3) Комплекс Долголетия
Выберите для выполнения упражнения 1, 10, 13, 17 и 29. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
4) Оздоровительный Массаж:
Рекомендуются следующие упражнения: простукивание зубов, глотание и растирание живота. Выполняйте их 4–6 раз в день. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
5) Выжидательный Точечный Массаж
Массируйте нажатием точки Хэгу, Цзусанли, Нэйгуаньи Шэньмэнь в течение нескольких минут, побуждая их к принятию ци.
6) Прочие упражнения
Рекомендуется также выполнять упражнения комплексов тайцзи-цигун и «Прямой как Столб» Стойки. В период занятий цигун-терапией больной должен выполнять комплексы постоянно. Кроме того, следует пересмотреть структуру питания и избегать принятия сырой, холодной, твердой и горячей пищи. Необходимо принимать пищу чаще, но в меньших количествах; общий ритм жизни должен быть размеренным, при этом в состоянии духа должен преобладать настрой на удовольствие. Запрещены курение и алкоголь. Выполнение всех этих условий приводит к успеху в занятиях цигун-терапией, восстановлению функций пищеварительной системы и закреплению результатов лечения.
3. Пример из практики
Господин Чжан, 61 года, на протяжении четырех лет жаловался на боль и чувство дискомфорта в верхней части брюшной полости. Боль обычно возникала при пустом желудке. В октябре 1982 года боли обострились. В результате обследования и рентгеноскопии желудка ему был поставлен диагноз язвы двенадцатиперстной кишки (наблюдалась язва размером 2,5 на 2,0 см). В декабре того же года он испытал задержку стула длительностью в три дня. Он был помещен в стационар на три месяца, но симптомы болезни не проходили. Данные анализа на скрытое кровотечение оказались трижды положительными, а повторное гастроскопическое исследование показало, что состояние язвенной поверхности не улучшилось. Поскольку больной решительно отказался от операции, было назначено серьезное лечение методами цигун-терапии. Не отказываясь от остальных лечебных мероприятий по остановке внутреннего кровотечения, больной приступил к занятиям цигун. Через неделю боли практически исчезли, аппетит улучшился. Еще через два месяца занятий клинические симптомы полностью исчезли. Очередное гастроскопическое исследование показало, что язва практически полностью закрылась. Он продолжал систематические занятия цигун после выписки из больницы. Сейчас здоровье стабильно.
Гастроптоз (опущение желудка)
Гастроптоз представляет собой заболевание, при котором положение желудка ниже нормального. Болезнь обычно поражает пожилых, в особенности ослабленных людей.
1. Клинические симптомы
К числу основных симптомов этой болезни относятся напряженность верхней части брюшной стенки, отсутствие аппетита, неперевариваемость пищи, запор и др.
2. Методы цигун-терапии
1) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя
Примите положение лежа на кровати, подложив высокую подушку под голову и что-то под ягодицы (их следует приподнять на 5 см над уровнем постели). Руки лежат на постели. Пользуйтесь вторым методом дыхания и концентрируйте сознание на Даньтянь. К выполнению упражнения следует приступать сразу после еды, продолжительность каждого занятия составляет 30–60 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
2) Упражнение Неба и Земли
Станьте прямо, поставив ступни на ширине плеч, наполовину прикройте веки, сомкните губы без усилия и расслабьтесь. Опустите руки вниз, затем медленно поднимите их над головой, развернув ладони вверх. Скрестите пальцы и поверните ладони. В то же время приподнимитесь на носках и бросьте взгляд в небо, одновременно вдыхая. Затем медленно присядьте, опуская руки вниз по бокам туловища. Подведите локти вплотную к коленям, опуская пятки на пол и одновременно делая выдох. Повторяйте упражнение 10–20 раз. Выполняйте его 4–6 раз в день.