4. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой".
5. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
6. Считайте, Когда достигнете счета 3, повторите: "Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
7. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: "Я совершенно бодр, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде. И это действительно так".
Практикуя каждое утро упражнения с обратным отсчетом, вы все ближе и ближе подступаете к глубокому альфа. Вы нацелены на 10 циклов в секунду (ц/с, герц), т.е. мозговую частоту, которую называют центрированным частотным уровнем. Именно на центрированном частотном уровне в 10 ц/сек активируется больше разума, а потому может иметь место более эффективное программирование.
Однако ваш разум постоянно программируется внешней средой, когда вы находитесь на бета-уровне (мозговая частота от 14 до 21 пульсации в секунду). Чтобы это произошло, требуются повторения, но это все же происходит.
Вы программируетесь событиями, которые повторяются, утверждениями, которые вы слышите много раз, рекламными объявлениями, которые регулярно появляются в средствах массовой информации. Вы можете запрограммироваться какими-то повторяющимися действиями, например, стуча по клавишам пишущей машинки. Сначала вы печатаете от силы 10-20 знаков в минуту, но в результате практики ваша скорость увеличивается. Со временем программирование делает вас профессиональной машинисткой. Точно так же вы можете запрограммировать езду на велосипеде, вождение автомобиля. Программирование на бета-уровне называется объективным обучением. Программирование на альфа-уровне называется субъективным обучением.
Несмотря на то, что вы еще не завершили курс своих утренних упражнений, вы уже можете начинать программироваться на улучшение здоровья. Это программирование будет иметь место между высоким бета и низким альфа, в зависимости от вашей подготовленности и навыков релаксации. Чтобы программирование было успешным, его необходимо повторять. Чем выше мозговая частота, тем больше нужно повторов.
Один из способов осуществления этого - сесть в удобное кресло, закрыть глаза, повернуть их слегка вверх и повторять утреннюю фразу: "Я всегда буду здоров телом и душой", - удерживая в уме образ самого себя как сияющего здоровьем, энергичного и привлекательного человека.
Другой способ - отправиться в "фантастическое путешествие". Несколько лет назад кинофильм с таким названием вызвал настоящий ажиотаж. Там речь шла о команде ученых-медиков, их сделали такими маленькими, что они смогли совершить путешествие внутри живого человека. Вы можете вообразить, как отправляетесь в путешествие по собственному телу, извлекая из этого пользу для здоровья.
Куда направляется сознание, туда направляется энергия. Если вы слышите о болезни и задумываетесь о возможности заразиться ею, вы начинаете притягивать ее к себе, даже порождать ее. Повторяйте это достаточно часто, и вас назовут ипохондриком. Ипохондрик - это человек, который постоянно воображает себя больным и способен вызывать те самые симптомы, которых опасается.
Обратное тоже верно.
Воображайте себя здоровым, делайте это почаще на бета, и вы породите то, что воображаете. На бета это займет больше времени, чем на альфа, но ментальные образы созидательны на любом уровне.
Вообразите себя внутри своего тела. Полюбуйтесь на свое сердце - эту круглосуточную насосную станцию, на свой мозг - этот удивительный компьютер, на свой желудок - этот хитроумный химический завод, который переваривает любую комбинацию продуктов питания, которые вы сбрасываете в него. Через любование и восхищение этими органами вы посылаете им позитивную энергию. Они "знают", что вы хорошо думаете о них. Они "ценят" это.
И они отвечают вам.
Чтобы извлечь пользу из этого ментального упражнения, вам не нужно знать всех ньюансов человеческой анатомии. Того, как вы представляете себе ваше сердце, печень или почки, вполне достаточно для правильной идентификации этих органов. Вы не "промахнетесь".
Это путешествие будет более интересным и полезным, если вы не будете останавливаться и размышлять, что делать дальше. Один из способов решения этой проблемы - чтобы кто-то читал вам инструкции (см. ниже). Или вы можете записать их на магнитофон и, расслабившись, слушать.