4. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой".
5. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
6. Считайте. Когда достигнете счета 3, повторите: "Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
7. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: "Я совершенно бодр. Я чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствую себя лучше, чем прежде. И это действительно так".
Ваше самовосприятие, организм и поведение.
Когда Д.К. начала изучать метод Сильва, она страдала сильными симптомами гипогликемийного беспокойства - обмороками, головокружениями, всплесками адреналина. Через 2 недели эти симптомы начали ослабевать. Через 2 месяца они исчезли.
Но что еще важнее, Д.К. нашла себя. "В течение предшествующих 10-ти лет я искала духовный ключ, которым можно было бы открыть сокровищницы моей души… Метод Сильва дал мне направление и уверенность в себе".
Психологическое тестирование выпускников метода Сильва показало, что они в большей мере принимают свой физический самообраз - свой внешний вид и фигуру. Они воспринимают себя более здоровыми, чем прежде. Они также воспринимают себя более способными к сосуществованию с членами своей семьи и с другими людьми.
Что происходит в жизни человека, когда он видит себя более здоровым и способным к большему сотрудничеству с другими людьми? Он становится здоровее, повышает свою продуктивность на работе и дома.
Что происходит, когда он:
● Оценивает себя выше?
● Менее критичен и негативен?
● В большей мере принимает себя?
● Более созидателен?
● Обладает лучшей памятью?
Все эти атрибуты можно усилить с помощью метода Сильва, как показывает стандартизированное тестирование "до" и "после". Студенты выказывают улучшенное самовосприятие, а улучшенное самовосприятие делает их действительно лучше.
Метод Сильва для улучшения черт личности.
Будучи глубоко научным методом, метод Сильва не оставляет сомнения в своей духовной значимости. Возможно, именно по этой причине в приходских школах острова Гуам учащимся и всем желающим недавно начали преподавать метод Сильва. На это решение повлиял успех подобных проектов в приходских школах США.
Эти проекты находятся под наблюдением доктора Джорджа ДеСо и используют тестирование "до" и "после" с помощью стандартных личностных тестов: теста 16-ти личностных факторов, используемого среди взрослого населения, и HPSQ, применяемого для учащихся средних школ; оба эти теста разработаны Институтом тестирования характеристик и способностей личности.
Вот ключевые выводы:
● Почти во всех проверенных группах у субъектов отмечен существенный сдвиг от "неуравновешенности" в сторону "сильного эга, зрелости, способности смотреть в лицо реальности, спокойствия".
● Устойчивость этой повышенной силы эга продемонстрирована повторным тестированием спустя 4-5 месяцев после обучения. Более того, за это время отмечено еще большее повышение.
Другие исследовательские проекты с подготовкой по методу Сильва проводились в Альбукерке, штат Нью-Мексико, и в графстве Оттава, штат Мичиган. Вот некоторые ключевые выводы:
● Произошел заметный сдвиг у взрослых от "недобрых предчувствий, самобичевания, беспокойства" к "уверенности в себе, спокойствию, безмятежности".
● Развитие внутреннего осознания высвободили ингибирующие факторы в социальном поведении. Тестовая группа взрослых (тест 16 ЛФ) сдвинулась от "робости, застенчивости, чувствительности к угрозам" к "непринужденности, социальной смелости".
● Для большинства тестируемых проектов характерен сдвиг от "напряженности, раздражительности, угнетенности, переутомленности" к "расслабленности, миролюбию, собранности, терпимости".
● Наблюдался сдвиг от "отстраненности, оторванности, критичности, безразличия" к "теплоте, участливости, общительности".
● Тесты показали, что участники стали менее подозрительными, недоверчивыми и завистливыми, демонстрируя вместо того большую готовность к сотрудничеству с другими людьми.
● Обнаружена большая свобода от прежних беспокойств и внутренних треволнений, демонстрируемая в тестах сдвигом от мрачности и пессимизма к большей веселости, энтузиазму и joie de vivre (радости жизни - фр.).