Еще пару слов о железе. Кому-нибудь из вас это может быть актуально. Железо поднимается очень медленно. Первые улучшения показателей будут видны спустя примерно двух месяцев ежедневного приема. Сам курс длится минимум четыре месяца. Минимум. Может и больше. Второе: железо не будет подниматься, если вы станете запивать эти таблетки молоком или заедать бутербродом с сыром. Железо и кальций – контр компоненты. Эти витамины не совместимы друг с другом. При одновременном принятии железа и кальция (сыр, кефир, творог, молоко, кофе с молоком сюда же и т.д.) они будут нейтрализовать друг друга, не давать друг другу всасываться в стенки кишечника, тем самым не попадут в кровь, по венам и артериям не разнесутся по всему организму, а просто удалятся по выделительной системе. Вообще всем, кто принимает витамины, советую обращать внимание на совместимость того, что вы пьете. Так и загуглите «совместимость витаминов», поисковик вам выдаст ссылки на очень удобные и наглядные таблицы совместимости. И если эти единицы микроэлементов будут не совместимы друг с другом, их нужно пить в разное время. Минимум между несовместимыми компонентами должно проходить четыре часа. Чтобы первый изо рта попал в желудок, оттуда в кишечник, всосался в стенки, затем в кровь и уже по кровеносной системе распространился по всему организму. И только после всего этого можно принимать второй контр компонент. И именно поэтому все поливитамины (сюда же и витамины для беременных) – это просто маркетинговый ход и деньги на ветер. Толку от таких витаминов ноль. Разве что эффект плацебо. Реально низкий показатель по какому-нибудь компоненту из упаковки поливитаминов поднять нельзя. Если же вам назначают витамины в ампулах, которые нужно колоть (например Дэшки), они сразу попадают в кровь, минуя желудочно-кишечный тракт, помните и об этом. Любые витамины запивать нужно водой. Кофе, чай и уж тем более газировки тоже препятствуют усвоению витаминов. Железо нельзя пить на голодный желудок, только сразу после еды. Об этом написано и в самой инструкции.
И еще пару слов про анализ крови. Вообще если с вами что-то не то, если со здоровьем какие-то проблемы, если самочувствие неважное, то пойти и сдать анализ на всю биохимию крови, на все витамины, гормоны и минералы – это очень хорошее решение. Разного рода анемии (они бывают не только железодефицитные, как было у меня, но и другие) очень сильно отражаются на здоровье и самочувствии человека. Апатия, уныние, упадок сил, головокружение, головные боли, вечные простудные заболевания, раздражительность, сонливость – это только мне известные последствия анемий. Врачи наверняка назовут и другие результаты недостатка необходимых человеку компонентов. Однако также ни в коем случае нельзя пропивать курсы витаминов просто так, не зная свои текущие показатели. Переизбыток витаминов может быть даже более опасным, чем дефицит. Поэтому витамины нужно пропивать только после сдачи анализа крови. Мне такой анализ делала моя гинеколог, брала кровь из вены. Также эти анализы проводит эндокринолог. Я его сдавала в частной клинике, он мне обошелся недешево. Если ваше финансовое положение позволяет вам сделать этот анализ в частной клинике – он того стоит. Если же ваше финансовое положение скромное, узнайте у своего терапевта в государственной поликлинике, возможно такой развернутый анализ крови можно сделать и по полису. Также вы можете самостоятельно пойти в любую лабораторию и с утра до еды сдать анализ крови на отдельный интересующий вас компонент, это будет не дорого. В моем городе на 2021 год анализ крови на ферритин стоил 550 рублей. Самые распространенные дефициты витаминов у людей – это как раз железо, витамин D и йод. Начните с этого. В распечатке с результатом будет написан ваш текущий показатель и рядом принятая норма, там все очень понятно. Если результат сильно ниже – пропивайте эти витамины. В крайнем случае, если показателя нормы не будет или она будет очень размыта (как в анализе ферритина – принятая норма у женщин от 5 до 150, но индивидуально он равен цифре веса), загуглите его самостоятельно. Думаю, это открытая информация и ее легко найти. Вообще что бы вы ни делали, всегда самостоятельно проверяйте всю информацию. Открывайте гугл, вписывайте в поисковую строку интересующую вас тему и читайте минимум первые три-пять статей. Я понимаю, что гугл - это не панацея от всего. Но я так делаю. И это изучение статей хотя бы в интернете дает мне необходимое минимальное поле знаний, чтобы хоть поверхностно, но все же ориентироваться в выбранной теме. Я читаю статьи не только в гугле, но и в яндексе, также смотрю ролики на ютубе. И не по пять из каждого поисковика, а по двадцать. Считаю, что в наше время глобализации интернета и переизбытка информации грех не пользоваться этими благами. И вообще на мой взгляд гугл, яндекс и ютуб – это самые лучшие обучающие платформы и самые лучшие образовательные онлайн школы! Там можно научиться, если очень захотеть, ну реально практически всему. И это бесплатно. Я сейчас уже не хожу к врачам, а зная свой выявленный дефицит, проверяю его самостоятельно, раз в полгода/год в ближайшей лаборатории сдаю анализ крови на ферритин и таким образом отслеживаю и контролирую его уровень. Так, по железу все.