Ранним утром найдите спокойное место для занятий. Повернувшись лицом на восток, станьте прямо, расставив ступни на ширине плеч, положите левую руку на Даньтянь, а правую — сверху на левую. Неплотно сомкните веки и постарайтесь сфокусировать взгляд на кончике носа. Приложите язык к небу. Сконцентрируйте сознание на Даньтянь и некоторое время оставайтесь в этой позе. Затем сделайте глубокий вдох и переместите мысленный взор от точки Байхуэй к точке Шэньцан и далее вдоль Рэньмай опять к Даньтянь. В то же время массируйте точку Гуаньянь движениями по часовой стрелке — всего выполняется 2–5 круговых движений, чтобы переместить ци в Хуэйинь. Затем выполните нажим обеими руками вниз, к лобковому сращению. Делая выдох, поднимитесь на носках, как можно сильнее сократите мышцы ягодиц и приподнимите гениталии. При этом может естественным движением сократиться и приподняться также анус. В то же время концентрируйте сознание на ци и перемещайте ее в точку Хуэйинь, а затем дайте ей пройти через анус и точку Шэньцан. Проходя далее вдоль Думай, она должна выйти из точки Байхуэй головы. Выполните упражнение 15 раз. Если вам удастся повторить его также и вечером, его положительный эффект будет выше.
Примечание: начинающим следует осторожно относиться к выполнению этого упражнения вечером, поскольку при этом легко возникает бессонница.
2) Упражнение Поднятия Ци
Примите положение лежа на спине. Вытяните руки над головой и подложите две-три подушки под ноги. Сконцентрируйте сознание на точке Хуэйинь. Пользуйтесь при этом техникой естественного брюшного дыхания, в процессе которого поочередно поднимайте и опускайте половые органы и анус, словно пытаясь сдержать позывы к дефекации и мочеиспусканию. Повторите всю последовательность движений 15–20 раз; занятия должны проводиться 3 / — 5 раз в день.
Большинство больных, страдающих проктоцеле, ослаблены. Если больной страдает только этим заболеванием, он вполне может излечить его с помощью приводимых выше упражнений цигун, а также улучшить общее состояние здоровья. Однако, если у больного имеются и другие заболевания, ему необходимо добавить дополнительные комплексы упражнений цигун, в зависимости от конкретной ситуации.
3. Пример из практики
Господин Чен, 25 лет, в ноябре 1979 года заболел проктоцеле ануса в результате сухого стула и последующего кровотечения. Позднее болезнь обострилась настолько, что даже при приседании происходило выпадение узлов, которые удавалось вернуть на место только медленными и мягкими потираниями и нажатиями. После курса лечения — прокалывания узлов — удалось приостановить кровотечение, но болезнь осталась. Наконец, он начал практиковать Упражнение Сокращения Ануса и Перемещении Ци. Через месяц после начала занятий симптомы болезни стали постепенно ослабевать, а спустя три месяца наступило полное выздоровление.
Геморрой
Геморроем называется заболевание, при котором происходит расширение венозных пучков и варикозное расширение вен под слизистой оболочкой прямой кишки, а также в подкожной части анального канала. В зависимости от места локализации геморрой можно подразделить на три вида: внутренний, внешний и смешанного типа. Болезнь поражает преимущественно взрослых людей.
1. Клинические симптомы
К числу основных симптомов этой болезни относятся кровотечение, выпадение узлов, вздутие тканей, зуд, боль, ощущение выпадения узлов или присутствия постороннего тела в анальном канале.
2. Методы цигун-терапии
1) Упражнение Поднятия Ци
Выполняется 3–5 раз в день. Сведения по технике выполнения приводятся в предыдущем разделе о лечении проктоцеле.
2) Упражнение Качели (цяоцяо)
Выполняется 3–5 раз в день, продолжительность каждого занятия 5 — 10 минут. Сведения о технике выполнения приводятся выше, в разделе о лечении гастроптоза.
3) Метод Лечения Геморроя Выполняется в положении стоя.
(а) Скрестите ноги, сократите ягодичные мышцы, плотно сомкните ноги и приподнимите анус. Стойте неподвижно со скрещенными ногами, но при этом расслабьте мышцы всего тела. Затем вновь сократите указанные группы мышц. Повторите упражнение 20–50 раз.
(б) Выполнение вышеописанного упражнения сопровождается следующей техникой дыхания. Сделав глубокий вдох, ударяйте по низу живота обоими неплотно сжатыми кулаками, одновременно выдыхая. Затем постепенно наращивайте силу ударов. Если почувствуете неудобство, то мягче наносите удары. Повторите последовательность движений 20–40 раз. Это упражнение противопоказано женщинам в периоды беременности и менструаций.