Високо ниво: 7 и повече
• Следвайте предписанието на „Ултраметаболизъм“; пригодете го за себе си, използвайки специфичните препоръки в съответната глава. Ако нивото ви е високо (7 и повече), ще имате полза от допъли-телните тестове, отбелязани в последната стъпка. Освен тях силно ви препоръчвам да потърсите професионална медицинска помощ.
Как да използваме предложенията във всеки ключ
Предписанията на „Ултраметаболизъм“ целят да отправяме правилни инструкции към нашите гени. Ние обаче не сме еднакви и мнозина имат неоткрити медицински проблеми. Те могат да бъдат установени при всеки един от ключовете: например проблем с контролирането на апетита, слабо функционираща щитовидна жлеза, силен стрес. Като ползвате въпросниците и стъпките във всеки от ключовете, ще персонализи-рате програмата и ще преодолеете проблемите.
Ако откриете проблеми при повече от един ключ (а за всеки ключ може да имате ниски, средни или високи показатели), съчетайте предложенията от различните ключове. Понеже тялото е унифицирана система, в различните глави ще срещнете сходни предложения: да ядете пълноценна храна, да правите физически упражнения, да почивате или да приемате сходни добавки. Това всъщност е добра новина. Човешкото тяло е така създадено, че всички системи да функционират, когато му се дава специфично гориво, подпомагащо здравето - правилна храна, движения и т.н.
Въпреки това, по-лесно е, отколкото предполагате, да съчетаете препоръките относно установените проблеми от различните глави, защото много от тези препоръки са сходни. Няма да ви се налага да ядете двойно повече пълноценна храна или да почивате двойно, или да приемате двойна доза добавки и билки.
Използвайте информацията във Втора част като упътване, като начин да се ориентирате през трудностите. Направил съм всичко по силите си, за да ви предам натрупания през годините опит, докато помагах на хората да се справят с трудни за решаване проблеми.
Специални храни, билки и добавки
Спокойно може да включите храните, препоръчани във всеки от ключовете; опитайте някои от билките и добавките (в помощ към основните препоръчани добавки, които съм описал в Трета част). Колкото по-високи са показателите, толкова по-вероятно е добавените билки и хранителни добавки, препоръчани за даден проблем, да са ви от още по-голяма полза. Опитайте. Изследвайте. Помислете дали да не се обърнете към опитни специалисти по храненето или към лекар, които да ви напътстват. В края на книгата има подробности за всяка от добавките и билките. Оше по-детайлна информация за храните, добавките, още рецепти, специализирани тестове и т. н. ще намерите на wwwultrametabolism.com.
В Шестнадесета глава предлагам основните принципи на дълготрайното здравословно хранене. Това са ясни насоки кои храни да включвате и кои да избягвате или ограничавате, за да постигнете оптимален метаболизъм, за да си осигурите дълготрайно здраве и да се чувствате добре. Това е вашата нова пътна карта за здравословно хранене.
Допълнителни тестове и професионална помощ
Не забравяйте, че за разрешаването на някои от здравословните ви проблеми ще помогнат допълнителни изследвания. Не е изключено да се наложи да потърсите и професионална помощ. Препоръчвам ви да го направите, ако показателите ви в някои от въпросниците във Втора част са високи. '
Това не означава непременно, че имате спешен здравословен проблем. Но означава много сериозно да се замислите да отидете на лекар, за да ви изследват за състоянията, които обсъждаме в тази книга, да ги съчетаете с програмата.
Радица хора продължават да се борят да отслабнат само защото не са получили персонализирани препоръки. Не съществува идеален режим на хранене, добавка, лекарство или програма за физически упражнения, подходяща за всеки. Точно това е вълнуващото обещание на последните научни изследания на нашите гени, нутригеномиката.
Ние едва навлизаме в ерата на персонализираната медицина, ала един ден лекарите ще бъдат в състояние да вземат капка от кръвта ви, да я сложат в микрочип и въз основа на гените ви да ви насочват към избор на най-добрата хранителна програма, добавки и начин на живот точно за вас. Все още не сме стигнали дотам, но след натрупан опит с хиляди пациенти открих, че с малко разузнаване, допълнителни изследвания .и тестове, предложени в тази книга, могат да се открият корените или причините за редица трудности - дали става дума за хронична болест или само за неблагополучия при отслабването. Често тестовете са изключително важни за откриването на отговори в постоянната битка с килограмите.