пешие прогулки, бег трусцой, плавание на лодке, водные процедуры; принимайте солнечные ванны.
3. Пример из практики
Госпожа Лью, 38 лет, на протяжении 4 лет страдала болями в животе. Лечение средствами западной медицины не приносило облегчения. Она дважды лежала в больнице. Рентгеноскопия желчного пузыря показала наличие камней различных размеров общим объемом с кулак. Поскольку госпожа Лью боялась операции, ей пришлось обратиться к цигун-терапии. Она выполняла упражнения Комплекса Долголетия, Неба и Земли, Натягивание Паруса и Полет Журавля ежедневно по утрам, соблюдая соответствующую диету. После шести месяцев упражнений симптомы болезни полностью исчезли, а через год она совершенно выздоровела, причем рентгеноскопия желчного пузыря показала полное отсутствие камней. Она продолжала систематически заниматься цигун в течение восьми лет, и никаких рецидивов болезни больше не наблюдалось.
Спайки кишечника
Спайки кишечника представляют собой заболевание, при котором поверхность кишки после операции сращивается с брюшиной в месте разреза, что приводит к нарушениям кишечной деятельности. Спайки часто возникают в результате операций на брюшной полости.
1. Клинические симптомы
Главные симптомы этого заболевания — внезапные или постоянные боли в животе, напряженность брюшной стенки, плохой аппетит, сухой стул, сухость во рту при отсутствии жажды, а также неудовлетворительное пищеварение.
2. Методы цигун-терапии
1) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя
2) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений
Следует в основном практиковать Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя, при этом пользоваться вторым способом дыхания. Комплексы упражнений выполняются 2–4 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. По мере улучшения состояния здоровья и общего самочувствия следует вводить в занятия Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений и, наконец, выполнять оба комплекса. Можно также выполнять только первый комплекс до полного выздоровления. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
3) Тайцзи-цигун
В соответствии с самочувствием, практикуйте тайцзи-цигун для активизации тела и улучшения состояния здоровья. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
4) Выжидательный Точечный Массаж
Массируйте надавливанием точки Чжунгуань, Тяньшу, Цзусанли, Цихай и Футон, — по минуте каждую точку.
3. Пример из практики
Господин Лу страдал от спайки кишечника, возникшей после операции, проведенной, когда ему было 26 лет. Он постоянно испытывал тупую боль в области операционного разреза (шириной 5 см и длиной 20 см). У него был плохой аппетит — ему удавалось съедать только 5 унций пищи в день. При этом не прекращались головокружение, нарушение мочеиспускания, бессонница и сухой стул. Мероприятия по плацентотерапии не дали результатов. Ему пришлось обратиться к цигун-терапии, при этом выполнялись в основном упражнения Оздоровительного Комплекса Спокойных Сидячих Упражнений и Комплекса Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя. После месяца занятий симптомы значительно облегчились, а через 100 дней полностью исчезли. Выздоровление было полным. С тех пор господин Лу практикует цигун на | протяжении 20 лет, и сейчас это совершенно здоровый человек.
Диарея (понос)
Понос относится к категории общих заболеваний системы пищеварения. Основные его симптомы — увеличенная частота дефекаций и жидкий стул, либо кровянистый и гнойный стул. Увеличение частоты дефекаций, которые не сопровождаются изменением формы и консистенции стула, не относится к диарее.
1. Клинические симптомы
Возрастает частота дефекаций, стул становится жидким, водянистым или даже кровянистым и гнойным, причем эти явления сопровождаются болью в животе, нарушением пищеварения и прочими симптомами несварения желудка.
2. Методы цигун-терапии
1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений
Придерживайтесь второй техники дыхания. Комплекс упражнений выполняется 3–5 раз в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
2) Выжидательный Точечный Массаж
Лягте на спину. Разотрите ладони до появления ощущения тепла, наложите их на нижнюю часть живота и массируйте круговыми движениями, сделав 40–50 движений. Затем массируйте надавливанием точки Чжунгуань, Цзусанли, Иньлинцюань, Гуаньян и Тяньшу, по 3–5 минут каждую. Выполняйте массаж дважды в день — утром и вечером.