3. Если бы боль имела цвет, какого бы цвета она была? Почувствуйте боль. Какого она цвета?
4. Если бы боль имела вкус, какова бы она была на вкус? Почувствуйте боль. Какая она на вкус?
5. Если бы боль имела запах, как бы она пахла? Почувствуйте боль. Как она пахнет?
6. Пройдите шаги с 1 по 5 еще раз, отмечая изменения в расположении, форме, цвете, вкусе и запахе.
7. Если все-таки какая-то боль остается, при необходимости повторите шаги с 1 по 5 еще несколько раз до тех пор, пока вы больше не сможете локализовать или чувствовать боль.
Миссис Л.В. месяц страдала бурситом. Пройдя вышеописанный цикл 4 раза, она больше не ощущала никакой боли, как бы резко ни двигала плечом. Прошло несколько недель, а боль не возвращалась.
Мистер Р.Б. однажды утром испытал приступ подагры в большом пальце ноги. Говорят, что подагра вызывает чрезвычайно интенсивную боль. Палец будто закладывают в тиски, зажимают и добавляют еще один оборот винта. Р.Б. приковылял на семинар, где демонстрировался вышеописанный метод. Он вызвался добровольцем и, прихрамывая, вышел на сцену. Через 5 минут он возвращался на свое место уже без всякой боли и хромоты.
Мистер А.Р. страдал хронической болью в нижней части спины. Он дважды прошел цикл. Когда его попросили определить место боли, чтобы начать третий цикл, он воскликнул: "А боли нет!"
Доктор К.Д., присутствовавший на подобной демонстрации, вызывался стать пациентом из-за боли в локте. После нескольких циклов боль исчезла. Он отказался покинуть сцену и вернуться на свое место. "Я не верю в это", - пробормотал он, двигая локтем туда-сюда и пытаясь отыскать болезненное положение. В конце-концов он вернулся на свое место, недоверчиво качая головой.
В этом нет никакого волшебства. Боль - субъективное чувство. Функция правого полушария мозга. Когда вы делаете ее объектом - придавая ей расположение, форму, цвет, вкус и запах - она становится объективной. Вы принуждаете свой мозг посылать эндорфины для снятия боли.
Иногда боль сопровождает нас так долго, что мы привыкаем к ней. Мы говорим о ней - "моя боль". Словно цепляясь за нее, мы даем ей специфическое наименование: "моя артритная боль".
Хроническая боль - это привычка. Если у вас что-то болит, проделайте описанный выше цикл прямо сейчас.
ЗАНЯТИЕ 17.
ЭКСТРЕННЫЕ СИТУАЦИИ.
1. Закройте глаза и слегка приподнимите их к бровям.
2. Шаги 2А, 3А, 3В и 3С необязательны. Медленно считайте в обратном порядке от 50 до 1. Между цифрами удерживайте интервалы в 1 секунду.
А. Начиная со скальпа, фокусируйте ваше сознание на различных частях тела от головы до пальцев ног, попутно расслабляя их.
3. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого, лучистого, здорового и привлекательного человека.
А. Мысленно спросите себя: "Отчего у меня эта проблема?" Пусть ваш разум поищет.
В. Когда вы обнаружите, что думаете о каком-то конкретном человеке, вообразите его.
С. Вообразите, как вы прощаете друг друга. Вообразите объятия или рукопожатия, улыбки и согласные кивки головами. Пусть вам будет хорошо при этом.
4. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой".
5. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
6. Считайте. Когда достигнете счета 3, повторите: "Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
7. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: "Я совершенно бодр, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствую себя лучше, чем прежде. И это действительно так".
Использование альфа в экстренных ситуациях.
С Дэвидом Пелби из канадской провинции Виннипег произошел несчастный случай, которого никому не пожелаешь. За 2 года до того он прошел подготовку по методу Сильва и успешно пользовался этим методом, решая мелкие повседневные проблемы. Но в марте 1980 г. у него возникла большая проблема. Вот его собственный рассказ о том, что произошло:
Я работал на буровой вышке неподалеку от озера Волластон в провинции Саскачеван, Канада. Я уже прошел почти 7 метров, когда мне приказали выйти наружу и подождать, пока будет проделана какая-то буровая операция. Я вышел из секции вышки, когда внутренний участок бура начал спускаться. Я не понимал, что мои пальцы находились на пути бура, и прежде, чем я что-либо понял, мне наполовину отрезало пальцы левой руки.