С тех пор С.М. использовала визуализацию и воображение уже самостоятельно. Когда она чувствовала приближение приступа, она уединялась в своей комнате и применяла технику визуализации и воображения. Обычно она полностью приходила в себя за 5-10 минут.
Основная идея этого метода - настроить ментальные кинофильмы, которые отражают проблему, на коррекцию и счастливый конец. Один мужчина вообразил свои белые кровяные клетки как морских водолазов, охотящихся за вторгшимися в организм бактериями. Вы сами себе сценарист, продюсер и режиссер. Что вы видите в своем ментальном фильме, то вы и создаете. Вот шаги для выполнения:
1. Войдите в альфа-уровень.
2. Вообразите себя внутри тела, в том месте, где расположена болезнь.
3. Мотор! Болезнь отступает.
4. Проблемы больше нет.
5. Выходите из альфа.
ЗАНЯТИЕ 26.
Отказ от нежелательных привычек.
1. Закройте глаза и слегка приподнимите их к бровям.
2. Шаги 2А, 3А, 3В и 3С необязательны. Считайте в обратном порядке от 25 до 1. Считайте медленно и про себя. Между цифрами выдерживайте интервалы в 1 секунду.
А. Начиная со скальпа, фокусируйте свое сознание на различных частях тела от головы до пальцев ног, попутно расслабляя их.
3. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого, лучистого, здорового и привлекательного человека.
А. Мысленно спросите себя: "Отчего у меня эта проблема?" Пусть ваш разум поищет.
В. Когда вы обнаружите, что думаете о каком-то конкретном человеке, вообразите его.
С. Вообразите, как вы прощаете друг друга. Вообразите объятия или рукопожатия, улыбки и согласные кивки головами. Пусть вам будет хорошо при этом.
4. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой".
5. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде"
6. Считайте. Когда достигнете счета 3, повторите: "Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
7. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: "Я совершенно бодр, чувуствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствую себя лучше, чем прежде. И это действительно так".
Надежда для алкоголиков.
Недавно с группой из 15 выздоравливающих алкоголиков было проведено исследование по заказу директора одного из реабилитационных центров. 13 мужчин и 2 женщины заполнили стандартный вопросник (16 личностных факторов), после чего прошли подготовку по методу Сильва и снова ответили на те же вопросы.
Тестирование проводилось психологом, который сам прошел подготовку вместе с алкоголиками. В вопроснике исследовались 16 характеристик личности.
Результаты показали, что одна из перемен в личности участников эксперимента была связана с укреплением силы их эго. Этот фактор очень важен, т.к. связан с тем, насколько успешно или безуспешно мы справляемся с жизненными ситуациями. Зачастую низкая сила эго указывает на существование патологии.
Повторное тестирование участников показало сдвиг в сторону укрепления силы эго, т.е. алкоголики начали воспринимать себя более направленными внутрь, нежели вовне, что служит знаком хорошего душевного здоровья и эмоциональной устойчивости. Внутренне-направленные люди благодаря своей способности выбирать, основанной на ожидании, оказываются более способными осуществлять самоконтроль за своим поведением и жизненными путями. Повторный тест продемонстрировал также сдвиг от эгоистического интриганства к более искренней, непретенциозной, бесхитростной позиции. У субъектов исследования отмечен рост таких качеств, как почти наивная эмоциональная искренность, абсолютная прямота и открытость.
Участники продемонстрировали сдвиг к большей уверенности в себе и владению собой. Обретая независимость от факторов внешней поддержки, они более полагаются на внутренние убеждения. Среди этих людей отмечена большая уверенность в своих способностях справляться с любой ситуацией, которая может возникнуть на их пути. Эта перемена сопровождается изменением восприятия от "робости, подавленности и чувствительности к угрозам" к большей "склонности к приключениям и социальной смелости".
Вопрос о чувствительности к угрозам может иметь большую важность в понимании поведения алкоголика. Очень может быть, что алкоголь служит алкоголикам средством восстановления баланса их ментальных и физических систем. Улучшение самовосприятия и способности справляться с беспокойством выглядит хорошей альтернативой алкоголю.