Вот эта процедура:
1. Сядьте в удобное кресло, закройте глаза, поверните их слегка вверх и выполните обратный отсчет, как вы это делаете каждое утро.
2. Когда достигнете счета 1, включите магнитофон или попросите своего помощника начать читать.
3. Завершите воображаемое путешествие по внутренностям, выходя из альфа отсчетом вперед, как делаете это каждое утро.
Инструкции к фантастичекому путешествию.
1. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох. На выдохе расслабьте тело и идите глубже.
2. Сосредоточьте свое внимание на скальпе. Вообразите, как волосы пронизывают кожу головы. Отправьте свое сознание вдоль одного одного какого-либо волоса под кожу. Здесь вы обнаруживаете лес из корней волос. Поблагодарите свои волосы за то, что они служат вашей короной. Поблагодарите скальп за то, что он служит защитой. Пусть скальп передаст ваши слова благодарности всем кожным клеткам за их великую службу на благо вашего тела. Зайдите немного глубже и осознайте свой череп. Поблагодарите череп за его героический труд. Пусть он передаст вашу благодарность всем костным клеткам, которые обеспечивают скелетную структуру для вашего тела.
3. Зайдите еще немного глубже на уровень мозга. Пошлите мозгу, этому чудесному органу интеллекта, этому компьютеру, который правит вашим телом и обеспечивает вас средствами проявления своего ума, слова искренней благодарности и восхищения.
4. Войдите еще глубже, поблагодарите глаза, обеспечивающие вам зрение; нос, обеспечивающий функции дыхания и обоняния, рот и язык за чувство вкуса и пищеварительную функцию.
5. Воображайте себя скользящим вниз по горлу в желудок, поблагодарите желудок за обеспечение пищеварения, снимите шляпу перед этой химической лабораторией, способной переваривать все комбинации продуктов, которыми вы пичкаете её.
6. Желудок окружен печенью, поджелудочной железой, селезенкой и желчным пузырем. Поблагодарите эти органы за их вклад в дело пищеварения и обеспечения других функций.
7. Выходя из желудка, вы попадете в тонкую кишку. Это долгое путешествие со множеством поворотов, пока не начнется толстая кишка. Поблагодарите тонкую кишку за ее работу по продолжению процесса пищеварения и усвоения питательных веществ.
8. Когда вы входите в толстую кишку в том месте, где расположен апендикс, поблагодарите ее за выведение из организма отходов.
9. Поблагодарите свои репродуктивные органы.
10. Поблагодарите мышцы живота и через них передайте свою благодарность и восхищение всем остальным мышцам и тканям.
11. Теперь войдите в вену или артерию и отправляйтесь в путь по кровеносной системе. Поблагодарите свои вены и артерии за то, что они остаются чистыми, обеспечивая хорошее снабжение кровью всех частей вашего тела. Поблагодарите кровь, красные кровяные тельца и особенно белые кровяные тельца, которые в кровеносной системе играют роль полиции. Поблагодарите их за то, что они обеспечивают ваш иммунитет к болезням.
12. На время выйдите из кровеносной системы, когда окажетесь в легких. Поблагодарите свои легкие за то, что снабжают вашу кровь кислородом, который подкармливает ваше тело и выводит яды.
13. Возвращайтесь в кровь, потом снова выныривайте, когда достигнете сердца. Выразите искреннюю благодарность сердцу за его круглосуточный труд по перекачке вашей крови.
14. Вернитесь в кровеносную систему, покиньте ее под скальпом и поднимитесь на поверхность тела по волосам.
15. Как обычно, считайте до 5 и выходите из альфа, чувствуя себя бодро и лучше, чем прежде.
ЗАНЯТИЕ 23.
ВАШЕ САМОВОСПРИЯТИЕ.
1. Закройте глаза и слегка приподнимите их к бровям.
2. Шаги 2А, 3А, 3В и 3С необязательны. Считайте в обратном порядке от 25 до 1. Считайте медленно и про себя. Между цифрами выдерживайте интервалы в 1 секунду.
А. Начиная со скальпа, фокусируйте ваше сознание на различных частях тела, от головы до пальцев ног, попутно расслабляя их.
3. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого, лучистого, здорового и привлекательного человека.
А. Мысленно спросите себя: "Отчего у меня эта проблема?" Пусть ваш разум поищет.
В. Когда вы обнаружите, что думаете о каком-то конкретном человеке, вообразите его.
С. Вообразите объятия или рукопожатия, улыбки и согласные кивки головами. Пусть вам будет хорошо при этом.