Вы можете запрограммировать, что каждый раз, когда вы делаете три глубоких вдоха, это подействует на вас таким же образом - устранит желание закурить или лезть в холодильник.
Это все непросто. Избыточное курение или переедание, как и пьянство, - это проблема всей личности, и для ее решения необходим холистический подход. Составляющие этого решения не одинаковы для разных людей, поэтому самое лучшее, что я могу сделать, - перечислить некоторое количество этапов. Опробуйте их. Примите те, которые вроде бы помогают вам. Первые два этапа - самые важные: они являются необходимой предпосылкой для остальных.
Курение.
1. Войдите в альфа-уровень и проанализируйте свою привычку. Когда вы позволяете себе курить? Как себя чувствуете в это время?
2. Задайте ежедневное программирование для преодоления слабости характера, выявленной на этапе 1.
3. Выберите пусковую технику - например, делать три глубоких вдоха или пить воду, чтобы подавить немедленное желание закурить.
4. Используйте технику 3-х образов.
Образ 1. Вы курильщик.
Образ 2. Вы используете технику, укрепляющую вашу личность, и пусковые приемы.
Образ 3. Вы бросили курить. На стене висит календарь, показывающий дату, когда это произойдет (примерно через месяц после начала вашей работы).
5. Запрограммируйте, что вы будете закуривать первую за день сигарету позже или увеличьте интервалы между сигаретами. Делайте это постепенно, по мере успешного завершения каждой стадии.
Переедание.
1. Войдите в альфа-уровень и проанализируйте свою привычку. Когда вы позволяете себе ее? Как вы чувствуете себя в это время?
2. Задайте ежедневное программирование для преодоления слабости характера, выявленной на этапе 1.
3. Выберите пусковую технику - например, сделать три глубоких вдоха, или выпить воды, или съесть морковку, чтобы подавить немедленное желание пожевать что-нибудь.
4. Используйте технику 3-х образов:
Образ 1. Визуализируйте свою проблему с перееданием.
Образ 2. Вы используете технику, укрепляющую вашу личность, и пусковые приемы.
Образ 3. У вас нормальный вес. Вообразите весы. Вообразите календарь на стене, показывающий дату, когдаи вы планируете завершить работу. Вообразите, что размер вашей одежды таков, каким ему следует быть.
5. Запрограммируйте, что вызывающие ожирение продукты (жиры, сахар, иная нездоровая пища) больше не соблазняют вас и что вас полностью удовлетворяет более полезная пища.
ЗАНЯТИЕ 27.
ПРАВОМОЗГОВОЕ ЛЕЧЕНИЕ. ОБЗОР.
1. Закройте глаза и слегка приподнимите их к бровям.
2. Шаги 2 А, 3 А, 3 В и 3 С необязательны. Считайте в обратном порядке от 25 до 1. Считайте медленно и про себя. Между цифрами выдерживайте интервалы в 1 секунду.
А. Начиная со скальпа, фокусируйте ваше сознание на различных частях тела от головы до пальцев ног, попутно расслабляя их.
3. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого, лучистого, здорового и привлекательного человека.
А. Мысленно спросите себя: "Отчего у меня эта проблема?" Пусть ваш разум поищет.
В. Когда вы обнаружите, что думаете о каком-то конкретном человеке, вообразите его.
С. Вообразите, как вы прощаете друг друга. Вообразите объятия и рукопожатия, улыбки и согласные кивки головами. Пусть вам будет хорошо при этом.
4. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров душой и телом".
5. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
6. Считайте. Когда достигнете счета 3, повторите: "Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
7. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: "Я совершенно бодр, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствую себя лучше, чем прежде. И это действительно так".
Универсальное правое полушарие.
Что бы вы ни делали с помощью своего правого полушария, вы всегда добьетесь успеха. Это универсальный орган. Поскольку он созидателен, а не деструктивен, то, когда вы активируете его, он создает решения.
Музыка способна лечить.
Искусство способно лечить.