Вы обнаружите, что ваши отношения с этим человеком в реальном мире тоже улучшатся. Вы измените реальный мир, устраните невидимый барьер на пути к лучшему здоровью.
Углубление альфа-уровня через расслабление мышц.
Я определил альфа-уровень как диапазон между 7-ю и 14-ю пульсациями в секунду. Когда вы расслабляетесь утром, закрывая глаза, поворачивая их слегка вверх и считая от 100 до 1, вы замедляете частоту ваших мозговых волн до этого альфа-диапазона.
Некоторые могут достигать этого диапазона уже после первых нескольких упражнений, другим это дается труднее. Нет ничего плохого в том, чтобы достигать альфа не быстро, но если это занимает слишком много времени, наказанием вам будет задержка успеха вашей целительной работы.
Это наказание никому не хотелось бы перенести. И нет нужды переносить его. Чтобы уберечься от него, вы можете применить большую методологию к процессу расслабления. Есть дополнительное упражнение, которое ускоряет этот процесс. Выполняйте его до обратного отсчета, чтобы пройти через прогрессивную релаксацию. Это процесс осознания различных мышечных групп вашего тела и расслабления именно их. Обычно вы начинаете с макушки и проходите весь путь до пальцев ног. Вы можете выполнить прогрессивную релаксацию прямо сейчас, держа книгу перед собой и читая инструкцию. Завтра утром вы сможете это сделать без книги.
Во-первых, обратите внимание на свой скальп. Почувствуйте его внутренне. Осознайте его существование. Это осознание может принимать форму покалывания или теплоты. Это кровь циркулирует в вашем скальпе. Если вы расслабите свой скальп, кровь начнет циркулировать еще лучше. Расслабьте скальп, сделайте то же самое со лбом. Осознайте свой лоб. Расслабьте его.
Расслабьте глаза. Почувствуйте их водянистую структуру. Расслабьте челюсти и рот. Пусть вашему языку будет уютно во рту.
Расслабьте шею. Расслабьте плечи. Расслабьте руки. Может быть, книга при этом изменит положение в ваших руках, но продолжайте читать.
Осознайте грудь и живот. Расслабьте их. Расслабьте спину. Продолжайте осознавать остальные части вашего тела, расслабляя их поочередно: бедра, колени, голени, ступни, пальцы ног.
Хотя вы продолжаете читать, хотя вы ментально активны, вы должны быть способны почувствовать физическое расслабление, которое только что вызвали. Завтра утром вы будете знать, что делать, чтобы насладиться такой же глубокой физической релаксацией. Вы воспользуетесь методом прогрессивной релаксации сразу же перед началом обратного отсчета.
Я назову это шагом 2А. Поскольку он занимает несколько минут, делать его необязательно. Завтра утром выполните его, но впоследствии выполняйте его, только когда у вас есть время и настроение. Знайте, что каждый раз, когда вы выполняете его, вы подстраховываете себя - вы повышаете эффективность использования своего разума для лечения себя и помощи другим.
Вот шаг 2А для вашего утреннего упражнения:
2А. Начиная со скальпа, сфокусируйте ваше сознание на различных частях тела от головы до пальцев ног, попутно расслабляя их.
ЗАНЯТИЕ 5
ПОМОГАЕМ СВОЕМУ ВРАЧУ.
1. Закройте глаза и слегка приподнимите их к бровям.
2. Медленно считайте в обратном порядке от 100 до 1. Между цифрами выдерживайте интервалы в 1 секунду.
А. Начиная со скальпа, фокусируйте ваше сознание на различных частях тела от головы до пальцев ног, попутно расслабляя их.
3. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого, лучистого, здорового и привлекательного человека.
А. Мысленно спросите себя: "Отчего у меня эта проблема?". Пусть ваш разум поищет.
В. Когда вы обнаружите, что думаете о каком-то конкретном человеке, вообразите его.
С. Вообразите, как вы прощаете друг друга, Вообразите объятия или рукопожатия, улыбки и согласные кивки головами. Пусть вам будет хорошо при этом.
4. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой".
5. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
6. Считайте. Когда достигнете счета 3, повторите: "Когда я дойду до счете 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в добром здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
7. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: "Я совершенно бодр, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствую себя лучше, чем прежде. И это так".