3. Депрессия
Я помню, как, пришла к психологу, с проблемами у дочки. Мой психолог, спросила, а что я делаю каждый день, и как себя чувствую. я с воодушевлением рассказывала ей, что наконец-то повзрослела и мне больше не нужно общество. Что я стала нормальной и мне хорошо дома. Сериалы, готовка, дети. А раньше я всегда нуждалась в людях. Когда я окончила свой прекрасный рассказ о своих буднях, мне предложили пойти тест, где результат был: тяжелая степень депрессии.
Мои чувства в тот момент, невозможно описать словами. Дыхание перехватило, подкатывала тошнота, сердцебиение участилось. Я читала снова и снова: тяжелая степень депрессии. Начало по-тихоньку приходить осознание: оказывается я не перестала любить вкусно кушать, я потеряла интерес к еде, я не стала по-другому любить мужа, и от этого перестала его ревновать, а у меня выработалось безразличие ко всему. Я не повзрослела переставая нуждаться в обществе, а избегаю его, чтобы защитить свою психику. Тело резко похолодало, проступил пот. У меня депрессия? Да как так? Как я могла ее не заметить и пропустить?
Если кто-то из вас, хоть раз в жизни, чувствовал пустоту внутри, которую ни чем не возможно было бы заполнить, то наверняка, вы задумывались о том, почему все так произошло.
Думаю, каждый, хоть раз в жизни приходит к такому вопросу, разница лишь в том, на сколько глубоко засела в вас эта опустошенность. Я, как человек в депрессии, и прошедший курс антидепрессантов и психологов, не отделалась от этого чувства. Но мне было на столько плохо, что я не могла получать радость даже от собственных детей, от еды, от мужа, от путешествий. И мне это порядком надоело. Человек я дотошный в изучении, и если что-то не получается, или я чего-то не понимаю, то пытаюсь в этом разобраться. То, что я напишу дальше, полезно знать любому человеку, и использовать это в жизни. Так я начала изучать депрессию в целом.
Выводы, которые я сделала, и которые помогли лично мне:
- Психологи стоят дорого, ходить к ним с таким диагнозом нужно долго, таблетки только увеличивали дыру в моей душе. Но это не значит, что таблетки - вред. Нет! Они действительно помогают, просто в моем случае, на депрессию наложилось тяжелое заболевание, роды и безденежье, я не могла себе позволить ни таблетки, ни психиатра, ни психолога. Единственное что я могла и сделала, это заставила себя помочь себе самой.
Можно кричать на каждом шагу как тебе плохо, но ни кто не услышит. Так устроен мир и люди. И это нормально, ни кто не может понять тебя, не пройдя твой путь. Даже самый близкий и родной человек рядом не в силах тебе помочь(только если оплатить психолога). Разговоры с друзьями не помогут, а иногда еще и добавят чувства вины, из которого выбраться еще сложнее.
В общем ПЕРВОЕ И САМОЕ ВАЖНОЕ, понять, что кроме тебя, ни кто с этим не справится. А если тебе надоело это состояние, и ты понимаешь что пора что-то делать, то вставай с кровати и переходи ко второму пункту.
2. Спорт.
Любые занятия спортом, даже просто нахаживание шагов позволит вам, какое-то время чувствовать себя лучше.
Если нет возможности ходить 5 -7 -10 тысяч шагов в день, то начни приседать, можешь прямо сейчас. Не важно сколько раз ты это сделаешь, главное системно, каждый день. И как я писала ранее, ставь новую маленькую цель на каждый день. Если есть возможность идти в спорт зал, не жди подруг, которые пойдут с тобой, иди одна. Стесняешься? Бери индивидуальные уроки! Есть не дорогие залы(я проверяла).
Даже если ты заболела и наделю не занималась, заставь себя снова начать после выздоровления!
3. Свежий воздух. Это основа. Если ты как я, то закрылась дома и не хочется выходить. Потому что на улице - не безопасно. Так наш мозг реагирует в депрессии, на все окружающее и нам проще закрыться дома, где все понятно.
Нужно гулять. Просто сидеть на лавочке возле дома, или ходить за кофе в соседний квартал, но это необходимая база. Это то действие, которое реально помогает даже в обычных не простых ситуациях. А при депрессии может вас спасти. И для начала, можно это делать наедине с собой.
4. Друзья, соседи, онлайн группы. Любая коммуникация.
Часто этого просто не хочется, и кажется, что происходит упадок сил, после разговора, но как говориться: «Надо Вася, надо.».
Зовите друзей и знакомых в гости, гуляйте с ними, посещайте какие-то встречи(есть кстати, бесплатные). Человеку - нужен человек. И если вам хорошо одному, это звоночек, к тому, что пора обзавестись новыми знакомствами или вернуть старые.