Чечевицу, гречку, нут, нужно кушать сырыми, просто водичкой залей и оставь, стоять пару дней. Они размокнут, станут другие, мягкие, вкусные. В салат их добавь и увидишь, как станешь ты сильным, а вес посторонний не будешь ты набирать.
Масла нужно пить по утрам, по маленькой ложке. Помогут они быть гибким кишкам, и двигаться будет в них, всё очень ловко.
Кукуруза и грибы, зеленый лучок, чесночок – это все для обеда, для крепости твоего тела.
Супы, жидкостью полны – их нужно много употреблять, чтобы соку желудка, ты мог помогать.
Чтобы правильно рацион мог себе составлять, нужно четко себя понимать. Обращаю внимание на кожу, если сухая – то жидкости нет, если в прыщах – значит, жирность большая и надо бы себя очищать.
Если ты хочешь вдруг сбросить вес, то нужно понять, что тебе есть, от чего поправляешься ты. Бывает и так, что в теле много воды, а может, забиты кишки, а может не чувствуешь ты, что внутри пузыри и тело твое распирает. Нужно тогда изменить рацион.
Чтобы в голод войти, нужно сначала себя изучить, что и как влияет, ни на соседа, а на тебя, потому что у каждого своя индивидуальная среда. Как только изучишь, ты этот вопрос, анализ себя ты составишь, что ешь ты и пьешь, от чего тебя распирает, только тогда ты сможешь понять, что нужно убрать и что на место пустое, поставить.
Сидеть без еды - знай, приведет до беды. Тело о голоде тебе сообщает, потому что что-то ему не хватает. Нужно понять, что конкретно сегодня, телу своему дать. Если едешь ты за рулем в машине, то по звуку, по скрежету, по ходу езды, ты сразу поймешь, что что-то не так, может быть сегодня, масло ей нальешь, а завтра воды. Как проголодалась – бензином питаешь. Так же и тело, оно сообщает, что что-то ему не хватает. Если вдруг, хочешь уменьшить поступление еды, ты восполни все элементы, и будет просить оно меньше.
Так постепенно, свой голод возьмешь под контроль, ты будешь образы видеть, что телу нужно, и как постепенно его привести к полноценному здоровью. Как голод возьмешь под контроль, то поймешь, какой рацион ему нужен.
Так, ты начнешь управлять питанием тела, а значит, и голод начнешь подчинять. Он станет послушным, начнет привыкать, что стали внимание на него своё обращать и не надо пихать в него всё, что можно. Нужно понять, что тело кормить надо бы осторожно, что куда заливать и дозы какие к нему применять. Со временем голод начнет утихать, а тело привыкнет, что оно получает вовремя все элементы и сформируется сила.
Только потом, когда силы восполнишь, тогда ты научишься, чувством голода своим управлять, ему уже больше не нужно будет, о себе напоминать. Ты будешь сама вовремя знать, что наступила зима и пора бы добавить тепла, а для этого нужно правильную пищу принять. Так постепенно придет осознание, что, и когда, и зачем. Всё это индивидуально, для каждого составляется нужное, конкретно ему, питание.
Кто-то сказал, об интуитивном питании, но это лишь часть. Интуитивное питание, подскажет тебе, что нужно. Но цели свои, ты разумом ставишь, - что тебе нужно, сбросить вес или полнеть, питаться для силы в спортивных занятиях, а может быть нужно тебе стройность улучшить, ребенка ты носишь или часто в дороге сидишь. Ты сам цели ставишь, в зависимости от того, какая у тебя сегодня жизнь. К целям этим, питание своё ты подбираешь, а интуиция подсказывает, что телу твоему не хватает.
Теперь ты понимаешь, что нужно давать то, что необходимо ему, а так же к цели вести нужной для разума. Два этих пункта, нужно свести к одному. Собрать своё правильное индивидуальное питание, ни навсегда, а конкретно для целей. Со сменой цели меняешь питание, и так постепенно ты начинаешь управлять программой питания. Голод утихнет, все потому что будет знать, что время отведено ему и тело будет ждать. Настроится на твой рацион, ты как программу внедряешь на завтрак, ужин и сон.
Если питаться только тогда, когда голод почувствовал, то будет беда, потому что бывает и так, что кушаем мы всегда. Не понимаем, что нужно для тела, а голод кричит: «Всё ни то, дайте еще», и собираем питание мы по вкусу, а ни по качествам и требованиям тела своего.
Для начала, ты разберись, как питание твоё влияет. Есть ли тяжесть в желудке? если есть, то от чего? Внимательно ты отнесись к продуктам, не пихай в себя всё, что можно и всё, что нельзя, а спрашивай тело, что ему нужно. Ни доводи себя до состояния, когда голод кричит, что пора кушать, а тело дрожит, потому что питание вовремя не поступило, время приема пищи ты пропустила - покушать забыла. Потом в теле бунт, а голод увидит, что разум отключен, и голоду ты его подчинила, то есть кушаешь только тогда, когда голод почувствуешь. А это беда, потому что кушать нужно тогда, когда ты установила программу свою, удобную лично тебе, подходящую для твоих целей жизни.