Мы будем ниже описывать различные техники медитации, и вы заметите в описаниях этих техник общие черты с методикой холотропного дыхания и другими методами. Если уж говорить точно, то все методы, которые мы рассматриваем, - это только лишь различные способы, ведущие к уменьшению (сужению) сознания. Все эти способы равнозначны между собой: медитация = холотропное дыхание = секс =...
Конечная цель медитации - достижение полной "внутренней тишины" или остановки "внутреннего диалога". Любой человек всю свою жизнь ведёт постоянные мысленные беседы с самим собой. Эти разговоры похожи на диалог двух людей друг с другом. Один человек может в чём-то обвинять другого, а другой человек при этом оправдывается. Мы мечтаем, строим планы и тут же находим недостатки или опасности его осуществления. Так и разговаривает человек всю жизнь сам с собой до тех пор, пока не умрёт.
Этот "внутренний диалог" заставляет человека жить то прошлым, то будущим. Как правило, "внутренний диалог" приносит мало пользы человеку. Он отнимает большие количества жизненной энергии на поддержание постоянной болтовни с самим собой.
"Внутренний диалог" создаётся нашим сознанием. Как только ребёнок научится говорить, он начинает разговаривать сам с собой, часто даже вслух. Когда ребёнок становится старше диалог с самим собой продолжается, но только мысленно, "про себя". "Внутренний диалог" поддерживает, в свою очередь, сознание, и не даёт ему изменяться (уменьшаться).
Медитация и другие способы изменения состояния сознания приостанавливают "внутренний диалог". Как только человек прекращает разговаривать сам с собой, он обращает внимание на настоящий момент, состояние его сознания начинает изменяться.
Мы не будем пытаться совсем остановить "внутренний диалог". Для этого нужна длительная практика в медитации. Если суметь не думать ни о чём (прекратить мышление), хотя бы на 10 секунд, то эти несколько секунд вы будете находиться в медитации. Медитация невозможна через мышление. В упражнении с сухим листом медитация началась с того момента, когда человек перестал ощущать своё тело и "превратился" в сухой лист. Может быть, вы ощутили себя сухим листом только на мгновение, но это означает, что на мгновение остановилось мышление или "внутренний диалог". Как только останавливается мышление -начинается медитация, которая сопровождается изменением состояния сознания, и старение прекращается.
Нас старят наши мысли, наше сознание. Чем меньше сознания, тем более замедляется время для тела. Казалось бы, совсем не трудно: взять - и просто не думать. Проходит секунда -ив голову начинают лезть разные мысли. Мы будем ниже описывать различные способы, помогающие достичь уменьшения или даже прекращения "внутреннего диалога". Но все эти способы - это только лишь искусственно придуманные уловки для того, чтобы прекратить думать и оказаться в состоянии медитации.
Систематически выполняя приведённые ниже упражнения, через некоторое время обязательно наступит момент, когда вы окажетесь в течение некоторого времени в состоянии "сухого листа, плывущего по реке".
Когда после некоторых усилий (выполнения упражнений) наступает медитация, человек удивляется и говорит: "Не нужно было никаких специальных способов достичь медитации, не нужно никаких усилий. Это происходит без усилий". Но такое понимание приходит не так скоро. Когда вы овладеете способностью переходить в состояние медитации ("не думания"), то медитация, возможно, станет вашим любимым занятием.
Медитацией можно заниматься в любом месте: дома, на работе, управляя автомобилем, поедая бутерброд. Если вы управляете автомобилем, то нужно как бы "со стороны" наблюдать за процессом управления машиной как независимый свидетель или зритель.
Можно прогуливаться и быть внимательным к каждому шагу, а не думать во время ходьбы о чём-то другом. Тогда прогулка становится медитацией. Если во время дыхания вы сосредоточитесь на процессе вдоха и выдоха, то это тоже способ медитации.
Сосредоточение внимания во время еды на самой еде (на настоящем моменте), на пережёвывании, глотании пищи - это уже медитация. Вся наша жизнь может стать непрерывной медитацией, если каждый миг мы стремимся жить в настоящем мгновении, а не быть в мыслях далеко от жизни: в иллюзорном будущем или в прошлом. Чем чаще мы находимся "здесь и сейчас" и больше живём в настоящем, тем меньше мы стареем.
Медитация - один из самых простых и эффективных способов замедления старения. Человек, как личность, всегда чего-то желает, ожидает, вспоминает прошлое, надеется на будущее. Он является "хранилищем" накопленного прошлого опыта и мысленных образов будущего.