2) Комплекс Долголетия
Выполняйте 1–2 раза в день упражнения 1,2, 12, 15 и 21. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
3) Комплекс Изменения Сухожилий
Выполняйте упражнения 1–2 раза в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся Главе Второй.
4) Комплекс «Восемь Кусков Парчи»
Подробные сведения по технике выполнения приводятся Главе Второй.
Больному следует подбирать упражнения, исходя из самочувствия и стадии развития болезни. Серьезно больные люди должны начинать цигун-терапию с выполнения Оздоровительного Комплекса Спокойных Сидячих Упражнений и Развивающего Комплекса Трехкратного 8-образного Движения Ци, а затем постепенно, по мере оздоровления, добавлять упражнения на выносливость — Комплекс Долголетия и Комплекс «Восемь Кусков Парчи».
3. Пример из практики
Господин Цзинь, 57 лет, страдал головокружениями, головной болью, ослаблением памяти, жаловался на ощущение тяжести в голове и слабости в ногах при ходьбе. Он не мог уверенно ходить без палочки. Больному был поставлен диагноз — артериосклероз сосудов головного мозга. Год лечения не дал улучшений. Наконец, он обратился к занятиям цигун и начал с выполнения Развивающего Комплекса Трехкратного 8-образного Движения Ци, который выполнял дважды в день — утром и вечером в течение часа; кроме того, он бросил курить, пить чай, прекратил половую жизнь и изменил пищевой рацион в пользу вегетарианской кухни. Через две недели занятий больной ощутил прояснение сознания и смог ходить без палочки. Через три недели он смог самостоятельно подниматься и спускаться по лестнице. Через четыре недели он начал выходить на прогулки. Однажды — после избыточной нагрузки на занятиях — больной испытал приступ бессонницы. На следующий день у него появилась головная боль, головокружение и чувство разбитости. Еще три дня спустя ему пришлось лечь в постель из-за головной боли. В восемь часов вечера он неожиданно потерял сознание вскоре после возникновения тика. Но к тому времени, как прибыла машина скорой помощи, больной пришел в сознание. Провел три дня в больнице, где ему был поставлен диагноз «спазм сосудов головного мозга». После выписки из больницы он обратился к мастеру цигун за лечебной помощью и далее практиковал цигун вместе с ним. Больной выполнял Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци, причем продолжительность занятий была не более 30 минут, а также делал в период с 5 до 6 часов утра на свежем воздухе Упражнение «Столб Озера Тайху» (тайхучжуан), причем продолжительность занятий была не более часа. В то же время он придерживался преимущественно вегетарианской диеты, в результате чего в течение 3 месяцев его вес снизился до нормы. Через 6 месяцев наступило полное выздоровление. В настоящее время он способен выполнять пробежки трусцой на 2 км.
Последствия апоплексического удара
Остаточные явления апоплексического удара представляют собой двигательные расстройства и нарушения функций органов чувств, которые возникают в период выздоровления после инсульта с поражением сосудов головного мозга.
1. Клинические симптомы
В результате инсульта с поражением сосудов головного мозга больной может страдать от частичного паралича, подергивания лицевых мышц, нарушения функций органов чувств, расстройства речи и пр. Эти симптомы могут оставаться и после выздоровления.
2. Методы цигун-терапии
1) Упражнение Расслабления Трех Зон
Примите сидячее или лежачее положение. Установите естественный ритм дыхания. Полностью расслабьте тело, направляя луч сознания по трем зонам синхронно с процессом дыхания. Это означает, что все тело мысленно делится на три зоны, а именно — боковую, переднюю и заднюю части, а затем тело расслабляется в каждой из этих зон сверху вниз.
Первая зона: боковые части головы — боковые части шеи — плечи — локти — предплечья — запястья — кисти рук — пальцы рук.
Вторая зона: лицо — шея — грудь — живот — бедра — колени — ноги ниже колен — ступни — пальцы ног.
Третья зона: затылочная часть головы — шея — спина — поясница — бедра — колени — ноги ниже колен — ступни — подошвы.
При расслаблении сконцентрируйтесь на данной части тела, произносите про себя: «Расслабься», затем отведите мысленный взор и еще раз повторите про себя: «Расслабься». Начните с первой зоны и расслабляйте тело в указанном порядке. Затем переходите ко второй и третьей зонам. Закончив с одной из зон, ненадолго сконцентрируйте сознание на последней части тела: это средние пальцы рук и ног и передние части подошв. Концентрируйтесь после соответствующих зон на каждой из этих частей тела в течение 1–2 минут. Закончив расслаблять все три зоны, сконцентрируйте сознание на пупке в течение 3–4 минут. Всего Упражнение Расслабления Трех Зон выполняется 2–3 раза, затем делается пауза пребывания в полном покое перед окончанием упражнения. Выполняйте упражнение 3–5 раз в день.