УХОД ЗА ПЛЕЧАМИ
Союзниками красивого декольте являются не очень жесткая щетка, рукавичка или даже лоскут мягкого полотна, теплая вода и мыло. Мытье начинается с рук, затем моют плечи, шею и т. д.
Нормальную кожу моют мягким мылом. Сухую кожу за несколько минут до мытья смазывают оливковым маслом или другим жирным очищающим средством. Через 3—5 минут моемся жирным мылом и споласкиваемся водой с добавлением винного уксуса или лимонного сока (1 столовая ложка на 2 л воды).
Женщинам, склонным к себорее и угрям в средней части спины и груди, после мытья с мылом, содержащим дезинфицирующие средства, следует ополоснуть тело водой с добавлением соли (1 столовая ложка на 1 л воды).
При наличии гнойничков и высыпаний не рекомендуется мыться щеткой. В этом случае после мытья с мылом надо сполоснуть тело водой с добавлением питьевой соды (1 столовая ложка на 1 л воды), а затем промыть корочки салициловым спиртом и смазать пастой Лассара, подсушивающим или противоугревым кремом. Полезно также принимать ванны со слабым раствором марганцовки.
Так называемую гусиную кожу на руках и плечах можно ликвидировать с помощью систематического натирания тела после мытья мелкой солью. Делается это следующим образом. На купальную рукавичку или полотняный лоскут насыпают немного соли, слегка увлажняют ее и растирают кожу до покраснения. Затем нужно ополоснуть тело водой и осушить полотенцем, после чего вбить в кожу немного жирного крема или оливкового масла с добавлением витаминов А и Д2.
Рис. 11а. Рис. 11б.
Для придания коже плеч и рук упругости очень полезно после мытья энергично протереться рукавичкой, смоченной туалетным уксусом или раствором следующего состава: 1 столовая ложка соли, 1 столовая ложка водки и 1 столовая ложка винного уксуса на 1 л воды.
На линию шеи, плеч и предплечий влияют также правильная посадка головы, соответствующие гимнастические упражнения.
У худощавых женщин часто наблюдается отложение жира на шее со стороны спины. Предохранить от этого может самомассаж, проводимый ежедневно после мытья. Шею смазывают небольшим количеством крема или оливкового масла и затем разминают шейные мышцы пальцами обеих рук, последовательно перемещая их от шеи к плечам. После массажа шея и плечи растираются полотенцем, смоченным холодной водой с добавлением уксуса (1 столовая ложка на 1 л воды).
При значительном отложении жира в этой области можно делать следующие упражнения.
Упражнение 1. Сидя на стуле, взять скалку в обе руки и «раскатывать» часть шеи в течение 2—3 минут.
Упражнение 2. Встать прямо. В этом положении отклонить голову как можно дальше назад, не меняя положения верхней части туловища. Вернуться в исходное положение (рис. 11, а, б). Упражнение повторить 8 раз.
Рис. 12а. Рис. 12б.
Для сохранения красивой линии плеч, особенно тем, кто работает в склоненном положении, можно рекомендовать следующие упражнения.
Упражнение 1. Встать прямо, ноги вместе, руки опущены вниз вдоль туловища. Поднять руки на уровень плеч и резко отвести назад, повторив это движение трижды (рис. 12, а, б). Руки опустить, вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 5 раз.
Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднимая руки вверх, отклонить туловище назад. Проделать это трижды, с каждым разом увеличивая отклонение (рис. 13, а, б). Опустить руки, вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 5 раз.
Рис. 13а. Рис. 13б.
Упражнение 3. Это упражнение особо рекомендуется сутулым женщинам. Встать прямо, ноги вместе. Левую руку заводим за спину, опираясь тыльной стороной о лопатки, а правую за голову. При этом нужно постараться сцепить пальцы левой и правой руки (рис. 14). В таком положении плечи отводим назад и делаем глубокий вдох, не расцепляя рук. Задержать дыхание. Выдохнуть. Во время выдоха расслабить мышцы, расцепить пальцы и возвратить руки в исходное положение.
Рис. 14
Полезно также регулярно выполнять следующие упражнения.
Упражнение 1. Встать прямо, ноги вместе. Сделать глубокий вдох и произвести круговые движения руками, сначала назад, затем вперед. Упражнение повторить 5 раз.