А еще желательно, конечно если это возможно, убрать из поля зрения все то, что напоминает вам о вашей вине, о травмирующей ситуации. Фотографии, вещи, книги… И еще было бы прекрасно, чтобы никто из тех, с кем вы общаетесь, не напоминали вам о том, что было. Запретите им, попросите, уговорите… Сделайте все возможное, чтобы при вас не звучало ни единого слова на тему, которая вызывает у вас этот комплекс. Только так, вы сможете победить.
Ну а если есть что-то такое, что постоянно вызывает нежелательные воспоминания и заставляет раз от раза испытывать боль снова и снова, то действуйте сами – отворачивайтесь от тревожащих разум афиш или проезжающих мимо машин, выключайте телевизор или радио, не заходите на раздражающие вас сайты, удалитесь из соцсетей или удалите оттуда людей, которые вызывают в вас нежелательные воспоминания. Делайте все возможное, главное, добейтесь того, чтобы не чувствовать себя постоянно виноватым. Это очень важно. И вы в силах этого достичь.
***
Глава 4. Вера.
Многим людям в состоянии депрессии помогает углубление в религию. Не важно какую, главное что помогает. Я не хочу писать хорошо это или плохо – раз кому-то помогает, значит, метод имеет право на жизнь. Но я хочу рассказать об опасностях, которые таит в себе этот путь.
Думаю, что эту часть моего сочинения не стоит читать истинно верующим людям, которые в отношении религии живут в мире с собой. Эту главу я пишу для тех, кто до сих пор не был в теме православия, но вот, из-за болезни решил в нее погрузиться (другие религии и конфессии я затрагивать не буду, так как говорю лишь о том, что в той или иной мере испытала на себе).
Итак, вы до сих пор редко бывали в церкви, а теперь решили, что православие вас излечит. Это прекрасный путь. Он многим помог и помогает. Потому что есть чудеса, есть святые, которые дарят излечение… «По вере дается»!!!
Однако. Я должна предупредить, что, к сожалению, православная религия построена на осознании своих грехов. И здесь таится особенная опасность для больного депрессией. Может случиться так, что ваша проблема именно в навязчивом осознании своей надуманной вины. И тогда придя в церковь, вы столкнетесь с тем, что система на вас «навесит» еще дополнительные грехи. Это может быть что угодно. Вам могут внушать, что вы грешите прелюбодеянием, так как не женаты или не замужем, что в вас велика гордыня, так как вас не устраивает ваше материальное положение, вас могут заставить верить в то, что вы виноваты за то, что мало молитесь или ваша вера недостаточно крепка. Это очень опасно для вас. Подумайте об этом и не совершайте лишних шагов – не позволяйте людям называть грехом вашу болезнь. И помните, что у вас не уныние, а депрессия, вы не грешный, а больной человек, вам надо не раскаиваться, а лечиться.
Если вас тянет к религии, я не в праве вас удерживать, могу только рекомендовать начать с посещения святых мест и прикладывания к чудотворным иконам и мощам. Вдруг в этом вы найдете облегчение и исцеление. Но не переусердствуйте с покаянием. Депрессивным больным это может навредить. Да простят меня за эти слова истинно верующие люди.
А еще придется написать о том, что в мире есть много людей-манипуляторов. И эти люди обладают особым даром чувствовать депрессивных больных. Они будто видят их насквозь и начинают всячески удовлетворять свою потребность управлять и властвовать такими несчастными. Поэтому советую вам – когда будете ходить в храм, не позволяйте навязывать себе такое мнение, от которого ваша депрессия будет усиливаться. Ни под каким видом не соглашайтесь делать то, что вам может навредить, даже если это идет в разрез с общепринятыми правилами. Например, не верьте тому, что вы великий грешник и спасет вас только многочасовая молитва, если от осознания этого вам хочется покончить с собой. Нет, я не призываю вас отвернуться от Бога, но отвернитесь от людей, которые вольно или невольно вредят вашему здоровью. В церковь вы всегда сможете вернуться, особенно когда вам станет лучше. А сейчас делайте только то, что вам действительно помогает.
Если вам хочется читать молитвы, делайте это. Хотите ходить на службы – ходите. Зовет вас душа исповедоваться и причащаться – следуйте ее зову. Но только будьте начеку! Как только поймете, что начинаете еще сильнее падать в омут депрессии, уходите. И не слушайте тех, кто говорит об испытаниях. Возможно, они правы, но сейчас эти испытания вы уже несете – ваше испытание это ваша болезнь. Большего вам пока не надо.