Для больных с ослабленным сердцем в домашних условиях удобно применять обычную ванну или деревянные, пластмассовые, эмалированные емкости. Для местных ванн могут быть использованы корыта, ведра, тазы и т. п. Для общей ванны вместимость сосуда должна быть 200–300 л для взрослого человека, для поясных или сидячих полуванн – 25–30 л, для ножных ванн – до 20 л, для ручной – до 10 л. Продолжительность прохладных ванн невысокая, чаще от 1 до 5 минут, теплые ванны более продолжительные – до 20 минут.
Для нормализации пониженного давления утром растирают до тепла макушку головы, а вечером точки под носом над верхней губой, зоны сгиба в лучезапястных суставах и верхнюю поверхность обеих стоп. Процедуру выполняют на протяжении 3–4 недель ежедневно. Для улучшения венозного оттока при расширении вен рекомендуется регулярно проделывать, лежа на спине, следующие упражнения: «езда на велосипеде», «ножницы», поднятие ног под прямым углом, затем надо повернуться на живот, стать на колени и махом сгибать и разгибать ноги в коленях. Все эти простые приемы улучшат процесс кровообращения в организме и укрепят сердечные мышцы.
Легочные заболевания, простуда
Задумывались ли вы, почему у всех выступающих лекторов всегда рядом стоит вода? Причина простая – у них пересыхает горло. Донимающее многих першение в горле является следствием недостаточного приема воды. Налицо обезвоживание организма.
Болезни носоглотки можно лечить только водой, конечно с небольшими добавками. Например, при насморке следует промывать нос соленой водой, при воспалении горла – теплой водой с добавлением соды или обычной морской водой. Для улучшения голоса и укрепления голосовых связок рекомендуется утром и вечером полоскать горло теплой водой с добавлением взбитого яичного белка. Эта процедура является хорошей профилактикой простудных заболеваний, первым симптомом которых чаще всего являются першение в горле, кашель, насморк, воспалительные процессы миндалин, то есть ангины.
Для оздоровления легочной системы, да и всего организма, повышения иммунитета традиционно применяется банная процедура с парилкой, где вода активно проявляет свои целебные свойства в виде пара при высокой температуре.
Парная баня – испытанное гигиеническое средство для поддержания чистоты тела, лечения простудных заболеваний, очищения от шлаков всего организма. В парной поры очищаются от пыли, пота, жира, лучше функционируют сальные железы, усиливаются кровоснабжение и белковый обмен. Сама же кожа, выполняющая защитную, выделительную и терморегуляторную функции, становится гладкой, эластичной. Кроме того, при правильном пользовании парной баней масса тела человека уменьшается почти на 1,5 кг.
Одно из главных достоинств жара состоит в том, что он улучшает, стимулирует и тонизирует деятельность всего организма, повышает тонус нервной и мышечной систем, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему, улучшает общее самочувствие, очищает легкие.
Перед тем как войти в парилку, примите теплый душ или сделайте ванну для ног. Такие процедуры смягчат переход к воздействию более высоких температур. Однако не следует мочить голову и пользоваться мылом. Иначе с поверхности кожи удалится жир, предохраняющий ее от перегрева. Мыться с мылом рекомендуется лишь по окончании банной процедуры.
Приняв душ, наденьте на голову шапочку или просто покройте голову сложенным вдвое махровым полотенцем – это обезопасит от перегревания, предохранит от теплового удара. Войдя в парильное помещение, сначала немного посидите на нижней полке, где температура, естественно, невысокая. Привыкнув к жарким условиям, можно подняться повыше. Если температура не очень высокая, можно сразу лечь на 10–15 минут на верхнюю полку. Это позволит лучше прогреться всем участкам тела и постепенно подготовить организм к основной процедуре.
Обычно достаточно 2–3 заходов продолжительностью по 8–10 минут. При первом заходе тело хорошо прогревается – кожа краснеет и выступает пот, при втором и третьем желательно использовать веник. В перерывах между заходами в парную можно принять прохладный или холодный душ, окунуться в бассейн. Для восполнения потери воды и минеральных веществ можно выпить в умеренном количестве соответствующий травяной чай, соки, квас, съесть свежие фрукты и овощи.
Для усиления жара раскаленные камни поливают понемногу горячей водой. Запомните: чем меньше порция воды, тем горячее и суше будет воздух. Дышать во время полива камней водой лучше носом, поскольку при этом горячий воздух несколько охлаждается, а сухой – увлажняется.