После родов я начала обильно потеть, это нормально?
• Во время беременности в вашем организме накапливалась вода. Теперь она удаляется из него с мочой и потом. Вы можете обильно потеть после родов, особенно по ночам, в этом нет ничего страшного. Успокойтесь, скоро всё нормализуется.
Начиная с какого момента можно начать занятия гимнастикой?
• Прежде чем начать восстановление мышц живота, следует восстановить тонус мышц промежности. Важно начать это как можно раньше, ещё в роддоме, с помощью специальных упражнений на укрепление промежности. Помимо упражнений, которые вы делали при подготовке к родам, вам следует пройти курс восстановления мышц промежности под руководством кинезитерапевта или акушерки. Упражнения на восстановления брюшных мышц вы начнёте два месяца спустя после родов.
Если вы кормите грудью
Вы решили кормить малыша грудью. В роддоме вы свыкнитесь с процессом кормления грудью. По возвращении к себе вам потребуется тщательный уход за собственной грудью и контроль за правильным питанием.
Приблизительно через неделю после появления молока оно будет вырабатываться вами в количестве, необходимом ребёнку. Грудь ваша стала мягкой, продолжительность кормления сократилась, ребёнок всякий раз опорожняет грудь полностью, а иногда и вторую.
Грудь и кормление.Иногда приходится сталкиваться с некоторыми проблемами. Сон, сбалансированное питание, уход за грудью — вот ваши основные объекты пристального внимания. Эти проблемы лежат в плоскости психологии, связаны с двойственной природой наших желаний, в том числе и относительно желания кормить грудью, которые учитывают лишь собственные доводы «за» и «против» при принятии окончательного решения в его пользу. Подобное кормление «технически» очень просто, поэтому от него не просто отказаться. Кормление грудью само по себе не уродует грудь. Однако старайтесь не сильно её растягивать, носите бюстгальтер. Последующие специальные упражнения восстановят её тонус.
Уход за грудью.Уход за кончиками грудей. Подготовка груди к кормлению перед родами сводится к обработке питательными и увлажняющими кремами сосков и венчиков грудей. Продолжайте это делать и между кормлениями или по меньшей мере раз в день, лучше утром после душа. Используйте жирный крем без араматизаторов, хорошо впитываемый кожей, который не помешает ребёнку.
Подготовка сосков. Соски весьма чувствительная часть вашей груди. Они могут быть маленькими или наоборот выпирающими. Не помешает ли это вашему малышу правильно их захватить ртом во время кормления? Перед каждым кормлением помассируйте их, потягивая их до появления на кончиках молока и приучите их к такому стимулированию. Во время такого массажа начинает течь молоко, что затем облегчает кормление.
В случае недостатка молока.
Несмотря на отличное состояние здоровья количество молока может быть и большим и маленьким, меняется иногда и в течение дня. Если это нужно, дополните кормление бутылочкой. И ещё, если у вас сильно болят соски, не насилуйте себя чрез меры. Если ребёнок сильно кричит, возьмите его на руки, успокойте его, в случае необходимости дайте бутылочку.
Помните, что кормление грудью можно прекратить в любой момент. Прекращение после нескольких недель кормления должен быть постепенным, но если вы приняли решение прекратить кормление грудью через несколько дней по возвращению домой, достаточно не давать её малышу, он привыкнет к соске на бутылочке очень быстро. При этом держите грудь в тепле, в плотно поддерживающем бюстгальтере и как можно меньше пейте, чтобы снизить секрецию молочных желёз. Без стимуляции ребёнком (его сосание) грудь опустошится в несколько дней, в противном случае обратитесь к врачу.
Выпирающие или слабо сформированные соски.
Если ваши соски малы или слабо сочатся, ребёнок может испытывать определённые трудности при рассасывании груди в самом начале кормления. В дополнение к ручному массажу (см. выше), помещённая в бюстгальтер в конце беременности чашечка для сбора молока улучшает работоспособность сосков. Если что-то не получается, не спешите отказаться, попросите в аптеке силиконовую насадку. Она накладывается на венчик груди и работает как вантуз, словно продляя сосок и помогая ребёнку захватывать его ртом.