Вариант обливания: быстрое обмывание холодной водой
Быстрое обмывание холодной водой очень полезно и может заменить обливание, если вы пока еще не готовы к такой нагрузке. Обливание проводят по частям, поэтому оно переносится легче.
Процедура состоит в обмывании холодной водой спины, груди и живота, затем — рук и ног. Обмывание продолжается всего несколько минут. Все тело надо обливать равномерно, выливая на каждый участок равное количество воды.
После процедуры не надо вытираться, потому что неравномерное трение только повредит организму. Пусть тело обсохнет само — тогда оно согреется равномерно.
Обмывание холодной водой рук и ног
Еще один вариант обливания для начинающих — обливание рук и ног. Эта простая процедура помогает улучшить кровообращение в конечностях, а следовательно, и во всем теле. Чем полезна усиленная циркуляция крови, вы уже знаете — ускоряется обмен веществ, токсины и шлаки быстрее выводятся из организма.
Надо погрузить ноги до колен, или выше, в холодную воду, затем опустить в воду руки до плеч (если размеры ванны позволяют, можно держать в воде руки и ноги одновременно). Процедура продолжается не более минуты. Температура тела в это время не должна сильно снижаться.
Также можно обливать колени струей холодной воды. В воду полезно добавлять лед или снег. Тело при обливании колен должно быть предварительно разогрето.
Очищение тела при помощи обертывания мокрой тканью
Обертывание — отдельная лечебная процедура, которую можно проводить, не сочетая ни с какими другими видами водолечения. Она улучшает работу почек, очищает печень, способствует удалению излишка газов и жидкости из организма.
Для проведения обертывания надо взять кусок холста, достаточно большой, чтобы, сложив его в 4–6 раз, обернуть им тело от подмышек до колен, намочить в воде, отжать, сложить и плотно обернуть вокруг тела. Поверх ткани тело заворачивается в шерстяное одеяло. Пожилым или страдающим малокровием людям лучше смочить холст не в холодной, а в теплой воде. Продолжается процедура 1–1,5 ч. Здоровым людям рекомендуется производить обертывание раз в неделю или раз в две недели.
Очищение при помощи паровых ингаляций
Что такое ингаляции, знают все. Это вдыхание лекарственных веществ. Их применяют с лечебной целью при различных заболеваниях дыхательных путей. Однако ингаляции — это еще и прекрасное средство для очищения: можно очень быстро и эффективно очистить дыхательные пути.
Почему очищающие ингаляции полезны всем людям
Такое очищение необходимо не только людям, страдающим астмой, бронхитами, насморком или частыми простудами. Очищать легкие необходимо каждому городскому жителю, так как большая доля вредных веществ поступает в организм именно при вдыхании загрязненного воздуха. Легкие, бронхи, носоглотка — все эти органы страдают от скопления мусора.
Особенно актуален этот способ очищения для курильщиков, а также для тех, кто находится бок о бок с ними постоянно — для членов семьи, сослуживцев, соседей.
Как действует ингаляция
Вдыхая пар (то есть по сути ту же воду в газообразном состоянии), вы увлажняете поверхности дыхательных путей, а они начинают, как губка, всасывать влагу. Вода в виде пара проникает в органы и промывает их. Действует тот же механизм, что и при лечении, например, кашля ингаляциями, только вместо мокроты наружу выходит вся та грязь, которая мешает вам нормально дышать. Но обо всем по порядку.
Различают естественную и искусственную ингаляции.
Естественная ингаляция — вдыхание разряженного воздуха в горах, воздуха, насыщенного влагой и солью на берегу моря, бальзамических испарений и озона в хвойных лесах, сероводорода или углекислого газа у выделяющих газы источников и др. Этот вид лечения широко используется в санаторно-курортных условиях во время пребывания в климатических зонах, наиболее показанных людям для восстановления здоровья.
Искусственная ингаляция — это специально организованное интенсивное вдыхание пара. Если речь идет о лечении, то пар содержит лекарственные добавки, если же, как в нашем случае, об очищении, то пар полезен и сам по себе, но также может содержать различные вспомогательные компоненты, о которых речь пойдет позже.