520
ВОСЬМОЙ СЕМЕСТР
Таким образом, для решения проблем, связанных с чрезмерной пряженностью, и устранения ее причин недостаточно проанализиро^ свою рабочую ситуацию. Вы должны провести всестороннее изучен всего вашего образа жизни, чтобы найти, где и как вы, возмо*^ отклоняетесь от пути истинного.
Большинство людей достаточно хорошо понимают свои физичесн-возможности и ограничения. Тем не менее многие, как мне кажется осознают, что степень напряженности, которой способен противостоят-человек, является сугубо индивидуальной характеристикой личность Одному человеку по силам выдержать большое давление без какикщ|у последствий. Другого это же давление полностью вывело бы из строя Если ваша работа или близкие люди создают для вас больше напряженности, чем вы в состоянии вынести, не боритесь с этим явлением напрямую. Попробуйте изменить свой образ жизни.
Наряду с этим вы должны не пожалеть времени и еще раз заняться изучением своих привычек, связанных со здоровьем.
Вот, например, что мы выяснили в ходе подробного опроса, посвященного проблеме напряженности среди руководителей, когда анализировали факторы здоровья у тех 13 процентов респондентов, которые жаловались на чрезмерную напряженность.
* Когда эти люди едят, то:
съедают завтрак на лету (менее чем за пять минут); глотают обед (менее чем за пятнадцать минут); поспешно поглощают ужин (менее чем за тридцать минут); и значительный процент опрошенных сидит на диете, пытаясь справиться с желудочными неприятностями.
• В свободное время:
немногие из тех, кто жалуется на напряженность, регулярно занимаются какой-либо формой физических упражнений; почти так же мало этих людей имеют интересы, не связанные с работой (речь идет о религиозной, гражданской и подобной деятельности);
многие из них не имеют никакого хобби; и один из пятерых никак не отдыхает.
/II КИПЯ 36
521
. В процессе отдыха:
многие спят ночью в среднем шесть или меньше часов; немногие оставляют уик-энды свободными и используют их для общения с семьей или для самих себя; и время отпуска у них на 20 процентов меньше среднего.
. Применительно к курению и выпивке:
большинство из них — заядлые курильщики; в обед большинство выпивает коктейль, причем многие пьют больше двух бокалов;
перед ужином и во время него многие выпивают больше двух коктейлей.
• Принимаемые лекарства:
большинство из них использует успокаивающие (так называемые седативные) препараты и снотворное;
большинство из них приводит нервы в порядок с помощью транквилизаторов.
Если человек, испытывающий чрезмерную напряженность, способен изменить свои привычки, связанные со здоровьем, — это, может быть, единственное, что ему необходимо. Однако, если таким путем достичь улучшения не удается, ему может быть показана психиатрическая помощь.
В первую очередь мы говорили о людях, которые уже являются жертвами чрезмерного стресса и напряженности. Они не появились на свет с этими симптомами или с какой-то предрасположенностью к ним. Где-нибудь на жизненном пути эти люди обзавелись неподходящими привычками или оказались не в состоянии противостоять отдельным ситуациям, которые в конечном счете и вызвали у них указанные симптомы. Если вы хотите избежать этих симптомов и их последствий, вот вам несколько руководящих принципов:
• Если вы питаете сомнения относительно своей способности хорошо выполнять порученную вам работу, то следует предпринять шаги, для того чтобы установи ть, верное ли направление деятельности вы для себя выбрали, и в случае необходимости переключиться на что-либо иное.
ВОСЬМОЙ СЕМЕСТР
522
• Следует умело противостоять тем факторам обеспеченной жизни длительного досуга, которыми большинство из нас наслаждается Помните, что ваши занятия в промежутке с девяти часов утра „ пяти вечера далеко не так вредны, как то, что вы делаете — или ц. делаете - в интервале между пятью часами вечера и девятью утра
• Живите в пределах своего дохода. Не волнуйтесь по поводу ТОго чтобы «не отстать от Джонсов». Этот совет может кому-то показать ся выходящим за рамки моей врачебной деятельности. Однако мы знаем, что конфликты в повседневной жизни создают напряженность и, следовательно, сильно затрагивают наше физическое и моральное здоровье.