Безусловно начать должен кто-то первый. И начать с себя.
“Ты мне важен(на). - скажите, что вы чувствуете к собеседнику хорошее, забыв на время обиды и боли. -“Мне было бы важно, если ты бы смог(ла) отпустить и забыть причинённые мной боли и обиды и говорить со мной открыто. Я бы хотел(а) восстановить наше взаимопонимание и общение. Мне оно важно. Я приложу все усилия, чтобы постараться донести тебе все мои чувства и мысли. Я постараюсь это делать только от себя. Без оценочного мнения, обвинений, уколов, претензий, указаний что тебе делать или как себя вести. Помоги мне, обрати мое внимание, если тебе покажется, что я случайно, по старым привычкам, снова буду это делать, что бы я мог(ла) исправится. Скажи мне сразу если какая-то моя формулировка сделает тебе неприятно или заденет тебя.
Я постараюсь говорить то, что я думаю и чувствую максимально подробно, объясняя все нюансы. Если мне что-то неприятно - я буду говорить об этом сразу и открыто. Я буду стараться разобраться в себе, в самых корнях причины, что мне неприятно и рассказывать открыто тебе о них.
Прошу тебя, помни, что я другой человек, думающий и видящий мир совершенно иначе чем ты. Прошу тебя, постарайся меня понять. Порой я буду просить рассказать, как ты меня понял. Прошу и тебя, переспрашивай меня, верно ли ты меня понял и рассказывай мне как ты понял меня.
Скажи мне, нужно ли тебе это? Важно ли это для тебя?”
Это, порой, очень сложно. Тем сложнее, чем больше мы ожидаем неадекватной, разрушающей реакции собеседника. Однако если разобраться, бояться совершенно нечего. В случае, если собеседник не готов к ответным усилиям, а это будет заметно практически сразу. Мы просто убедимся в том, что взаимопонимание на текущем этапе невозможно и будем выстраивать свои отношения исходя из этого, не питая ложных иллюзий. Или прекращать их окончательно. Или оставите осознанно позицию “худой мир лучше доброй ссоры”. Ваша открытость останется у нас и мы будем понимать, что сделали всё что могли. В обратном случае - мы получим главный приз - начало взаимопонимания.
Во всех случаях - мы в выигрыше.
Ещё раз подчеркну важность усилий обеих сторон и важность постоянно прикладываемого усилия. Как любые привычки и навыки, навык конструктивного общения вырабатывается тренировками, получая подкрепление благодарностью и радостью от взаимопонимания. Отношения это труд. И чем отношения глубже, тем больше труда требуют от всех сторон. Но труд этот очень благодарный и радостный как только что-то начнёт получаться.
6. Заключение
Кому-то такая практика общения кажется естественной и не найдёт для себя ничего нового, кто-то легко перестроится. Кому-то будет невероятно трудно. Некоторым будет очень и очень больно, осознавая ошибки прошлого. Однако предложенные рекомендации могут за несколько дней или недель кардинально изменить Ваш мир вокруг. Мир Вашего общения.
С одними мало разговаривали в детстве - таким людям тяжело сказать более развернуто свою мысль или чувство. Кто-то не привык слушать другого. Другой не умеет понять самого себя. Кому-то не удается осознать, насколько другая Операционная Система, другой человек, могут иначе мыслить и чувствовать. Многим сперва придется разобраться с собой и прийти к взаимопониманию с собой.
Не стоит ожидать, что эти общие рекомендации в одну минуту изменят нашу жизнь и что близкие нам люди будут и смогут выполнять рекомендации также как мы. Тем не менее, обоюдно стараясь развивать в себе подобные навыки раз за разом, результат начнёт показывать себя довольно быстро. Важно помнить, что нет предела у узнавания себя самого и своих чувств и нет предела улучшения своих программ-переводчиков, которые мы будем писать сами для себя и для своих самых близких людей.
Если я приложу серьезные усилия для того, чтобы
Разобраться и понять себя самого. Ответить самому себе на любые вопросы “почему” подробно и ясно.Понять близкого человека - считать его команды и запросы не на своем, а на его языке команд-фраз. Приложу усилия перепроверить их доброжелательным вопросом “верно ли я понял”. Приложу усилия поблагодарить своего близкого человека за терпение и его труд. Постараюсь доброжелательно объяснить ему себя, свои чувства в настоящий момент на самом простом и подробном языке.Смогу сдержать себя в раздражении и тут же объяснить что именно мне доставило дискомфорт.Результат будет заметен практически сразу.
Конечно в диалоге важна работа обоих. Мы все люди и мы не можем быть святыми и непогрешимыми как бы мы сами этого ни хотели. Будут возникать ошибки. Но многие ссоры и напряжения, вызванные непониманием начнут испаряться даже не сформировавшись.