике с криками: «Мама, он назвал меня животным!».
Конечно, звучит забавно. И, наверное, прямо так в жизни не случается. Но близкие ситуации возникают постоянно.
О чём рассказывает этот анекдот? По всей видимости, у девушки и парня в отношениях присутствовали определённые сложности. Или девушка в прошлом имела опыт оскорблений в свою сторону — от бывшего партнёра или других значимых людей. Подсознательно она всегда боится вновь оказаться обиженной, когда ей скажут нечто ужасное, жестокое, обзовут или наругают. Она ждёт подвоха в любой момент. И, что самое парадоксальное, находит благодаря своим установкам, вызванным когнитивными искажениями. Они моментально проводят параллель «кошка — животные» и вуаля! Безобидное высказывание превращается в источник ссоры.
И я вас уверяю, ни один человек не может жить без когнитивных искажений. Даже читая буквой за буквой мои слова, каждый из читающих видит их по-разному. Для одного они становятся причиной головной боли, потому что очень напоминают нелюбимые лекции в школе или институте нудного препода. Такой человек воспринимает символы чисто механически, не вникая в суть. Другой наверняка сочтёт меня сексистом, так как я привёл в пример анекдот, где главным персонажем недоумевающей ситуации является женщина, а не мужчина. Такой человек сочтёт, что я просто ненавижу женщин и дальше станет относиться ко всем моим словам соответствующе. Третий заметит ошибку в каком-то слове и больше не сумеет сконцентрироваться на сути остальных слов. Четвёртый сразу себя поймает на мысли, что я ни ко времени и ни к месту завёл данную тему. Пятый обнаружит, что у него самого вроде появлялись какие-то подобные моменты. А шестой продолжит думать о «белой собаке».
Было бы здорово, если мы в любой непонятной ситуации вспоминали о том, насколько неидеально восприятие каждого из нас. Особенно это ценно делать в конфликтные моменты. Но, увы, мы настолько увлекаемся предметом спора (зачатую различных с каждой отдельной конфликтующей стороны), или банально устаём, что просто не в силах посмотреть критически на происходящее. И уж тем более не в силах «примерить чужие ботинки».
Нередко, когда пары приходят на семейную терапию, психотерапевту приходится иметь дело в первую очередь с вот такими проявлениями когнитивных искажений каждого из супругов. Каждый из них сосредоточен на своей проблеме и постоянно ищет подвох в словах противоположной стороны, хотя речь может в принципе идти о другом. Это тот случай, на который народная мудрость придумала соответствующее выражение: «У кого чего болит, тот о том и говорит».