[1] Если ты плохо себя вел – делал пакости, не слушался, ругался и т.д. – то у тебя накапливалась отрицательная карма и ты переродишься в букашку, если же ты всё делал хорошо, то карма у тебя хорошая и ты переродишься в короля или богатого человека.
Часть 3 – Что делать со временем? Глава 8 – Считай! Изучай! Измеряй время!
Зачем нужен регулярный умственный труд?
В прошлой главе мы уже выяснили, что навыки критического мышления сегодня просто необходимы, ведь и тут, и там нас стремятся обмануть. Даже видео можно подделать, вставить, допустим, лицо президента вместо лица другого человека, подделать аудиозапись и все будут верить в слова президента. Нейронные сети очень хорошо преуспели в этой работе. Кому-то может показаться, что критическое мышление может привнести даже болезненный опыт. На самом деле всё зависит только от вас, если этим пользоваться непрерывно, то можно сойти с ума. Порой стоит смотреть на вещи низко приземленно. Вам предстоит нащупать грань – когда надо смотреть на вещи тщательно и скрупулезно, анализировать ситуацию и происшествия, а когда стоит только предложение услышать и разгадка всего вам уже будет понятна и известна. Чтобы понимать когда как действовать нужна качественная тренировка мозга и мышления. Сегодня становиться всё сложнее и сложнее ориентироваться в мире и окружении, для этого нужно хорошо понимать хотя бы несколько отраслей. Советую вам вложить свои ресурсы в развитие этого иначе вами будет очень легко манипулировать и вы не будете понимать что твориться вокруг, вы будете как будто загипнотизированы. Даже, зная всё отлично в одной отрасли, вы будете размышлять только с одной позиции и точки зрения. Раньше так можно было жить спокойно, но не сегодня. Сегодня не хватает того, что смотрите на события с одного взгляда, вам необходимо сравнивать разные точки зрения и повестки. Для этого, к примеру, можно читать новости с сайтов, где кураторы высказывают разное мнение о прошедших событиях, иногда полезно сравнить мнения разных стран. Это позволяет вам расширить свой кругозор и качественно анализировать входящий поток информации. Да, это нелегко, на то она и есть качественная, правдивая и понятная информация, за неё нужно платить своим умственным трудом, таков наш сегодняшний мир. Критическое мышление, при должном использовании, может привести к счастью и долголетию. Это становится всё актуальнее, ведь вас можно легче обмануть. Вы обязаны быть готовым ко всему, вы должны уметь анализировать полученную информацию, а не пропускать её через призму эмоций. Для этого вам придется серьезно потрудиться.
Как тренировать свой мозг?
Сначала нужно кое-что наладить в вашем образе жизни. Я считаю, что здоровый, критически мыслящий человек должен пробовать вести здоровый образ жизни, тогда эффект развития будет проявлять себя чаще. Кому, в принципе, навредит капелька ЗОЖ[1]? Конечно, я имею в виду регулярные занятия спортом. Главное всего в меру, чтобы не навредить себе. Поэтому лучше всего стоит проверится и узнать ваше состояние здоровья, сдать анализы и убедиться, что у вас нет предрасположенностей к болезням. Самая главная вещь, которую вам жизненно необходимо соблюдать это здоровый и качественный сон. Он влияет не только на здоровье и организм в целом, но в том числе и умственные и когнитивные способности. Во первых, перед сном вам стоит отказаться от свечения, которое исходит из смартфонов, планшетов, ноутбуков, мониторов, телевизоров и так далее. Лучше всего откладывать это всё в сторону за 1,5 часов до сна и за это время стараться снизить получаемое свечение к минимуму. Это излучение мешает нашему организму вырабатывать гормон - мелатонин, который помогает нам отойти ко сну. Выработка мелатонина влияет на наши биологические часы. Допустим, в вашем телефоне кончается зарядка, процент заряда остановиться на 1%, так как телефон не получает энергию, вы не даете эму охладиться, в конце он перегревается и взрывается. В данном случае мелатонин это уведомление, которое приходит вам на телефон и говорит, что пора эго заряжать и также он вам не даст пользоваться телефоном так долго. Многочисленные исследования также показывают, что дефицит сна не только вредит вашей иммунной системе, но даже способствует появлению онкологических заболеваний.[2] Если вы думаете, что таким образом можно всю жизнь проспать, то вы таким образом проживете меньше, чем человек, который следит за своим сном. Ложитесь спать и вставайте в одно, и тоже время, даже по выходным! Главное это стабильность и регулярность. А что касается тех, кто учится – учеба пред сном не поможет вам усвоить материал, вы его забудете на следующий день. А чтобы сон был для вас своего рода приключением, то советую вам записывать свои сны. Так как они это ключ к нашим потайным мыслям и идеям подсознания. Важно записывать сны сразу после пробуждения, иначе потом вы их благополучно забудете. Можете почитать и следовать тему осознанных сновидений, которые вы способны менять. Во вторых, вам следует регулярно заниматься физической активностью. Международная организация здравоохранения советует уделять активностям хотя бы полчаса в день. Если вы чувствуете себя не важно, то не надо гнать себя на спорт, иначе вам будет только хуже. Проверенно на собственном опыте. Вам надо знать меру, которая будет соответствовать вам лично. Вы должны решить для себя сами, чем вы будете заниматься, бег, ходьба, йога, аэробика, гимнастика, велоспорт, различные виды спорта, баскетбол, футбол, теннис, скалолазание и другие активности. Существует множество видов того, как поддерживать себя в форме, вы точно найдете то, что будет вам по душе. Пробуйте пока не найдете свою золотую жилу. И в третьих, соблюдайте правильное питание. Второе правило не будет приносить пользы без этого правила. Лучше всего пойти на консультацию к диетологу с анализами или нутрициологу , ведь именно специалисты смогут подобрать вам правильную диету. Можно конечно и самому всё изучить и почитать. Могу сказать от себя, ешьте меньше сладкого, больше фруктов, овощей и пшеничной продукции, откажитесь от лимонадов и покупных соков, пейте негазированную воду, молочные напитки или свежее выжатый сок. Множество людей сегодня страдают от ожирения. По прогнозам, это число будет только расти. Мы едим больше чем нужно. Так что надо знать меру во всём, когнитивной, умственной и физической активности, сне и еде. Эти 3 правила помогут вам жить дольше, качественнее, здоровее жить. По мимо, этого данные правила помогут вам лучше развивать критическое мышление.