3) Упражнение Качели (цяоцяо)
Лягте на спину. Опираясь на лопатки, поясницу и ягодицы, поочередно поднимите голову, руки и ноги. Когда голова занимает лежачее положение, вытяните руки над головой вдоль ложа и вдохните, одновременно поднимая ноги в самое верхнее положение. Поднимая голову и руки и опуская ноги, сделайте выдох. При выполнении упражнения, пользуйтесь силами инерции, поднимая и опуская конечности и голову в ритме качелей. Начинайте упражнение в медленном темпе, а затем ускоряйте его, при этом регулируйте дыхание таким образом, чтобы оно совпадало с ритмом движений (пользуйтесь методом носового дыхания). Упражнение выполняется 4–6 раз в день, продолжительность каждого занятия 5-10 минут.
4) Комплекс Прямой «как Столб» Стойки
5) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Последние два комплекса упражнений можно применять после того, как
общее состояние здоровья улучшится, и после месячного курса занятий Комплексом Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя.
6) Выжидательный Точечный Массаж:
Массируйте нажатиями точки Чжунгуань, Тяньшу и Цзусанли, по минуте каждую точку.
3. Пример из практики
Госпожа Чжан, 46 лет, долгое время страдала от болей, напряженности верхней части брюшной стенки, тошноты и чувства опущения желудка. Больная имела бледный и желтушный вид, испытывала слабость. В результате обследования с помощью рентгеноскопии желудка ей был поставлен диагноз — опущение желудка. После курса цигун-терапии на протяжении трех месяцев симптомы болезни постепенно прошли, увеличился аппетит и началась прибавка в весе. Повторное рентгеноскопическое исследование показало, что признаки гастроптоза исчезли.
Заворот желудка
Заворот желудка обычно происходит в результате физических усилий или спортивных нагрузок. Обычно он наблюдается у взрослых людей молодого и среднего возраста.
1. Клинические симптомы
К числу основных симптомов этой болезни относятся боль в животе, тошнота, мелена (кишечное кровотечение) и др.
2. Методы цигун-терапии
1) Упражнение Неба и Земли
Сведения по технике выполнения упражнения приводятся в предыдущем разделе о лечении гастроптоза.
2) Упражнение Качели (цяоцяо)
Сведения по технике выполнения упражнения приводятся в предыдущем разделе о лечении гастроптоза.
3) Массаж
(а) Лягте на спину. Разотрите живот движениями левой ладони слева направо, а затем справа налево, по 10 раз в каждом направлении. Таким же образом сделайте растирание правой ладонью тоже по 10 раз. Начинайте растирание медленными движениями, постепенно увеличивая темп, а затем вновь замедляя его. Продолжительность массажа 10 минут.
(б) Нажимайте на живот указательным и средним пальцами, попеременно проходя снизу вверх, а затем сверху вниз, в течение 2–5 минут.
(в) Массируйте живот ладонями вверх-вниз, а затем вправо-влево. При выполнении нажимающих, растирающих и массирующих движений старайтесь раскачивать грудь, живот и ягодицы либо встряхивать ими вверх и вниз, чтобы способствовать восстановлению внутренних органов.
4) Прочие упражнения
Чтобы дополнить и закрепить лечебный эффект, рекомендуется также скакать вверх-вниз по ступенькам лестницы, прыгать через канавы, плавать и т. д.
3. Пример из практики
Господин Чжу, 36 лет, жаловался на боль в животе, появившуюся после прыжка с борта судна на землю, затем его дважды вырвало с примесью крови — признаком кишечного кровотечения. Незадолго до того у него было расстройство желудка. При обследовании обнаружились следующие симптомы: напряженность брюшной стенки, бульканье воды и воздуха в верхней части брюшной полости, а при нажатии — резкая боль. В результате обследования с помощью рентгеноскопии выяснилось, что желудок занимал положение выше нормального, при этом имел наклонное положение и нечеткие контуры, а нижний конец желудка развернулся в верхнее положение, в то время как расширенная часть желудка оказалась внизу. Больной жаловался на сильную боль после еды или резких движений, при этом анализы экскрементов на скрытое кровотечение дали положительные результаты. Повторное рентгенологическое исследование, проведенное через неделю, вновь подтвердило перевернутое положение желудка, и больному был поставлен диагноз заворота желудка. На фоне приема лекарств больной приступил к занятиям цигун, сопровождая их активными упражнениями на приседание-подъем и массажем. Через два дня исчезли боли. К обычным упражнениям были добавлены прыжки по ступенькам, скачки через канавы и плавание. Через семь дней больной выздоровел, мог нормально есть и спать. Повторное рентгенологическое исследование показало отсутствие каких-либо нарушений в пищеварительном тракте. Впоследствии он наблюдался врачами в течение двух лет, но никаких рецидивов заболевания отмечено не было.