Для истинной регистрации альфа-состояния необходим электроэнцефалограф. Это более сложный и потому более дорогой прибор обратной биосвязи, нежели гальванический кожный реактор. В электроэнцефалографии электроды прикрепляются непосредственно к голове пользователя и для указания момента, когда достигаются альфа-частоты, используются визуальные (цифровые) или аудиосигналы.
Используя любой из этих приборов, студент может узнать, действительно ли приемы, которые он использует, расслабляют его тело и разум. Во время обратного отсчета он может определить, что более эффективно: воображать цифры или мысленно их проговаривать. Он может определить, какая именно мирная сцена наиболее эффективна: красивое озеро или качели во дворе. Он может определить, какой метод релаксации наилучший для него. Что лучше - просто приказывать своим плечам расслабиться или двигать ими в поисках расслабленного положения. Такого рода вопросы быстро находят ответы в зависимости от скорости сигналов. Таким образом, пользователь в точности узнает, что именно расслабляет его.
Возможно, еще большей ценностью этих приборов является их способность убеждать студентов в том, что что-то действительно происходит, когда они расслабляются с помощью обратного отсчета. С таким подтверждением студенты становятся более спокойными в отношении релаксации. Если вас волнует вопрос, действительно ли вы расслабились, то вы, конечно, не расслабились. Убеждая студентов, что релаксация действительно имеет место, обратная биосвязь способствует этой релаксации.
Способствовать релаксации - значит способствовать управлению стрессом, но не устранять стресс. Ограничениями обратной биосвязи является то, что, помогая вам управлять стрессом или снимать его, она не может помочь вам предотвратить развитие стресса. Для этого вам необходимо пользоваться альфа-уровнем и в нем принимать решения и делать исправления, как описано выше.
ЗАНЯТИЕ 15.
ИЗГНАНИЕ ДЕСТРУКТИВНЫХ МЫСЛЕЙ.
1. Закройте глаза и слегка приподнимите их к бровям.
2. Шаги 2А, 3А,3В и 3С необязательны. Медленно считайте в обратном порядке от 50 до 1. Между цифрами выдерживайте интервалы в 1 секунду.
А. Начиная со скальпа, фиксируйте ваше сознание на различных частях тела от головы до пальцев ног, попутно расслабляя их.
3. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого, лучистого, здорового и привлекательного человека.
А. Мысленно спросите себя: "Отчего у меня эта проблема7" Пусть ваш разум поищет.
В. Когда вы обнаружите, что думаете о каком-то конкретном человеке, вообразите его.
С. Вообразите, как вы прощаете друг друга. Вообразите объятия или рукопожатия, улыбки и согласные кивки головами. Пусть вам будет хорошо при этом.
4. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой".
5. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
6. Считайте. Когда достигнете счете 3, повторите: "Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
7. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: "Я совершенно бодр, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствую себя лучше, чем прежде. И это действительно так".
Обнаружено, что острая депрессия у людей имеет результатом высокую восприимчивость к раку и вирусным инфекциям, вроде герпеса. Когда период депрессии заканчивается, иммунная система восстанавливает нормальную работу, и риск уменьшается.
Точный механизм этого взаимодействия в настоящее время исследуется биохимиками и иммунологами. Эти исследователи обнаружили цепные реакции, позволяющие отследить связь между мозгом и иммунной системой. Мы, разработчики и распространители метода Сильва, не принимаем участия в этой работе, но не сидим сложа руки. Исходя из соображения, что все в организме координируется разумом, мы работаем над тем, как контролировать разум для того, чтобы управлять иммунной системой, жизненно важными органами и общим состоянием здоровья.