Вот общая формула, помогающая избавиться от неприятных проблем и нарушений:
1. Войдите в альфа-уровень.
2. Идентифицируйте проблему.
3. Утвердите обратное - решение.
4. Вообразите, как происходит решение проблемы.
5. Заканчивайте альфа-сеанс.
Рассмотрим несколько примеров.
Для проблемы головных болей вам следует применить следующую пятиэтапную процедуру:
1. Войдите в альфа обычным образом - через обратный отсчет. Может оказаться полезным углубить уровень с помощью дополнительного обратного отсчета или процедуры прогрессивной релаксации.
2. Идентифицируйте проблему, мысленно сказав: "У меня болит голова; я не хочу, чтобы она болела".
3. Утвердите решение, мысленно сказав: "Когда я закончу сеанс и открою глаза при счете 5, у меня больше не будет головной боли, я буду чувствовать себя прекрасно".
4. Визуализируйте себя, словно вы смотритесь в зеркало в полный рост. У вас болит голова, вы выглядите соответствующим образом. Передвиньте изображение чуть влево - головная боль уходит. Передвиньте картинку еще левее и вообразите себя уже без головной боли.
5. Считайте до 5, при счете 3 напомнив себе, что, когда вы откроете глаза при счете 5, у вас больше не будет головной боли и вы будете чувствовать себя прекрасно. Когда достигнете счета 5, снова напомните себе вышесказанное и открывайте глаза. Если головная боль исчезла не совсем, подождите 5 минут и повторите процедуру. Иногда, в случае сильной мигрени, вам для облегчения может понадобиться пройти три сеанса с интервалами в пять минут.
В качестве другого примера можно взять усталость. Применим ту же базовую формулу:
1. Войдите в альфа обычным порядком и углубьте уровень.
2. Идентифицируйте проблему, мысленно сказав себе: "Я чувствую усталость; я не хочу чувствовать усталости".
3. Утвердите решение, мысленно сказав: "Когда я закончу сеанс и открою глаза при счете 5, у меня больше не будет усталости, я буду полон энергии".
4. Визуализируйте себя усталым. Передвиньте изображение чуть влево и вообразите, как вы оживляетесь. Передвиньте картинку еще левее и вообразите себя динамичным и активным.
5. Считайте до 5, напоминая себе до начала отсчета, при счете 3 и достигнув счета 5, что, когда вы откроете глаза при счете 5, вы будете бодры, полны энергии и в прекрасном самочувствии.
Эту же формулу применяйте, когда вы подавлены. Вот пять шагов для избавления от этого нежелательного состояния:
1. Войдите в альфа-уровень и углубьте его.
2. "Я чувствую себя подавленным, я в депрессии. Я не хочу быть подавленным. Я хочу быть полным энтузиазма, энергии и оптимизма".
3. "Когда я открою глаза при счете 5, я уже не буду подавлен. Я буду чувствовать себя на вершине мира".
4. Визуализируйте себя таким, какой вы есть. Передвиньте изображение чуть левее и вообразите себя "оживающим". Передвиньте картинку еще левее и вообразите себя с поднятой головой, расправленными плечами, оживленным и энергичным.
5. "Когда я открою глаза при счете 5, я буду чувствовать себя великолепно". Повторите это при счете 3 и еще раз при счете 5, перед тем как открыть глаза.
ГЛАВА 44
СИЛЬНАЯ ХРОНИЧЕСКАЯ ДЕПРЕССИЯ
Депрессия - серьезная проблема, способная привести даже к самоубийству. Чем глубже депрессия, тем более глубокий уровень альфа необходим, чтобы покончить с нею, тем более позитивная должна применяться техника программирования и тем чаще она должна применяться. Кроме того, в случае депрессии необходимо сочетать объективные и субъективные подходы.
Вот некоторые шаги в обеих категориях, которые могут быть полезны:
Объективные подходы
1. Обратитесь к врачу, который может прописать соответсвующее медицинское лечение и некоторые пищевые добавки.
2. Усильте физическую активность. Занимайтесь спортом. Побольше ходите пешком.