3) Дыхательное Упражнение в Шесть Слов
Упражнение выполняется 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 60 минут. Сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделе о лечении пневмоторакса.
4) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци
Упражнение выполняется 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы.
5) Упражнение Естественной Стимуляции
Станьте прямо в естественной стойке, полностью расслабьте тело и изгоните отвлекающие мысли. Представьте себе, что легкий моросящий дожди мягко падает на ваше тело и дождевая вода стекает от головы по всему телу, достигая самых кончиков рук и ног. Повторите это образное представление 10 раз.
Это упражнение способствует снижению кровяного давления и помогает избавиться от ощущения тяжести в голове и легкости в ногах.
Упражнение выполняется 3–5 раз в день, продолжительность каждого занятия 10–20 минут.
6) Комплекс Утренней Прогулки
Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
7) Выжидательный Точечный Массаж:
Сначала разотрите лоб пальцами обеих рук, а затем виски — ладонями. После этого попеременно обеими руками массируйте надавливанием и постукиванием точки Нэйгуань, Шэньмэнь, Хэгу, Цзусанли, Саньиньцзяо и Синцзянь, — по минуте каждую точку. Потом разотрите поясницу кулаками и живот ладонями. Наконец, обеими ладонями сделайте растирающий и потряхивающий массаж бедер и ног. Выполняйте массаж 2–3 раза в день.
8) Прочие упражнения цигун
Можно выбрать для занятий Комплекс Долголетия, Упражнение Гармонизации и другие дополнительные комплексы. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Существует также много упражнений цигун, оказывающих профилактическое или лечебное воздействие на гипертонию. Больной должен сам подобрать их, исходя из особенностей своего самочувствия и специфики заболевания. В целом в начале занятий следует придерживаться спокойных упражнений, а затем переходить к подвижным, добавляя их к занятиям по мере улучшения состояния здоровья.
3. Пример из практики
Господин Хуан, 54 лет, на протяжении более десяти лет страдал высоким кровяным давлением. Перед госпитализацией показатели давления крови часто превышали 200/120 мм рт. ст., и лечение не приносило сколько-нибудь удовлетворительных результатов. Больной был в отпуске по болезни на протяжении более года. При госпитализации исследование глазного дна показало просачивание крови, а результаты кардиограммы — увеличение левого желудочка. Через два месяца комбинированного лечения с преобладанием цигун-терапии симптомы облегчились, и больной пошел на поправку. Он был выписан из больницы, но продолжал заниматься цигун. Еще три месяца спустя, его кровяное давление упало до 160/110 мм рт. ст., и он попытался начать работу. Через год кровяное давление вернулось к норме и с тех пор остается на стабильном уровне в 130–140/ 80–90 мм рт. ст. Теперь больной способен работать постоянно.
Церебральный артериосклероз
Церебральный артериосклероз представляет собой заболевание с рядом симптомов ишемии сосудов головного мозга (местного малокровия). Она, в основном, вызывается жировыми отложениями на внутренней оболочке артерий головного мозга, которые, в свою очередь, провоцируют патологические изменения, а именно — артериосклероз. В результате сосуды сужаются или закупориваются. Болезнь обычно поражает людей среднего и пожилого возраста.
1. Клинические симптомы
К числу основных симптомов этой болезни относятся головокружение, головные боли, чувство апатии, неустойчивое настроение, рассеянность, ослабление памяти в явно выраженной форме, низкая работоспособность и др. Иногда у больных наблюдаются дополнительные симптомы болезни: шум в ушах, тошнота, резкие смены настроения и отклонения в поведении.
2. Методы цигун-терапии
1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений
Придерживайтесь первого метода дыхания. Выполняйте упражнения 1—2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся Главе Второй.