Для улучшения работы мышечных связок и суставов следует в течение дня выпивать не менее 6 стаканов активированной воды; помимо упомянутой шунгитовой, подойдет и талая, и настоянная на кремне. Если же произошло мышечное растяжение или какая-либо иная травма (например, деформация связок), то сразу после травмы следует спокойно полежать и начать лечение льдом.
Лед снимает боль, уменьшает воспалительные процессы, улучшает кровоснабжение больного участка. Для процедуры берется мешочек с колотым льдом (можно использовать пакет с замороженными овощами) и прикладывается к поврежденному месту. Держать холод нужно около 20 минут. В течение дня эту процедуру делать 4–5 раз. Увеличить количество выпиваемой воды до 3–5 л в сутки. Курс лечения – не менее 4 дней. Это приведет к насыщению крови водой и улучшению циркуляции крови. Поэтому связки, суставы, мышцы смогут быстрее восстановить свои функции.
Если же обратиться к спине, то есть к межпозвоночным суставам и дискам, то их состояние также зависит от воды, содержащейся в ядрах межпозвоночных дисков. В суставах спинных позвонков вода – это не только смазка для контактных поверхностей, она, заполняя межпозвоночное пространство, поддерживает компрессионный вес верхней части тела.
Строение всех суставов предусматривает, что вода будет действовать как смазочное вещество, а также нести нагрузку, производимую весом, и напряжение, производимое движением мышц. Чтобы избежать болей в пояснице, следует пить как можно больше воды и выполнять ряд специальных упражнений, которые помогут «притянуть» воду в ядра межпозвоночных дисков.
Рекомендуется делать ежедневную вечернюю ванну с добавлением питательных и лечебных средств и разнообразить их несколькими несложными упражнениями. Хорошо всыпать в ванну, наполненную водой, морскую или столовую соль. Эта ванна успокаивает нервную систему, делает кожу упругой.
Если кожа шелушится, покраснела, хорошее действие оказывает добавление в воду настоя 250 г овсяных хлопьев. Для этого возьмите мешочек из марли, насыпьте туда овсяные хлопья и подвесьте мешок к крану, чтобы горячая вода текла через него, потом добавьте холодной воды.
Здесь же остановимся на гимнастике, которая оказывает обычно очень хорошее действие на организм. Ваши мышцы и суставы благодаря пребыванию в лечебной ванне быстрее удастся привести в движение. Гимнастика в ванне хотя бы частично может заменить плавание.
• Возьмитесь руками за края ванны и отклонитесь назад. Поднимите ноги, затем одну медленно согните в колене и вновь распрямьте. Сделайте это же движение другой ногой (повторить несколько раз).
• Сядьте в ванне. Ноги выпрямлены. Левой рукой возьмитесь за край ванны и как бы тяните его к себе, правой же рукой отталкивайтесь от края. Выполните упражнение, держась сначала правой, потом левой рукой.
• Завяжите голову платком. Оба его конца возьмите в руки и тяните вперед, одновременно с этим отклоняя голову назад.
• Поднимите левую ногу, постепенно выпрямляя ее вертикально. Одновременно двумя руками охватите икру и тяните ногу к себе. Колено не должно быть согнуто. Повторите это упражнение другой ногой (сделать несколько раз).
• Возьмитесь за края ванны двумя руками и подвиньтесь назад как можно дальше, поднимите руки вверх и наклонитесь вперед, ударяя ладонями о поверхность воды (повторить несколько раз).
• Упритесь ногами в дно ванны, возьмитесь руками за края и приподнимитесь на руках.
Чтобы предложенные упражнения дали желаемые результаты, хорошо бы выполнять их ежедневно не меньше месяца. Выполняйте упражнения не спеша.
Нарушения в работе пищеварительной системы, ожирение
В последнее время отмечается значительный рост числа заболеваний органов пищеварения. Характер и частота их зависят от географических и социальных условий, гигиенического воспитания и культуры населения, а также от особенностей питания. Причины заболеваний пищеварительного тракта и механизмы их развития чрезвычайно сложны и многообразны. Особое место занимают инфекционные и паразитарные болезни органов пищеварения. Острые кишечные инфекции могут вызывать воспалительные, деструктивные и другие изменения органов пищеварения. Возможен их переход в хроническую форму с рецидивами обострения болезни.
Причиной заболевания пищеварительной системы нередко служат отравления, вызванные употреблением некачественных продуктов, попаданием с пищей химических агентов, оказывающих разрушающее и раздражающее действие на структуру и функцию органов. Особое внимание необходимо обратить на отравление препаратами бытовой химии, ядохимикатами и на хроническую интоксикацию алкогольными напитками и их суррогатами.