Я обнаружил, что, когда мы действуем таким образом, мы понуждаем наш мозг работать в альфа-ритме. Одновременно поднятые вверх и дефокусированные глаза, когда вы смотрите в никуда, способствуют активации правого полушария мозга.
Ментальный экран.
Управление разумом дает наилучшие результаты, когда глаза приподняты примерно на 20 градусов над горизонтальным уровнем. Я называю эту зону ментальным экраном.
Использование ментального экрана на альфа-уровне становится важным средством для улучшения здоровья.
Держа в уме эти пояснения, вы можете продолжить начатую выше процедуру.
3. Медленно считайте в обратном порядке от 100 до 1. Делайте это про себя, т.е. мысленно. Между цифрами выдерживайте интервалы в 1 секунду.
4. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого, лучистого, здорового и привлекательного человека.
5. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой".
6. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
7. Начинайте считать. Когда достигнете счета 3, повторите: "Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
8. Продолжайте отсчитывать 4 и 5. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: " Я совершенно бодр, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствую себя лучше, чем прежде. И это так".
8 шагов, которых в реальности только 3.
Давайте проследим каждый из этих восьми шагов, чтобы понять их цель и лучше запомнить их последовательность.
1. Разум не может достаточно расслабиться, если тело не расслаблено. Для ощущения полного комфорта лучше предварительно сходить в ванную. Кроме того, когда вы проснулись, возможно, вы проснулись неполностью. Если вы сходите в ванную, это гарантирует полное пробуждение. Но на случай, если вы все-таки проснулись недостаточно, чтобы оставаться проснувшимся, заведите будильник, чтобы не рисковать опоздать куда вам надо согласно вашим планам.
2. Как я уже объяснил, когда человек приподнимает глаза на 20 градусов, это усиливает альфа-ритмы в мозгу и повышает активность правого полушария. Впоследствии, когда мы будем строить мысленные образы, это тоже будет делаться, приподняв глаза на этот угол. А пока это лишь простой способ усилить альфа.
3. Обратный отсчет расслабляет. Отсчет вперед возбуждает. Считать "1,2,3" - все равно что сказать: "На старт, внимание, марш!" Но отсчет "3,2,1" умиротворяет, вы никуда не бежите, кроме как внутрь себя самого.
4. Вообразить в расслабленном состоянии себя таким, каким вы хотите быть, - это идеальный образ. Ипохондрики, которые расслабляются и воображают себя больными, зачастую создают нежелательные физические симптомы. Вы же делаете обратное. Ваш ментальный образ создает желательные условия - молодость, здоровье и привлекательность.
5. Слова, мысленно повторяемые в расслабленном состоянии, создают понятия, которые они обозначают. Образы и слова программируют разум, который воспроизводит соответствующее состояние.
6. 7 и 8. Эти три последних шага представляют собой просто отсчет до 5 для завершения упражнения. Отсчет вперед активизирует вас. Но при этом хорошо отдавать самому себе "команды" стать активным при счете 5. Сделайте это до начала отсчета, потом повторите попутно и сделайте еще раз, когда приоткрываете глаза при счете 5.
Проснувшись завтра утром и выполняя это упражнение, вы поймете, что все это сводится к трем шагам:
1. Обратный отсчет от 100 до 1.
2. Мысленное изображение себя здоровым и подтверждение своего здоровья.
3. Выход из альфа-уровня при помощи отсчета от 1 до 5 и подтверждение хорошего здоровья и бодрости.
40 дней, которые могут изменить вашу жизнь.
Вы знаете, что сделать завтра утром, но что будет потом?
Вот ваша программа:
● Первые 10 дней - обратный отсчет от 100 до 1.
● Следующие 10 дней - обратный отсчет от 50 до 1.
● Следующие 10 дней - обратный отсчет от 25 до 1.
● Последние 10 дней - обратный отсчет от 10 до 1.
После этих сорока дней упражнений по релаксации с обратным отсчетом вы будете считать всего лишь от 5 до 1, чтобы пользоваться альфа-уровнем на благо своему здоровью.
Как это делать, мы объясним на следующих страницах. Практикуясь, продолжайте читать, поскольку есть некоторые вещи, которые вы можете уже делать, не дожидаясь истечения сорока дней.