ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА
Решение головоломок поддерживает память. Исследования 2009 года, проведенные колледжем Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, показали, что людям, которые дважды в день занимались умственной гимнастикой (например, решением головоломок), удавалось отсрочить утрату памяти, связанную с деменцией.
Арифмотест
Вот краткий тест на скорость выполнения арифметических действий. Проделайте эти вычисления как можно быстрее. Засеките время с помощью секундомера. Постарайтесь побить рекорд, уложившись меньше чем в предложенную 1 минуту.
Производя вычисления, записывайте ответы на листе бумаги или в разделе «Примечания и заметки» в конце книги, чтобы спустя несколько дней снова решить эту задачу. Можете даже проделать это позже, в третий и четвертый раз. Такого рода интеллектуальная разминка совершенствует ваше внимание и укрепляет кратковременную память.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА
Мысленно визуализируйте факты, которые пытаетесь запомнить. Представьте, что участвуете в конференции и знакомитесь с тремя клиентами – Александром, Артуром и Антоном. Постарайтесь придумать три зрительных образа, которые помогут вам накрепко зафиксировать их имена в памяти.
Вокруг света
Мнемоника – это удобный способ запечатлевать в памяти сухие факты. Хорошо известный пример мнемонического приема – кодировка начальных букв названий цветов радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый. Один из способов – фраза «каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Другой – рифмованный: «Как однажды Жак-звонарь головой сломал фонарь». А некоторые музыканты запоминают телефонные номера как мелодии, в которых каждой цифре соответствует ступень гаммы.
В этой задаче ваша задача состоит в том, чтобы проверить, сумеете ли вы запомнить:
• названия земных континентов;
• названия пяти океанов.
Можете изобрести хороший мнемотехнический прием, чтобы зашифровать их? Если вы будете создавать визуальные образы или чувственные ассоциации к мнемоническим формулам, они будут запоминаться еще лучше.
В дополнение к той же задаче постарайтесь придумать запоминающуюся формулу, которая поможет вам удержать в памяти пять стран, имеющих самую длинную береговую линию: Канада, Индонезия, Гренландия, Россия и Филиппины.
ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА
Каждую секунду в вашем мозгу происходит ошеломительное количество химических реакций – 100 000! Электрический импульс, посланный нейроном, длится 1/1000 секунды и путешествует со скоростью 320 км/ч.
Сундучок с сувенирами
Бывший однокашник, которого вы давным-давно потеряли из виду, присылает вам таблицу, которая указывает местонахождение спрятанного «сундучка с сувенирами», где лежат повседневные мелочи времен вашего детства. Сундучок прячется под центральным темным квадратом таблицы. Чтобы добраться до него, вы должны сдвигаться на указанное число клеток к северу, югу, востоку и западу – например, 3з означает, что нужно сдвинуться на 3 клетки к западу. На каждой клетке вы должны остановиться только раз. Удастся ли вам сообразить, с какого квадрата начинать?
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА
Сумеете запомнить этот список великих футболистов? Джон Чарльз, Пеле, Дино Зофф, Эрик Кантона, Лайонел Месси, Роберто Баджо, Ференц Пушкаш, Стэн Боулз, Роналду, Йохан Кройфф, Паоло Мальдини, Лайем Брейди, Джордж Бест. Попробуйте прочесть его вслух и проверить – вдруг поможет?
Поединок с цветами
Как уже говорилось в предисловии, работа памяти в значительной степени зависит от того, насколько сосредоточено внимание. Вы должны быть полностью сосредоточены – не важно, запоминаете вы материал или пытаетесь его припомнить.
Вот прекрасный тест на бдительность. Он называется «тестом Струпа» в честь американского психолога Ридли Струпа (1897–1973), который был первым англоязычным автором, отметившим в 1935 году интересный эффект, который этот тест выявляет (до Струпа он был описан в немецкой литературе в конце 1920-х).
Это упражнение испытывает вашу сосредоточенность и способствует развитию умения концентрироваться.
• Прежде всего возьмите несколько цветных ручек или карандашей. Затем возьмите лист бумаги или раскройте раздел «Примечания и заметки» этой книги.
• Вверху страницы выпишите слова КРАСНЫЙ, ЗЕЛЕНЫЙ, СИНИЙ и ЧЕРНЫЙ именно тем цветом, на который указывает каждое слово.