Първа стъпка: Отстранете причините, предизвикващи проблеми с щитовидната жлеза
Най-напред внимателно преценете какво възпрепятства функционирането на щитовидната ви жлеза и го отстранете. Някои храни са си извоювали славата на вредни за щитовидната жлеза, без да е задължително да има научни доказателства за това.
Соевите храни и зеленчуците от семейството на броколи-те (броколи, зеле, къдраво зеле, брюкселско зеле) са нарочени, че причиняват проблеми с функцията на щитовидната жлеза, но те оказват и много благотворно влияние върху здравето. Нещо повече, изследвания на тези растения не са дали убедителни доказателства в тази посока Според друго изследване мишки, хранени с много соя, са имали проблеми с щитовидната жлеза. Изводът е: ако сте опитни мишки, не яжте тофу. Изследванията на хора не показват значително влияние, ако соята се консумира в нормални количества.2
От друга страна, за някои храни има определени доказателства в подкрепа на връзката им с автоимунните болести на щитовидната жлеза, които забавят метаболизма. Една от тях е глугенът.3 Ако имате проблеми с щитовидната жлеза, направете си изследване на кръвта (вж. Единадесета глава, Шеста стъпка), за да определите дали имате скрита реакция към глутена, който се намира в различните видове пшеница, просо, ръж и овес.
Чувствителността или алергията към глутена причиняват множество различни симптоми: от мигрена до умора и трупане на килограми. Освен изследвания на кръвта, за три седмици просто отстранете глутена от менюто си. В случай че симптомите ви спрат, това е знак, че организмът ви явно не харесва тази храна. Ако искате да стигнете по-далече с това изследване, върнете глутена в менюто, за да проверите дали симптомите ще се появят отново. Появят ли се, получавате още един знак.
Всъщност тази система е вградена в предписанията на „Ултраметаболизъм“. Предлагам ви през първите три седмици от програмата да извадите глутена от менюто. Една от причините е да прецените дали има отрицателно въздействие върху здравето ви и способността ви да слабеете.
Проверката за хранителни алергии е една от важните стъпки, които трябва да предприемете, и е добре да стане с помощта на специалист по храненето.
Токсините забавят работата на щитовидната жлеза. Изследванията за живак и изхвърлянето му от организма и околната среда също е жизнено важно.4 Избягвайте флурида - той също се свързва с проблеми с щитовидната жлеза.5 Не пийте хлорирана вода. Проверката за пестициди е много по-трудна, но ще подпомогнете детоксикацията на организма, като консумирате органична, пречистена храна и филтрирате водата. Вижте Петнадесета глава за повече информация относно токсините и детоксикацията.
Стресът също въздейства отрицателно върху щитовидната жлеза. Военните от специалните части, чието обучение е съпътствано от интензивен стрес, имат по-високи нива на кортизол, възпаления, намален тестостерон, по-висок TSH и много ниски нива на ТЗ. Лекуването на щитовидната жлеза, без да сте се справили с хроничния стрес, може да доведе до повече проблеми.
От тази гледна точка особено опасна е най-разпростране-ната форма на хроничен стрес, известна като изтощение на надбъбречната жлеза или „прегаряне“. Изтощението на надбъбречната жлеза настъпва, когато тази жлеза на е в състояние да ограничи физиологични нужди, предизвикани от стреса. Необходимо е да включите упражненията за отпускане, за които говорихме в Десета глава, за да намалите въздействието на хроничния стрес върху щитовидната жлеза и метаболизма.
Втора стъпка: Правете физически упражнения и посещавайте сауна
Правилното отношение към щитовидната жлеза изисква да включите в начина си на живот физическите упражнения и сауната, физическите упражнения стимулират секрецията в щитовидната жлеза и увеличават тъкачната чувствителност на хормона в тялото, физическите упражнения, описани в Тринадесета и Шестнадесета глава са чудесен начин не само да изгаряте калориите и да подсилите метаболизма, но и да окажете допълнителна подкрепа на щитовидната жлеза.
Освен че е отличен начин за отпускане на мускулите и съзнанието, сауната или парната баня пречистват много добре тялото от пестициди, една от евентуалните причини за проблеми с щитовидната жлеза. Сауната допринася за намаляване на теглото и за възстановяването на щитовидната жлеза, защото по време на отслабването мастните тъкани изхвърлят токсини като пестициди например (органохлориди).6 Тези токсини снижават нивата на ТЗ, така се забавя нивото на метаболизма в почивка и намалява способността за изгарянето на мазнини-. те.7 Ето защо пречистването е важна част от подобряването на функционирането на щитовидната жлеза. Ако не се пречистите, способността ви да отслабвате ще намалява, тъй като ще отслабвате заради отрицателното въздействие на освободените токсини върху щитовидната жлеза.