Упражнение № 14 Восьмерка «бесконечного движения» (вертикальная восьмерка шаром).
1. Стартовая позиция (кисти рук параллельны) (фото 98).
2. Вращаем золотое колесо золотой колесницы вперед (фото 99, 100).
3. Кисти на уровне груди, держим нефритовый шар (фото 101).
4. Опускаем руки в серебряное озеро (движение кистей рук на себя / энергия инь) (фото 102, 103).
5. Держать нефритовый шар и греть ладони (фото 104).
Упражнение № 1 «Небесная чаша».
1. Стартовая позиция. Держать нефритовый шар и греть ладони (фото 105).
2. Опустить шар вниз и зачерпнуть чашей воду (фото 106).
3. Небесная чаша. Поднять небесную чашу над головой (фото 107).
4. Опустить руки и посмотреть на отражение (фото 108).
Упражнение № 2 Вращение небесной чаши.
1. Стартовая позиция. Держать шар внизу (фото 109).
2. Небесная чаша, полная огня (фото 110).
3. Вращение небесной чаши вправо (фото 111).
4. Вращение небесной чаши влево (фото 112).
5. Возвращение небесной чаши на землю (фото 113).
6. Опустить руки и посмотреть на отражение (фото 114).
Упражнение № 3 «Прикрепиться к земле, потянуться к небу — «Феникс расправляет крылья».
1. Стартовая позиция (фото 115).
2. Прикрепиться к земле и потянуться к небу всем телом (стопы не отрывать от земли, вдох) (фото 116).
3. «Погружение». Выдох. Феникс расправляет крылья (фото 117).
4. Позиция «Феникс расправляет крылья» является исходной позицией для упражнения «Земная чаша» (фото 118).
Упражнение № 4 «Земная чаша»
1. Исходная позиция (фото 119).
2. Смотрим в звездное окно (фото 120).
3. Феникс расправляет крылья (фото 121).
Упражнение № 5 Вращение «земной чаши», или «колокол».
1. Стартовая позиция. Феникс расправляет крылья (фото 122).
2. Поворот влево, или «колокол» (фото 123).
3. Возвращение. Феникс расправляет крылья (фото 124).
4. Поворот вправо, или «колокол» (фото 125).
5. Феникс хлопает крыльями (фото 126–128).
Упражнение № 6 «Встреча серебряной и нефритовой планеты».
1. Стартовая позиция (фото 129).
2. Стоять, обнявши небо, и смотреть за горизонт (вдох) (фото 130).
3. Приветствие «Звездного императора» (выдох) (фото 131).
4. Стоять, обнявши небо, и смотреть за горизонт (вдох) (фото 132).
5. Опустить руки в серебряное озеро (выдох) (фото 133).
Упражнение № 7 «Объятия между землей и небом».
1. Феникс расправляет крылья (вдох) (фото 134).
2. Нефритовый шар перед собой (выдох) (фото 135).
3. Небесная чаша (вдох) (фото 136).
4. Нефритовый шар перед собой (выдох) (фото 137).
5. Феникс расправляет крылья (фото 138).
6. Феникс хлопает крыльями (фото 139).
Упражнение № 8 «Волшебная жаба в воде».
1. Раскрывающее движение. Держать чан перед собой (фото 140).
2. Раскрывающее движение. Далее вернуться в позицию 1 (фото 141).
