«В прошлый раз это было дурацкое «Упражнение для похудения» — интересно, что я получу в этот раз. Я надеюсь, что-нибудь полезное», — Ли посмотрел на обложку книги.
«Упражнение для сжигания жира!» — Ли прочитал название и показал страшно хмурый взгляд.
«Упражнение для похудения» и «Упражнение для сжигания жира», вы шутите? На кой мне ещё одна бесполезная награда? Одну купил, а одну получил бесплатно?» — Даи Ли хотел ругаться.
«Мне кажется, что ты… недоволен?» — спросила система.
«Что за ерунда! Ты мне дважды соврал, как я могу быть спокойным? Упражнение для сжигания жира? У меня уже есть упражнение для похудения, мне не нужен этот мусор!» — Ли пытался подавить свой гнев.
Но система осталась спокойной: «Как специалист по физподготовке, я уверен, что ты знаешь разницу между похудением и сжиганием жира?»
Он, конечно, знал разницу между похудением и сжиганием жира. Люди, которые не знают об этом, думают: раз похудел, значит сжег жир, и что меньший вес означает меньше жира. Для любителя нормально так рассуждать.
Однако Профессиональных спортсменов такое понимание может рассмешить. На самом деле существует огромная разница между похудением и сжиганием жира. Потеря веса включает уменьшение жира и мышц, но сжигание жира направлено лишь на уменьшение жира и уменьшение процента жировых отложений.
Физиолого-психологически говоря, потеря слишком большого веса приведет к некоторым отрицательным эффектам: снижение скорости метаболизма, ухудшение иммунитета, утомление и так далее. Сравнивая две, сжигание жира более безопасно и полезно для здоровья. Мышцы останутся или даже увеличатся, хотя жир исчезнет.
Система сказала Даи Ли: «Большинство людей считают, что спортсмены должны поддерживать достаточно низкий процент жира, но, как профессионал, ты же знаешь, что не каждый спортсмен хочет избавиться от жира, да?»
Глава 53. Массаж и релаксация мышц
Истинно, что многие спортсмены хотят иметь низкий процент жировых отложений, как высокоуровневые спринтеры, которые могут поддерживать в своем теле 8% жировых отложений. То же самое касается и баскетболистов. Больше мышц и меньше жира могут помочь увеличить их физическое сопротивление.
Тем не менее, не для всех видов спорта требуется низкий процент жира. Например, лыжникам нужно достаточно жира для тепла, потому что низкая температура тела уменьшит жизнеспособность клеток, а также органы будут медленнее функционировать, что может повлиять на их производительность. Поэтому мускулистые мужчины редко встречаются среди лыжников.
Другие виды спорта, такие как водные, также требуют, чтобы спортсмены имели чуток жира. Жир может увеличить объем тела и увеличить плавучесть, так спортсмен может сохранить больше энергии. По этой причине игроки водного поло не мускулистые. В противном случае, перед началом каждой игры они будут прямо как якори на дне бассейна.
Прыгуны в воду тоже нуждаются в жире для улучшения координации своего тела и выполнения сложных действий. К тому же из-за того, что тело получает сильный удар при входе в воду, жир может защитить органы. Даже если прыгун в воду имеет мышцы, он по той же причине не такой сильный как культуристы.
К тому же пловцы нуждаются в жире по той же причине, что и игроки водного поло. Жир увеличивает плавучесть, что значит, что пловец может сохранить больше энергии для борьбы. Из-за этого не обязательно, что пловец с большими мышцами займет первое место, так как чемпионы мира не имеют больших мышц.
Система сказала Даи Ли: «Упражнение для похудения и упражнение для сжигания жира — две разные вещи. Спортсменам, которым не нужен низкий процент жировых отложений, упражнение для похудения было бы полезно. Но для тех, кто хочет низкий процент жировых отложений, необходимо упражнение для сжигания жира, чтоб сохранить мышцы».
«Я понял, что ты имеешь в виду. Но где мне найти спортсменов, которым нужно похудеть? Я использовал всю свою удачу, чтоб найти Фейфей Ю. Невозможно найти другого, похожего на нее. Ее вес увеличился из-за полового созревания, но, как правило, при достаточной ежедневной тренировке спортсменам слишком сложно набрать вес», — Ли был расстроен. Затем он взглянул на вторую книгу.
«Упражнение для сжигания жира, полнейшая ерунда. Хоть бы эта была лучше». Он внимательно прочитал название. Там было написано: «Массаж и релаксация мышц».
«Какое странное название!» — поглумился Ли.
«После большого количества тренировок у ученика будут болеть мышцы. Такая боль достигнет своего пика через 24-72 часа, а потом исчезнет через 5-7 дней. В дополнение к боли у ученика также затвердеют мышцы. В менее тяжелых случаях человек ощущает только легкость. Но когда они будут жесткие, мышцы опухнут и будет сложно нормально двигаться. Это называется Затянувшееся Появление Болей Мышц (ЗПБМ). Если перегрузить спортсмена тренировками в жаркую погоду, обезвоживание, гипокальциемия, низкий уровень белка и другие симптомы также будут видны», — объяснила система.