Растяжение общего разгибателя пальцев
Растяжение общего разгибателя пальцев рук вызывается перегрузкой или длинным хроническим напряжением общей мышцы-разгибателя.
1. Клинические симптомы
Основным симптомом болезни является боль в запястье и предплечье при движениях, в особенности при выкручивании полотенца или переноске тазика.
2. Методы цигун-терапии
Цигун-терапия обычно применяется после безуспешного лечения другими способами — такими, как ношение пластыря с препаратами, использование физических методов лечения, ношение влажной теплой и холодной одежды и др.
1) Комплекс Долголетия Упражнения 1, 4, 11, 16 и 21 выполняются два раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
2) Упражнение Ладоней и Пальцев
Сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении ревматоидного артрита.
3) Упражнение Пингвин
Станьте прямо, расставив ступни на ширине плеч. Поднимите руки с согнутыми локтями несколько выше плечевых суставов, при этом кисти опущены вниз, а ладони развернуты несколько наружу (Рис. 84). Поочередно двигайте плечами вверх и вниз, раскачиваясь всем телом и попеременно, в такт с этими движениями, отрывая пятки от пола. Ритм дыхания соответствует ритму движений. Сделайте 30–50 раскачиваний туловища в темпе 15 раз в минуту.
3. Пример из практики
Господин Ю, 48 лет, в течение двух месяцев страдал от боли в кистях рук. Предпринятые попытки лечения не принесли успеха. Обследование в больнице показало отсутствие явного местного опухания тканей, но больной жаловался на боль при нажатии: когда он сжимал руки в кулаки, в предплечьях ясно слышался звук трения. Больному был поставлен диагноз растяжения общего разгибателя пальцев и назначен курс цигун-терапии. Он начал практиковать Комплекс Долголетия по 30 минут утром и вечером, а в промежутках выполнял Упражнение Ладоней и Пальцев. Через неделю занятий боль уже не ощущалась. В настоящее время он продолжает заниматься цигун для закрепления успеха лечения. Повторное обследование, проведенное через полгода, не выявило рецидивов заболевания.
Выпадение межпозвоночного диска в пояснице
Выпадение межпозвоночного диска в пояснице — заболевание, известное также под названием «выпадение студенистого ядра поясничного межпозвоночного диска» — обычно случается у людей молодого и среднего возраста. Больные жалуются на боль в пояснице и в ноге. Если недуг своевременно не излечивается, он может негативно повлиять на образ жизни и работоспособность больного.
1. Клинические симптомы
Основным симптомом болезни является поясничная боль, отдающая в ногу, либо ощущение онемения, холода и некоторая припухлость в ноге.
2. Методы цигун-терапии
Методы цигун должны применяться только после облегчения симптомов и признаков заболевания в результате массажа.
1) Лечебный Комплекс для Поясницы
(а) Упражнение для тазобедренного сустава. Примите положение лежа на спине, вытянув ноги прямо. Вытяните с силой левую ногу вперед, в то же время подтягивая правую ногу назад, опуская тем самым левую часть таза вниз и поднимая правую часть вверх. Затем выполните противоположное движение, начиная с другой ноги. (Рис. 85-1,2, 3). Выполняйте упражнения попеременно, по 20–30 раз для каждой ноги.
(б) Топание ногой. Лежа на спине, поднимите одну ногу, максимально согнув ее в колене. Выбросьте ногу ударом наружу, полностью выпрямляя, затем ненадолго напрягите мышцы этой ноги и опустите ее вниз (Рис. 86-1, 2). Начинайте выполнять это упражнение со здоровой ноги, потом переходите на больную; упражнение выполняется 20–50 раз каждой ногой.
(в) Лежа ничком и упираясь обеими руками в подстилку, поднимите голову и верхнюю часть туловища, опираясь на руки, и выпятите грудь как можно сильнее. Напряжение должно захватить поясницу (Рис. 87). Опуститесь на подстилку и передохните. Повторите упражнение 5 — 10 раз.
(г) Поза ласточки. Лежа ничком, вытяните руки и ноги назад. Поднимите одновременно прямые ноги и верхнюю часть туловища, имитируя позу летящей ласточки (Рис. 88). Не сгибайте при этом ноги в коленях.