— Я обращу на это упражнение особое внимание. — Пообещала Алёна.
— На первых порах ты будешь постоянно забывать о необходимости самонаблюдения, потому что в твоей ауре не хватает особого вида энергии, которая называется осознанностью. Чтобы развивать и накапливать осознанность как раз и потребуются специальные приемы и методы. Я расскажу тебе о некоторых их них, чтобы ты поняла принцип. А потом ты сама сможешь придумывать новые приемы. Проявляй творчество, пробуй.
— Поняла. Я внимательно тебя слушаю, продолжай.
— Например, такой прием — ты каждые три часа должна касаться кончика носа мизинцем левой руки. Прими твердое решение делать такое движение регулярно, на протяжении пары недель. Старайся не пропускать назначенное время. Такие специальные действия должны быть абсолютно бессмысленными, простыми и незаметными для окружающих. И ты должна никому не рассказывать о том, чем занимаешься. Через выделенные на это упражнение две недели просто забудь о нем. Эти приемы ты должна выполнять с максимальной самоотдачей., точно в срок. Придумай для себя несколько таких заданий самостоятельно.
— Есть какое-то общее название для подобных приемов?
— Можно назвать их практикой неделания. Начинать стоит с 1-3 неделаний одновременно. Больше ты просто не удержишь в памяти поначалу. Каждое неделание длится свой собственный отрезок времени и никак не связано с остальными неделаниями. Это очень мощные средства для развития осознанности. Ты как бы себя приучаешь к таким мелким и незаметным вроде бы осознаниям, дергаешь себя постоянно. Потом, когда свет осознания накопится, ты станешь осознаваться спонтанно все чаще и вспоминать, что тебе необходимо наблюдать за собой. Но, чтобы заметить результаты, надо применять эти приемы не меньше месяца или двух.
— Может быть, ты приведешь еще несколько примеров? Чтобы у меня было больше базовых элементов для создания новых приемов.
— Кроме неделаний, есть разновидность действий, которые можно назвать «будильниками». Например, ты можешь положить себе в туфельку небольшой камешек или щепку. Недостаточно большую, чтобы натереть мозоль, но достаточную, чтобы чувствовать легкое неудобство. И, когда ты потеряешься в собственных мыслях и забудешь про самонаблюдение, ты спросишь себя: «А зачем я терплю эту помеху в туфельке, которая только доставляет мне неудобство?» И вспомнишь, что назначение этого предмета состоит в том, что разбудить тебя и постоянно напоминать о практике самонаблюдения. Но этот будильник будет работать только до тех пор, пока ты не выработаешь привычку и не потеряется чувство новизны. Затем следует придумать новый способ.
— Понимаю, спасибо, что делишься со мной своими знаниями.
— Приведу еще пример неделания. Но это уже не прием, а, скорее, способ восприятия. Что делает смертный, идя по улице — он глазеет на дома, на деревья, на встречных людей. Это, в лучшем случае. Обычно простолюдины глубоко погружены в собственные заботы, у них нет ни настроения, ни энергии, чтобы любоваться окружающим миром. Что же можешь неделать ты? Принципиально смотреть не на дома и людей, а на их тени. После некоторой практики наблюдения за тенями ты сильно удивишься тому, что обнаружишь. Также ты можешь смотреть не на привычное дерево, а сконцентрировать свое внимание и восприятие на просветах между листьями. Общий принцип таких неделаний — делать привычное непривычным образом, расшатывая систему интерпретаций воспринимаемого.
— А что такое система интерпретаций? — Живо заинтересовалась девушка.
— Об этом я расскажу в другой раз. Сейчас я хочу снова вернуться к самонаблюдению. В таком состоянии ты должна отрешиться от мыслей. Просто наблюдай за ними, представляя, что мысли — это облачка, влекомые ветром по небу. Или, что это легкая рябь на поверхности небольшого лесного озера. В состоянии самонаблюдения следует одинаковое внимание обращать на впечатления, получаемые от зрения, слуха и от ощущений тела, передвигающегося в пространстве. То есть, помимо того, что ты видишь или слышишь, ты как бы говоришь самой себе: «Я смотрю, я слышу, я передвигаюсь». Тогда, например, во время прогулки по улице вместо одного впечатления ты станешь получать два. Одно — впечатление улицы, второе — впечатление себя самой, смотрящей на улицу, слушающей доносящиеся звуки и воспринимающей различные телесные движения.